Chudnutie s hypnózou; Silvia Breier

Diéty, tablety, strava, šport,. Čo sa nemôžete pokúsiť schudnúť! Chudnutie nie je často také ťažké ako trvalé udržanie hmotnosti potom. Postupom času upadnete späť do starých zvykov a čoskoro sú kilogramy opäť hore (alebo viac vďaka jojo efektu). Tu môže pomôcť hypnóza.

Zdroj obrázkov: Dreamstime.com, mojzagrebinfo

Čo je to hypnóza?

Hypnóza je stav najvyššieho uvoľnenia, kedy naša kritická myseľ odpočíva a naše podvedomie je prístupnejšie. Hovoríme tiež o stave tranzu, ktorý každý z nás zažíva niekoľkokrát denne, napríklad keď niekoľko ľudí vedie vo výťahu súčasne a pozerá pred seba, alebo keď jazdíme cestou, ktorá je nám veľmi dobre známa, potom dorazí a už nemohol presne povedať, ako presne sme sa tam dostali. Keď sme v tranze, náš mozog kmitá zhruba na rovnakej frekvencii ako krátko pred zaspaním. Dostávame potom tiež všetko okolo seba, ale väčšinou je nám to jedno.

Ako chudnutie funguje s hypnózou?

Ak chce niekto schudnúť s hypnózou, prvým krokom je podrobná konzultácia, ktorá je vlastne najdôležitejšou súčasťou celej veci. Diskutuje sa o nasledujúcich otázkach:

Aké boli predchádzajúce pokusy o chudnutie?
Aké boli dôvody neúspechu pri predchádzajúcich pokusoch o chudnutie?
Čo sú špeciálne pokušenia (napr. Čokoláda)?
V ktorých okamihoch ste „slabí“?
Čo si myslí okolie o túžbe schudnúť a ako sa rieši?
Prečo chcete schudnúť sami?
Ako sa budete cítiť a čo bude iné, keď dosiahnete svoj cieľ?
Ako by ste sa chceli stravovať v budúcnosti?
Ktorému športu sa chcete venovať a ako často v budúcnosti?

Po vyhodnotení všetkých návykov, túžob a plánov v predbežnej diskusii sa začína hypnóza. Po fáze relaxácie na začiatku sa obštrukčné viery odstránia a nahradia sa posilnením, vizualizuje sa cieľ dosiahnutia požadovanej hmotnosti, diskutované alternatívy sa zakotvia v zvodných situáciách a nových stravovacích a športových návykoch.

Spochybnenie motivácie a predovšetkým očakávaného pocitu poskytuje indície, čo presne treba v hypnóze riešiť. Niekedy existujú aj dobré dôvody, prečo naša hlava hovorí, že chceme schudnúť, ale naše podvedomie nás neustále torpéduje. Svoje podvedomie si môžeme predstaviť ako malé dieťa, ktoré je zároveň našim najlepším priateľom, ktoré chce pre nás len dobro (bohužiaľ, dobroprajné veci sú niekedy opakom dobra) a odmieta všetko, čo by nám mohlo ublížiť.

Preto úspech hypnózy veľmi závisí od toho, či sa vám hypnotizér páči a dôverujete mu. Čím viac sa necháte ísť a zostanete v zvedavej, ale otvorenej úlohe pozorovateľa, tým hlbší bude tranze a nádejnejšia hypnóza. Nie je možné zaručiť, že chudnutie s hypnózou bude fungovať. Hypnózu by ste nemali považovať za pohodlnú možnosť podľa hesla: „Idem tam, nechám sa zhypnotizovať a potom musím len sledovať, ako sa kilá samy rozplývajú.“ Prírodné zákony sú už platné. Ak chcete schudnúť, musíte dávať pozor na to, koľko energie telu dodáte a koľko z nej odbúrate.

