Chudnutie s ryžou vám pomôže schudnúť rýchlo a lacno! Chudé alebo tučné
Zistite, z čoho sa skladá ryžová diéta, čo máte dovolené jesť a akých potravín by ste sa mali úplne vzdať!
Účinná strava po dobu 70 rokov
Dr. Walter Kempner je tvorcom ryžovej diéty, ktorú navrhol na Duke University v Severnej Karolíne v roku 1939 ako šokovú liečbu obezity založenú na bielej ryži, ovocí a džúsoch. Táto jednoduchá liečba mala neočakávane dobré výsledky aj u pacientov trpiacich chronickými stavmi. Kúra na chudnutie ryže sa pôvodne používala iba krátkodobo a pod lekárskym dohľadom, ale potom, čo pacienti začali nielen chudnúť, ale aj mať lepšie zdravie (napríklad nízky krvný tlak) Doktor Kempner dovolil, aby diétu dodržiaval každý sám.
Kúra na chudnutie s ryžou, pôvodná verzia
Pravidlá ryžovej diéty, ktoré vymyslel Dr. Kempner, sú prísne a musíte ich dodržiavať dlhšie obdobie, ak chcete vidieť skutočne veľkolepé výsledky, tj schudnúť najmenej 15 kg.
- Základ stravy tvorí 250 - 350 gramov ryže denne (ryža odvážená pred prípravou). Môžete jesť akýkoľvek druh ryže, pokiaľ neobsahuje pridanú soľ alebo mlieko. Ryža je dusená alebo varená v čistej vode alebo ovocnom džúse, bez soli, mlieka alebo tuku.
- Môžete konzumovať ovocie a ovocné džúsy, vrátane sušeného ovocia (bez ďalších prísad).
- Nemáš povolenie jesť mastné ovocie (orechy, pistácie, arašidy atď.), avokádo alebo figy.
- Nemáš povolenie jesť paradajky alebo zeleninové šťavy.
- Požadovaný užívajte každý deň jeden alebo viac doplnkov výživy obsahujúcich tieto živiny: 5 000 jednotiek vitamínu A, 5 000 jednotiek vitamínu D, 5 mg tiamínu, 5 mg riboflavínu, 25 mg niacínamidu, 2 mg pantotenátu vápenatého.
- Diéta sa dodržiava 5 mesiacov, počas ktorého výrazne chudnete, ale môžete trpieť nedostatkom vitamínov a minerálov, najmä kvôli nedostatku konzumácie zeleniny.
Rýchla verzia ryžovej diéty
Pretože pôvodná verzia ryžovej diéty trvá dlho a nie je príliš zdravá (chýbajú dôležité skupiny potravín, ako sú zdravé tuky, mliečne výrobky a zelenina), niečo sa nedávno objavilo v rýchlej verzii. Táto rýchla verzia ryžovej diéty trvá iba 7 dní a obsahuje trochu zo všetkých skupín potravín - okrem ryže, ktorá je prítomná vo veľkom množstve každý deň.
Ryža sa pripravuje jednoducho, ako je uvedené vyššie: dusená alebo varená vo vode.
Raňajky: 250 ml mlieka s 0% tuku, 50 g celých zŕn
Obed: 100 g ryže, 200 g varenej zeleniny
Večera: 100 g ryže, 200 ml jogurtu s 0% tuku
Raňajky: 200 g jogurtu s 0% tuku, 50 g celých zŕn
Obed: ryža podľa ľubovôle, 200 g grilovaného alebo vareného chudého hovädzieho mäsa
Večera: ryža podľa ľubovôle, 200 g varenej zeleniny, grilovaná alebo dusená
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 pomaranč
Snack: 100 g jogurtu s 0% tuku
Obed: 100 g ryže, 200 g varených kuracích pŕs, dusených alebo grilovaných
Snack: 100 g jogurtu s 0% tuku
Večera: 100 g ryže, 200 g varenej zeleniny, dusenej alebo grilovanej
Raňajky: 250 ml mlieka s 0% tuku, 50 g celých zŕn
Obed: 200 g grilovaného, duseného alebo vareného hovädzieho mäsa, 100 g ryže
Večera: 100 g ryže, 2 pomaranče
Piaty deň
Raňajky: 200 g jogurtu s 0% tuku, 50 g celých zŕn
Obed: 200 g chudého hovädzieho mäsa grilované, dusené alebo varené, 100 g ryže
Večera: 100 g ryže, 2 pomaranče
Raňajky: 200 g jogurtu s 0% tuku, 50 g celých zŕn
Snack: 1 čerstvá mrkva
Obed: 100 g ryže, 200 g varenej zeleniny, dusenej alebo grilovanej
Snack: 1 čerstvá mrkva
Večera: 100 g varených kuracích pŕs, dusených alebo grilovaných, 100 g ryže
Siedmy deň
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 pomaranč
Obed: 100 g ryže, 200 g ryby na grile