Chudnutie s hypnózou Funguje ZDRAVIE ŽIEN

Schudnite s hypnózou Ako vám hypnóza môže pomôcť pri chudnutí a chudnutí

Znova sa vzdajte. Tentokrát ste sa naozaj, ale naozaj rozhodli vydržať; až kým vás slabšie ja opäť neviaže na gauč. Existuje veľa výhovoriek, aby ste vynechali šport alebo zjedli vrece s čipsami. Stratégie prekonania samého seba napriek všetkým lákadlám, bohužiaľ príliš málo.

Ak patríte k ľuďom, ktorým už roky lezú na nervy, pretože vytrvalosť a motivácia jednoducho nestačia na dosiahnutie vytýčených cieľov v oblasti fitnes alebo výživy, mali by ste čítať ďalej. Možno aj vy patríte k ľuďom, pre ktorých hypnóza funguje v kombinácii so zdravým životným štýlom.

39-stranový tréningový plán ako PDF
sú potrebné iba 2 činky
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
každé cvičenie vysvetlené na obrázkoch a videu
Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Prečo je slabšie ja také úspešné?

Podľa trénera hypnózy Rainera Stimberta z Hannoveru často robíme vážnu chybu, pokiaľ ide o naše slabšie ja: Vidíme ich ako nepriateľa bez toho, aby sme ich skutočne spoznali. Nepýtame sa, na čo to vlastne je.

Presne to robí Rainer Stimbert so svojimi klientmi počas hypnózy. Hovorí: "Slabšie ja sa v tejto chvíli stará o to, aby som sa mal dobre. Pozná iba prítomnosť a nemá cit pre budúcnosť. Nevie, že je potrebné pravidelne športovať, aby ste mali skvelý šport a mať definovanú postavu. “ Namiesto toho sa snaží všetkými prostriedkami navrhnúť, aby si ľahol na gauč, zapol televíziu a relaxoval.

„Slabšie ja miluje nadovšetko jednu vec: odmeny. A to najlepšie funguje pri sladkom alebo kalorickom jedle.“ Nepriaznivé však je, že v pozadí vždy číha zlé svedomie, ktoré presne registruje, že sa niečo naozaj zhoršuje. Výsledok: začarovaný kruh frustrácie, ktorý je ťažké prelomiť.

Aké formy lenivosti a lenivosti existujú?

Existuje veľa dôvodov pre pohodlie. Rainer Stimbert pozná zo svojej praxe 3 najbežnejšie formy.

1. Pohodlie V minulosti ľudia museli byť schopní loviť svoju korisť. Určitá úroveň kondície bola pre neho životne dôležitá. Naproti tomu náš dnešný nájazd spočíva iba v supermarkete alebo v chladničke. Vďaka internetu a špeciálnym doručovacím službám už nie je prakticky potrebný pohyb.

2. Detstvo Možno ste tiež nevedome internalizovali pohodlný životný štýl vo svojej formovacej fáze vo veku od 0 do 5 rokov. V tejto fáze prevezmete 80 až 90 percent svojho základného správania od opatrovateľov, ako sú vaši rodičia. Môže to byť mimoriadne formatívne, najmä pokiaľ ide o výživu a cvičenie.

3. Kontakty Alebo ste možno mali nepríjemné skúsenosti s atletickými štíhlymi ľuďmi. Napríklad tak, že ako vzor budete vždy držať oveľa športovejšiu sestru pred nosom. To môže skutočne viesť k vnútornej nechuti k tomuto typu človeka. Alebo sa ocitnete v spoločnosti príjemných ľudí a nebudete potrebovať meniť svoj životný štýl.

Môže hypnóza zmeniť lenivého človeka na športovca?

Áno, môže to fungovať. Pre zmenu je predovšetkým dôležitá jedna vec: ctižiadostivosť - aj keď je to len veľmi malá iskra. „To je dostatočný základ pre prácu," hovorí Rainer Stimbert. „Je dôležité, aby som mal predstavu o tom, aký cieľ chcem dosiahnuť, ako budem potom vyzerať, ako sa budem cítiť a aké výhody z toho budem mať."