Veľká pridaná hodnota hypnózy spočíva v odstránení blokád v bezvedomí (napríklad obštrukčných presvedčení) a silnom ukotvení motivácie na dosiahnutie cieľov v podvedomí. Ak sa to podarí, dosiahnete požadovanú váhu s ľahkosťou, radosťou a potešením. Potom ho môžete predovšetkým ľahko dlhodobo držať.

Typické témy týkajúce sa chudnutia:

Mnoho ľudí siaha po sladkostiach v stresových situáciách, tu si telo vyžaduje doplnenie, aby regulovalo hladinu cukru v krvi a potlačilo tak racionálnu hlavu, ktorá veľmi dobre vie, že by človek mal radšej ísť bez čokolády. Hypnóza môže potlačiť chuť na sladké alebo by sa tiež dalo naznačiť, že pohľad na sladké vzbudzuje znechutenie. Nie som zástancom zákazov, takže hypnóze radšej vštepujem ľahostajnosť k sladkostiam. Vždy je dobré ponúknuť alternatívy k tomu, čo budete robiť v budúcej situácii, namiesto toho, aby ste chytili sladkosti (napr. Vypili pohár vody). Toto je tiež zabudované do hypnózy.

Problém stresu však stále zostáva. V úvodnej diskusii by sa malo diskutovať o tom, či a ako by sa dalo takýmto situáciám zabrániť, čo presne je stresujúce, či môže byť zmena vlastného postoja prospešná, či je možné aktivovať zdroje na podporu, ... Osvedčeným prostriedkom na zníženie stresu je vedomé dýchanie ( viď mentálny tip z 2.1.2017 „Prvá pomoc v stresových situáciách: blesková relaxácia správnym dýchaním“).

Viera, že veľa ľudí sa v detstve učilo, je „Musíte zjesť všetko, čo máte na tanieri“. Takéto vety fungujú aj u dospelých, ktorí z intelektu veľmi dobre vedia, že by stačilo menej. Ak je viera veľmi silná, človek sa necíti plný. Našťastie sa dajú viery v hypnóze zrušiť.

Niekedy existujú dobré dôvody, prečo stále zlyhávate. Napríklad, ak má žena málo sebavedomia a hanbí sa za ňu pozerať, potom môže chudnúť správnou metódou. Ale ak dosiahla svoj cieľ a opticky priláka pozornosť, prijíma komplimenty a môže byť po nej dokonca pískaná, môže to byť pre ňu také nepríjemné, že jej podvedomie rozhodne, že lepšie riešenie je o pár kíl na rebrách a ona zase zvyšuje. V takom prípade je nevyhnutné popracovať na budovaní sebavedomia, možno ešte pred hypnózou na chudnutie, aby si táto žena mohla svoj úspech pri chudnutí užiť.

Čo je potrebné okrem hypnózy:

Zdravá strava a pohyb sú pre dlhodobý úspech rovnako dôležité ako duševný prístup. Zmena stravovania je jednoduchá vďaka plánu výživy, ktorý sľubuje pôžitok a nie odriekanie. S cieľom zabezpečiť prísun všetkých dôležitých živín odporúčam pri príprave plánu konzultáciu s odborníkom na výživu. Prostredníctvom výživy môžeme tiež posilniť naše telo a urobiť ho odolnejším a tiež udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čím sa vyhneme chutiam.

Pohyb a mobilizácia nášho tela nám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri budovaní svalov, ktoré následne spaľujú kalórie a tiež pomáhajú znižovať stres. Pre každého existuje vhodná forma pohybu, od ľahkého a jemného až po náročného a spoteného, doma alebo vonku, sám alebo s tréningovým partnerom. Najlepšie urobíte, keď sa pozriete na niečo, čo je zábavné a nie na mučenie, a v úvodných rozhovoroch si určíte, kedy sa máte venovať športu. Špeciálny efekt má, ak priamo zadáte dátumy do kalendára. Tento projekt je potom tiež začlenený do hypnózy.

Spoločnosť Miltona Ericksona pre klinickú hypnózu - Výskumná univerzita v Tübingene