Chudnutie s hypnózou; n
Schudnite s hypnózou - Chcel by som vám dať pár rád, ako sa môžete urobiť prvý krok, úplne sami doma, aby ste sa aspoň trochu priblížili k svojmu cieľu chudnutia. Ale v prvom rade: Hypnóza vás jednoducho nevykúzli štíhlymi!
Viem, že vždy existuje malá nádej, že si počas hypnózy jednoducho musíte ľahnúť, nechať sa pokropiť a potom sa vysnívaná postava objaví sama. Bohužiaľ to tak nie je.
Ak chcete schudnúť s hypnózou, existujú v zásade dva možné prístupy: môžete pracovať s návrhmi alebo pracovať na príčine, t. J. Motivácii nesprávneho stravovacieho správania, nespokojnosti s vlastným telom alebo príliš malej túžby hýbať sa. Oba prístupy majú výhody aj nevýhody. Ale obe sa dajú aj navzájom skvele kombinovať.
Pri sugestívnom prístupe je klient uvedený do tranzu a následne je navrhnuté, t. J. Vedome presvedčené, že sa napríklad v budúcnosti zmení stravovacie správanie, ktoré si okamžite všimnete, keď ste sýti, a potom prestanete jesť, alebo že budete cítil túžbu po vode pri pohľade na limonádu a tak ďalej. Existuje mnoho variantov, ktoré sú ideálne prispôsobené osobe, ktorá chce schudnúť. Hypnóza spôsobuje zmeny v mozgovej činnosti, čo vedie k zvýšeniu sugestivity a tým k úspechu. Prečo to tak je, zatiaľ nebol presvedčivo preskúmaný, ale úspechy už boli vedecky dokázané. Viac informácií nájdete napríklad na Spectrum.de alebo v tomto článku z Focus.de. Na týchto textoch sú založené disky CD, ktoré si môžete kúpiť, alebo články na internete, ktoré si môžete vypočuť - často zadarmo. Takže to nie je zlá vec a určite priniesla úžasné výsledky pre jednu alebo druhú osobu.
To však neodstráni príčinu základného problému a môže to viesť k premiestneniu. André a Heidi Maria Jordan majú vo svojej knihe hypnózu. Podobný prípad popísala Soul meets mind - žena sa chcela zbaviť závislosti na sorbete z citrónovej zmrzliny, ale v žiadnom prípade nechcela pracovať na dôvode, prečo jedla tak často a toľko z nej. Radšej nevedela ... Takže terapeut a klient sa dohodli na čisto sugestívnom prístupe. Tieto návrhy mali účinok: žena už nejedla citrónový sorbet! ... s množstvom jahodového džemu! Nakoniec sa táto žena otvorila riešeniu problému a našla úžasné a jednoduché riešenie. Ak vás takéto prípady zaujímajú a chcete si ich čítanie vychutnať, môžem vám túto knihu skutočne odporučiť. Poskytuje skvelý vhľad do práce s hypnózou, ilustrovaný skutočnými prípadovými štúdiami.
Práca na príčine môže byť teda veľmi užitočná, ako ukazuje príklad „sorbet z citrónovej zmrzliny“. Nezdravé stravovacie návyky môžu vyplynúť napríklad aj zo stresu. Keď stres zmizne, stravovacie správanie sa zvyčajne tiež zmení - udržateľne.
Ak chcete pracovať na príčine, často má zmysel dostať sa do terapeutických rúk. To nemá nič spoločné s tým, že musí ísť o chorobu alebo poruchu - v takom prípade by som vás poslal rovno k lekárovi! Psychológovia, psychoterapeuti a nelekárski odborníci sa spravidla vo svojom tréningu naučili, ako opatrne a efektívne pristupovať k potlačeným témam v rozhovore a v ideálnom prípade s nimi zaobchádzať tak, aby bolo možné prekonať výsledné sťažnosti - napríklad nesprávne stravovacie správanie. Funguje to aj vtedy, keď chcete prestať fajčiť alebo máte zlé návyky, napríklad žuvanie nechtov na rukách a podobne.
A teraz k môjmu tipu na vás!
Môžete si samozrejme kúpiť CD s témou chudnutia alebo vyhľadať vhodný text na youtube a počúvať návrhy - aj opakovane. Ak s tým máte malé skúsenosti, môžete tiež písať a nahrávať svoje vlastné texty a potom si ich vypočuť.
Ale môžete k tomu pristúpiť aj inak. Dnes som pre vás myslel na túto variantu:
Nájdite bod, ktorý môžete opraviť - plameň sviečky zvyčajne funguje dobre. Môže to však byť iba škvrna na stene. Fixujte bod, kým oči neunavia a nutkanie zavrieť oči je veľmi veľké. Potom zatvorte oči, ale znovu ich otvorte a znova fixujte bod, kým nebudete maximálne unavení. Môžete to opakovať niekoľkokrát, kým radšej nebudete mať zatvorené oči. Potom choďte svojou mysľou v tele, ako je to teraz. Oslovte všetky svoje zmysly - predstavte si, ako vyzeráte, cíťte, kde sa telo cíti dobre, kde môže byť napätie, ktorého sa teraz môžete zbaviť. Ochutnajte, aká je vaša chuť na jazyku, a raz cítiť, ako vonia okolo vás. Urobte si na to čas, aby mohlo dôjsť k tranzu.
Teraz choďte znova vo svojej mysli cez svoje telo a nájdite to správne miesto pre seba, kam by ste mohli umiestniť imaginárny prepínač alebo gombík alebo akýkoľvek obrázok, ktorý vytvoríte, a ktorým je možné upraviť metabolizmus. Určte raz - na stupnici od 1 (málo aktívne) do 10 (veľmi aktívne) - to, kde sa práve zobrazuje displej. Potom otočte túto páčku alebo prepnite na číslo, ktoré je pre vás to pravé. Cítiť, čo sa v tele mení. Páku vráťte späť, znova ju prehmatajte a potom ju nakoniec posuňte do optimálnej polohy pre vás. Cíťte, aký je to pocit, keď váš metabolizmus beží optimálne. Možno zo začiatku cítite len mravčenie. Môžete tiež nainštalovať páčku pre fitness, je to úplne na vás - ale neinštalujte príliš veľa páčok naraz. Zamerajte sa na jednu tému a jednu páku.
Potom si predstavte, že ste už dosiahli svoj cieľ - chudnutie. Choďte čo najďalej do obrázka. Možno úplne splývate s budúcou verziou vášho tela. Potom pocítite, aké je vaše telo zdravé a zdravé a ako ste spokojní. Možno s novými nohavicami - o jednu veľkosť menšou - uvidíte úsmev na tvári alebo odraz v zrkadle. Čím viac podrobností sa pozriete, tým lepšie. Uvidíte, ako športujete, aký ste pohyblivý a ľahký. Cítite sa vždy pozitívne!
Keď ste si takto vizualizovali svoju budúcu verziu seba, rozlúčte sa s vnútorným obrazom a vráťte sa z tranzu. Najlepšie urobíte, ak najskôr pohnete rukami a nohami, párkrát sa zhlboka nadýchnete, ponaťahujete a naťahujete - ako po poobednom spánku, v ktorom sa vám sníval pekný sen.
Nezaručujem úspech. Nie každý má hneď k dispozícii dobrý prístup k autohypnóze. Ale určite to malo vplyv na jedno alebo druhé! Bavte sa snažením!
A ak potrebujete pomoc, neváhajte ma kontaktovať. Spolu je to často jednoduchšie!