Chudnutie s malým cvičením; dobrý tréning - Formula4

Posilnite svoj metabolizmus: chudnite pomocou malého pohybu

Formula 4 Fitness vyvinula špeciálny tréning metabolizmu tukov. V tomto kondičnom tréningu šitom na mieru ženám sa striedajú vytrvalostné a silové tréningy, ktoré tak účinne prispievajú k zvýšeniu základného energetického metabolizmu v tele.

Telo potrebuje energiu

Telo nepretržite spotrebúva energiu na dôležité procesy a tiež využíva dodávateľov energie prijatých jedlom - sacharidy, bielkoviny a tuky. Dobrá energetická bilancia so zvýšenou rýchlosťou bazálneho metabolizmu je prospešná, takže najmä druhá uvedená látka sa neukladá ako „zlaté zlato“ v telesnom tkanive. Toho sa dosahuje konkrétne budovaním svalov, pretože tieto bunky spotrebúvajú viac energie, a tým zabezpečujú, že tuky prijímané jedlom sa neukladajú, ale sa primerane metabolizujú („spaľujú“).

Naštartujte metabolizmus tukov

Pre tréning, ktorý stimuluje metabolizmus tukov, je potrebné dobré nasýtenie kyslíkom, to znamená, že vytrvalostné a silové cvičenia by sa mali vykonávať s miernym stresom. Presne tento aeróbny tréning umožňuje spaľovanie tukov. Ak bunky nie sú počas cvičenia (anaeróbne) adekvátne zásobené kyslíkom, je pravdepodobnejšie, že sa telo vráti k zásobám sacharidov. V záujme spaľovania tukov nejde o to, tlačiť telo na svoje hranice, ale skôr o pravidelnú činnosť.

Menej je viac - trénujte efektívne

Cvičenie s vlastnou váhou a vytrvalostný tréning sú dva základné kamene, na ktorých je založený efektívny tréning metabolizmu tukov pri chudnutí bez diéty. O dlhodobom úspechu rozhoduje predovšetkým pravidelnosť a intenzita tréningu (stredný, stredný rozsah srdcového rytmu).

---