Chudnutie so stratégiou

Poznáte pocit (možno z detstva), že to, čo je zakázané, je veľmi dráždivé? Prvá „správa“ pre dlhodobé a zdravé chudnutie a pre dosiahnutie stabilnej a pohodlnej hmotnosti je preto: Potešenie je povolené, malo by sa zabrániť „zakázanému“.

Čo to znamená pre požadované chudnutie?

Nerozdeľujte iba jedlo a luxusné veci, ktoré máte tak radi, zapíšte si ich jeden za druhého, pridajte tabuľku výživných látok a všímajte si obsah tuku v jednej porcii (napr. 1 tabuľka čokolády, 1 - 2 hrste lupienkov, 1 zmrzlina), 1 ks koláča - podľa druhu - hranolky, currywurst, rýchle občerstvenie atď.).
Popremýšľajte, či nenájdete dobrú alternatívu s nízkym obsahom tuku k jednému alebo druhému obľúbenému jedlu, ktorú si môžete občas zvoliť (napr. Kúsok slivkového koláča namiesto čokolády a krémový koláč, preclíkové tyčinky namiesto hranolčekov, pelety alebo hranolky namiesto hranoliek) Grilované zemiaky).
Podľa obsahu tuku si rozdeľte stimulanty do svojho týždenného jedálneho lístka (ak máte nadváhu, na chudnutie sa odporúča asi 30 až 40 g tuku denne - intenzita cvičenia je však veľmi dôležitá; čím viac, tým menej je potrebné starostlivo preskúmať gram tuku. bude ").
Tešte sa na svoje potešenie - celkom vedome -, ktoré je vám udelené a je pre vás dobré.

---