Chudnutie sa trasie Aká je receptúra stravy?
Či už Slim Fast, Almased alebo Yokebe: Chvenie pri chudnutí sľubuje rýchle chudnutie a zdravú stravu s množstvom bielkovín a vitamínov. Sú ale jedlá na pitie skutočne vhodné na trvalé chudnutie? Spoločnosť VITAfood sa podrobnejšie zaoberala trasením pri chudnutí.
Čo sú to chvenie pri chudnutí?
Chudnutie sa trasie sľubujú rýchle chudnutie v priebehu niekoľkých dní. Mali by sa vymieňať každý deň za jedno alebo viac jedál. Väčšina šejkov je vo forme prášku a sú zmiešané s vodou alebo mliekom. Niekedy sa dá pridať trochu oleja. Táto forma výživy sa tiež nazýva Formula diéta.
Teraz existujú chudnúce koktaily v najrôznejších príchutiach a na internete existuje množstvo ďalších receptov na prášok. Všetky pitné diéty majú jednu spoločnú vlastnosť: nikdy by sa nemali užívať dlhšie ako tri týždne bez lekárskej pomoci.
Má to pádne dôvody: Počas formulovej diéty: Kalorický príjem sa drasticky znížil. A telo prijíma iba obmedzený počet výživných látok. Pri dlhodobom používaní to môže viesť k prejavom nedostatku.
Prášok je dostupný v rôznych príchutiach Foto: iStock/JANIFEST
Čo sú to chvenie pri chudnutí?
Zoštíhľujúce kokteily môžu skutočne viesť k výraznému úbytku hmotnosti pri prvom použití. Je to spôsobené malým množstvom kalórií, ktoré sú telu dodávané. Kilá teda klesnú behom chvíľky. Receptúra stravy má v skutočnosti svoj pôvod v medicíne. Je určený pre veľmi ťažkých ľudí, aby pred operáciou mohli rýchlo schudnúť.
Dlhodobé štúdie však ukazujú, že väčšina dietujúcich si nedokáže udržať svoju stratenú váhu dlho. Riziko jojo efektu je pri trasení pri chudnutí obrovské. Iba jednej z piatich sa podarí natrvalo znížiť hmotnosť pomocou umelej výživy. Dlhodobý účinok sa môže prejaviť iba v spojení so zmenou stravovania.
Ako fungujú otrasy pri chudnutí?
Koktejly na chudnutie je možné kúpiť hotové ako prášok. Jednoducho sa rozpustia vo vode alebo mlieku a potom sa odoberú. V Nemecku diétne nápoje spadajú pod reguláciu stravovania, a preto musia obsahovať minimálny počet kalórií na jedlo, ako aj vitamíny, vápnik a železo.
Chvenie na chudnutie sa často užíva iba niekoľko dní. V individuálnych prípadoch môže umelá strava trvať aj niekoľko týždňov. Ostatné hotové diétne jedlá, ako sú sušienky alebo polievky, sú povolené. To však závisí od vášho vlastného stravovacieho plánu. Pravidlom však je nahradiť jedno alebo viac hlavných jedál nápojmi.
Schudnite rýchlo pár kíl. To funguje pri chvení pri chudnutí. Ale buďte opatrní: existuje riziko jojo efektu Foto: Thomas_EyeDesign
Pre koho sú lieky na chudnutie vhodné?
Koktejly na chudnutie sú vhodné najmä pre ľudí s veľkou nadváhou (nad BMI 30) a ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, ale inak už jesť zdravé a vyvážené jedlo (všetci poznáme napríklad vianočné obdobie, keď je jedlo obzvlášť dobré) chutí dobre, ale zvyčajne nie je zvlášť dobrá pre boky).
Ľudia s príznakmi nedostatku, rovnako ako ľudia so srdcovými chorobami alebo srdcovými chorobami, by sa mali vyhnúť umelej strave.
Aké sú výhody a nevýhody chvenia pri chudnutí?
Výhody: Chvenie na chudnutie zaisťuje rýchle chudnutie v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Výsledný pocit úspechu môže napríklad motivovať k zdravšiemu prístupu k životu a výžive.
Nevýhoda: Veľkou nevýhodou je vyššie spomenutý jojo efekt. Kto nezmení stravu udržateľne, nebude sa zo stratených kilogramov dlho tešiť. Na druhej strane, práve kúpené druhy prášku sa často miešajú s cukrom a inými konzervačnými látkami. Ak sa tomu chcete vyhnúť, môžete použiť domáce smoothie alebo koktaily. Mnoho diét navyše po prvých úspechoch chýbalo žuvanie tuhej stravy. Časté sú aj sťažnosti na nedostatok rozmanitosti. Teraz existuje dosť rôznych ponúk, ale výdatné otrasy sú zriedkavé. Mnoho ľudí sa po chvíli sťažuje na zápchu. Môže za to nízky príjem vlákniny a z dlhodobého hľadiska je cena prášku tiež na peňaženke. Často stoja mnohonásobne viac ako bežné jedlo.
Nesmiete zabudnúť na jednu vec: bez zdravej a udržateľnej zmeny v stravovaní dlhodobo neprinesú ani tie najlepšie koktaily na chudnutie veľa. Ak teda chcete rýchlo schudnúť, iba ak sa vrátite k svojej obvyklej strave, pocítite jojo efekt.
Náš tip: Predtým, ako začnete s umelou výživou, pripravte si výživový plán na neskôr. Alebo si pozrite náš skvelý diétny kompas pre rok 2018.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.