Podľa Stimberta sa v jeho praxi vždy nájdu pozitívne príklady: "Účastníčka skupinovej hypnózy s témou chudnutia, ktorá mala značnú nadváhu a bola nešportová, sa asi o 1,5 roka neskôr zúčastnila maratónu. Dnes je z nej vlastne športovec - definovaná a dobre trénovaná." . “

Trik spočíva v stanovení realistických čiastkových cieľov namiesto toho, aby ste všetko chceli. V tejto súvislosti buďte čo najkonkrétnejší. Namiesto „Chcem schudnúť“ by vaším cieľom malo byť skôr „Chcem do 1. marca schudnúť 50 kíl“. (Ešte lepšie: správny plán chudnutia.) A práve tu prichádza na rad - pokiaľ ide o ambície - hypnóza.

Ako funguje hypnóza pri chudnutí?

Po stanovení cieľa relácie zaháji Rainer Stimbert tranze. Veľmi dôležité: to nemá nič spoločné s výstavnou hypnózou, ktorú možno poznáte z televízie. Hypnóza je skôr hlboký relaxačný stav, v ktorom hypnotizovaný človek nie je ani bez vôle, ani krok späť.

Tí, ktorí sú v tranze, sú mimoriadne sústredení a v takom bdelom stave, že majú možnosť úplne prepojiť procesy v podvedomí. V tomto stave by mal klient opísať a vystopovať nepríjemnú situáciu a negatívne pocity spojené s problémom. Túto blokádu je potrebné vyriešiť a nahradiť pozitívnymi pocitmi.

Kde sa začína hypnóza chudnutia?

V okamihu zablokovania hrá hlavnú úlohu vaše želanie. Ako by sa klient v ideálnom prípade videl? Silná vôľa, napríklad fit a štíhla. "Rád pracujem s takzvanými zemnými kotvami, to znamená: Žiadam klientov o cieľové slovo alebo požadovanú osobnosť. Toto slovo píšem na kúsok papiera, na ktorý sa klientka na konci úplne navlečie. To jednoznačne zvyšuje efekt."

Táto technológia sa využíva aj v profesionálnom športe alebo v obchodnom koučovaní. Dobrý pocit, ktorý má klient na konci relácie, je potom ukotvený. Funguje to takto: Najskôr sa vyberie kotva - Stimbert tu rád stlačí dva prsty. Pozitívne emócie, ktoré sa vyskytujú počas hypnózy, sú mentálne spojené s touto kotvou. Význam za tým: Ak klient v určitých situáciách stlačí prsty k sebe, môže tento pozitívny pocit opäť zažiť.

Môžem po hypnóze upadnúť do starých koľají?

Dôležitú úlohu tu zohráva aj kotva: „Toto by sa malo cvičiť čo najčastejšie, aby sa posilnilo spojenie medzi neurónmi v hlave,“ hovorí tréner hypnózy.

Rád to porovnáva s cestou cez lúku. "Vidím svoje stopy v tráve, ale stopky sa po krátkom čase opäť narovnali a už nevidíš nič. Ak však touto cestou prechádzam niekoľkokrát každý deň, rýchlo sa dá rozoznať pevná cesta. Dá sa to urobiť aj na neurónovej kotve To mi pomáha zapamätať si môj nový vzorec a trénovať ho. “Ak nič z toho nepomôže, odborník odporúča nové sedenie, ktoré ma osvieži. (Tiež dôležité: stratégie proti chute.)

Môžem hypnózou ovplyvniť aj svoju stravu?

Pri chudnutí však nehrá rolu iba vôľa cvičiť, ale predovšetkým chuť na sladké alebo tučné jedlá. Aj tu môže pomôcť hypnóza: "Niekedy stačí, keď klientom dáte pocítiť účinky pravidelnej konzumácie cukru, keď ste v hypnóze. A potom ukážete, aký je to pocit bez toho, aby ste to zvládli, a namiesto toho jedzte iba jedlo." ktoré sú dobré a zdravé pre telo, "hovorí Rainer Stimbert. Naše podvedomie predsa vie presne, čo je pre nás dobré.