Chudnutie s hypnózou Náš vlastný experiment
Chudnutie s hypnózou: vlastný experiment
Pomoc, milujem sladkosti!
Ak existuje niečo, čo jednoducho nemôžem povedať „Nie!“ dá sa povedať, že je to čokoláda. Snažím sa skutočne obmedzovať, ale hlavne cez víkendy alebo večery pri sledovaní televízie je pre mňa takmer nemožné odolať sladkým pokušeniam. Bez ohľadu na to, či je to čokoládová tyčinka alebo pralinka - mohla som do seba napchať všetko.
Takže niet divu, že čokoláda je tiež hlavným dôvodom slaniny na mojich bokoch. A bola to práve táto váha, ktorú som už nechcel - doslova - sedieť na sebe. Začal som teda uvažovať nad tým, ako môžem popracovať na svojom probléme, na ktorom mi doteraz zlyhali všetky diéty. Myšlienka: Hypnóza by mala umožniť zoštíhlenie!
Chudnutie s hypnózou: ako to funguje?
Bolo pre mňa dôležité otestovať vedecky dokázanú metódu chudnutia. Početné medzinárodné štúdie ukazujú účinnosť hypnózy v rôznych oblastiach, ako je obezita, odvykanie od fajčenia alebo poruchy spánku. Princíp je zakaždým rovnaký: terapeut sa snaží s hypnózou nahradiť zlé návyky zakotvené v podvedomí rôznymi návrhmi pozitívnym správaním.
Pre mňa to znamenalo: V najlepšom prípade by mi namiesto lahodných čokoládových tyčiniek, keď túžite, mali v mysli krúžiť iba zdravé jablká alebo kivi. Tak som si jednu vyrobil Vymenovanie u Dr. phil. Elmar Basse, alternatívny lekár pre psychoterapiu s certifikovaným výcvikom hypnózy. A len o dva týždne neskôr som sa ocitol v jeho malej praxi v Hamburgu.
Zbavte sa nadváhy: Predbežné rozhovory o hypnóze
Ak je cieľom redukcia hmotnosti, rovnako ako u mňa, terapeut a pacient najskôr v predbežnej hypnóznej reči vypracujú, čo spôsobuje negatívne správanie. Dôvod mojej obezity sa (najmä) rýchlo zistil vďaka vysokej konzumácii čokolády - Bolo pre mňa ťažšie otvorene priznať, koľko diét už pre moje stravovacie návyky zlyhalo. Každý, kto už vyskúšal niekoľko neúspešných pokusov o diétu, môže určite pochopiť, že sa cíti trochu ako neúspech.
Keď sa hlava sama uzamkne
Pred skutočnou hypnózou Dr. Baskujte ma, aby som sa uvoľnil. Čo je pre mňa dosť ťažké - Som hlavná osoba a moje myšlienky sa ako také neustále točia okolo mojich malých i veľkých každodenných starostí. Je pre mňa ťažké skutočne vypnúť, najmä v takejto neznámej situácii. Napriek tomu som sa zdvorilo pokúsil nadýchnuť relaxácie a vydýchnuť stres.
So stlmenými svetlami som si sadol na stoličku a s polozavretými očami počúval Dr. Basy upokojujúci hlas. Pred mojimi očami kyval kyvadlom tam a späť a pokúsil sa presvedčiť pre hypnózu, že som na teplej pláži. Aspoň to celkom dobre fungovalo: V mojich očiach som uvidel čajky pohybujúce sa po oblohe a v ušiach som počul jemný zvuk vĺn. Všimol som si, ako som sa vlastne stal pokojnejším.
Áno, sme tu v televízii?
Až potom mi bolo umožnené ľahnúť si na lehátko, ktoré bolo poskytnuté a Dr. Basse začal s vecami, ktoré sa s najväčšou pravdepodobnosťou očakávajú, keď sa uvažovalo o hypnóze. Okrem iného mi držal pred očami akýsi kaleidoskop, v ktorom sa okolo seba točili špirály. To mi trochu pripomenulo televíznych hypnotizérov, kde ľudia upadajú do tranzu v radoch len kvôli tomu, ale napriek všetkej mojej skepse som bol ochotný naďalej veriť v hypnoterapiu.
Po hypnóze veľa ľudí uvádza, že boli v stave medzi bdením a spánkom, keď počuli iba hlas svojho hypnotizéra, akoby boli ďaleko. Bohužiaľ to nebol môj prípad - celý čas som tam ležal oddýchnutý, ale dosť prebudený a stále som sa pýtal, či už som zhypnotizovaný. A ak sa to pýtate sami seba, pravdepodobne nie ste.
