Chudnutie Strana 2 - najaktívnejšie európske triatlonové fórum

Hmm ďakujem za veľmi zaujímavý príspevok,
Ale ako môže človek, alebo v takom prípade schudnúť

V skutočnosti je moja vysnívaná váha 79 kg, teda to nebude fungovať
Ale stratil som už asi 36
Potom by nemal byť problém 12

Prečo by to nemalo byť možné? Myslite na svoju stravu, množstvo a kvalitu.

Napriek tomu dávajte pozor, aby ste na ňom mali o 36 kg menej.

Hmm ďakujem za veľmi zaujímavý príspevok,
Ale ako môže človek, alebo v takom prípade schudnúť

V skutočnosti je moja vysnívaná váha 79 kg, teda to nebude fungovať
Ale stratil som už asi 36
Potom by nemal byť problém 12

Ak spojíte prísne obmedzenie kalórií s dôsledným vytrvalostným športom, z hľadiska rizika jojo efektu pôjdete zo zlého do horšieho. Ak má byť výsledok udržateľný, musíte byť trpezliví a umiernení.

Úspech pochádza predovšetkým z kontroly hladiny cukru v krvi a inzulínu. Ak nejazdí na horskej dráhe a má iba slabo výrazné vrcholy, potom nemá hladný apetít, čo uľahčuje dosiahnutie cieľov.

Ak chcete skutočne stratiť tuk a nie svaly, je tiež užitočné byť v ketóze čo najdlhšie - ideálne nepretržite - v ketóze (zásoby glykogénu v pečeni sú prázdne, potom telo primárne odbúrava tuk, KH je minimalizovaná (zmenené pomocou pinkpoison (02.12.2012 v 15 hod.): 33 hodín).

Pre mňa zvyčajne nie je mimosezóna, pretože trénujem celoročne, ale za 20 rokov vytrvalostných športov sú samozrejme povinné prestávky.

Musím sa priznať, že som počas náhlych prestávok po rozsiahlych tréningoch v priebehu niekoľkých týždňov dvakrát nasadil 10 kg, potom som potom samozrejme musel doladiť stravu, a preto vždy odporúčam dbať na stravu.