Vstupenka do kina v hlave zdarma
Návrhy odborníka ma poriadne naštartovali: Pri hypnóze by som si mal predstaviť, že nechutná viskózna čokoláda mi behá najskôr po rukách a potom po tele. Že som v nej uviazol a tá nechutnosť ma pohltí. V skratke: Snažil sa mi naznačiť, že čokoláda je môj konečný nepriateľ, Bez čoho sa našťastie zaobídem.
A presne v tomto okamihu sa mi moje kino bohužiaľ vymklo spod kontroly, pretože s návrhom pokračujem v plážovej rozprávke. Namiesto toho, aby som čokoládu prijal za svojho nepriateľa, som v duchu videl iba tučné malé dieťa prechádzajúce sa po pláži, zakryté stále dokola svojim obľúbeným hriechom a nakoniec zakopnuté vo filme po tvári najskôr v piesku. Je škoda, že sa dokážem zasmiať na takých všedných (nehovoriac o zlých) veciach, ale musel som sa široko usmievať pod špirálami, ktoré stále krúžili nado mnou.
Ahoj podvedomie, si tam?
Keď som si predstavoval spomínané dieťa v podrepe, Dr. Nehovor mi, že už zlú čokoládu nepotrebujem. Ale namiesto toho môžem viesť život bez čokolády so zdravými stravovacími návykmi, a tak sa stať štíhlym dlhodobo a bez diéty. Znie to dobre, pomyslel som si - je len škoda, že tieto návrhy boli cítiť tak ďaleko od môjho podvedomia, ako aj od Mesiaca.
Normálne je pacient na konci hypnózy veľmi pomaly sprevádzaný zo snového stavu. Aj keď som nemusela, stále som sa cítila uvoľnenejšie, keď som vstala (za čo mi bolo umožnené trvať niekoľko pokojných minút) ako pred termínom. Odborník sa spýtal, ako sa cítim, a upozornil ma na to, že by som si mohol vziať malú schôdzku zadarmo v malej skupine, Keby som mal pocit, že jedno sedenie nestačí Z dobrého dôvodu: Mnoho pacientov si objednáva viac stretnutí, aby zvýšili svoje šance na úspech.
Výnimka alebo pravidlo?
Teraz je potrebné povedať, že bohužiaľ hypnoterapia nefunguje na každého, aj keď v ňu veríte. Prvé štúdie ukazujú, že miera úspešnosti pri chudnutí s hypnózou je v priemere 74 percent. Vlastne dobrá sadzba, a tak som šiel domov rozhodnutý pozorne sledovať svoje správanie v priebehu nasledujúcich dní.
Trochu triezvy záver: Po termíne hypnózy som nejedol čokoládu len dva dni. Nie preto, že by sa mi to zdalo hrubé, ale jednoducho som po ňom nemal hlad. Keď som opäť zjedol čokoládovú tyčinku, nielenže som sa na ňu naozaj znovu cítil, ale bohužiaľ aj chutila tak dobre ako kedykoľvek predtým. Mojmu nadváhe, ktorá skutočne chcela schudnúť, sa to vôbec nepáčilo, ale asi som sa musela vytriediť na tých nešťastných 26 percent, pre ktoré hypnóza na chudnutie nefungovala.
Self-hypnóza ako riešenie?
Napriek tomu som v krátkosti zvážil možnosť bezplatného stretnutia s následnou liečbou. Ale perspektíva skupinového stretnutia, kde Dr. Basse tiež musel rozdeliť svoje schopnosti medzi niekoľko ľudí, odlož ma. Nechcel som si dovoliť ďalšie individuálne stretnutie kvôli nákladom (renomovaní terapeuti berú od 100 do 130 eur za sedenie). Alternatíva, s ktorou som sa nakoniec stretol: samohypnóza.
Po krátkom výskume som našiel na internete niekoľko pokynov, ktorých jednotlivé pokyny veľmi pripomínali moje stretnutie s odborníkom. Počnúc dýchacími cvičeniami, cez relaxáciu ako na pláži, až po naznačenie, že nenávidený zverák už nie je potrebný. Vyskúšal som to. Naozaj. Ale bohužiaľ som sa nedostal oveľa ďalej ako za snom, pretože hneď mi prišiel na myseľ zakopnutý chlapec pokrytý čokoládou. V tom okamihu som si pre seba skontroloval aj sebahypnózu.
Môj záver
Aj keď moja skúsenosť nebola korunovaná úspechom - ak skutočne máte zverák, či už ide o sladkosti alebo fajčenie, určite môžete hypnózu vyskúšať raz. Možno to má najväčší zmysel Skôr ako investujete veľa peňazí do terapeuta, vyskúšajte najskôr samohypnózu. Ak sa vám podarí aspoň vlastným pokusom ponoriť sa do hlbokej relaxácie, potom by mohlo byť užitočné vymenovanie odborníka. Medzitým by som radšej skúsila iné tipy na chudnutie, aby som zhodila kilá.