Chudnutie Stratégie chudnutia, ktoré fungujú

1. Zázračný liek na olivový olej

Seth Roberts, profesor psychológie a zakladateľ diéty Shangri-La, je presvedčený, že my stratiť váhu, konzumáciou 1 - 3 čajových lyžičiek cukrovej vody a/alebo 1 - 2 čajových lyžičiek extra panenského olivového oleja medzi jedlami dvakrát denne.

Podľa Robertsa diéta Shangri-La založená na požití „kalórií bez chuti“ obmedzuje chuť do jedla a dramaticky znižuje zvyčajnú nastavenú hodnotu hmotnosti.

2. Korenie je nevyhnutné

Keby sme rozmanitosť korenia s využitím a pridaním do jedla môžeme nielen kontrolovať veľkosť našich porcií, ale aj schudnúť.

Vedecké štúdie preukázali, že jeme menej, keď má naše jedlo novú a korenistú chuť. Čím bláznivejšia zmes korenia a čím zvláštnejšia chuť, tým viac kilogramov sa roztopí.

Takže sa nebojte, ak siahnete po stojane na korenie! Okrem toho korenie ako škorica, kurkuma a čierny kmín ponúka ďalšiu dávku antioxidantov, ktoré nás chránia pred voľnými radikálmi.

3. Občerstvenie tabu!

Tradične by sme mali jesť päť až šesť malých jedál denne. Ale nie je to tak. Ale naopak!

3. Občerstvenie tabu!

Tradične by sme mali jesť päť až šesť malých jedál denne. Ale nie je to tak. Ale naopak!

Vedci skúmali hormóny zodpovedné za hlad (leptín a ghrelín) a zistili, že sú bežné Občerstvenie prekrývajú prirodzené signály hladu tela.

Okrem toho nielen rýchlo strácame prehľad o svojom príjme kalórií, ale aj jeme ešte viac, pretože nejeme nič „tuhé“.

Takže je to lepšie naše Posilnite svoj metabolizmus a pokračuj v vynechávaní občerstvenia. Takže je stratiť váhu veľmi ľahké.

4. Počas varenia cmúľajte cukríky

Či už profesionálny alebo amatérsky kuchár - mnohí radi popri varení popíjajú, usrkávajú a skúšajú. A tak nie je nezvyčajné, že sa cítia sýti skôr, ako je jedlo čo i len na stole.

4. Počas varenia cmúľajte cukríky

Či už profesionálny alebo amatérsky kuchár - mnohí radi popri varení popíjajú, usrkávajú a skúšajú. A tak nie je nezvyčajné, že sa cítia plní skôr, ako bude jedlo čo i len na stole.

Aby sa tak nestalo, odporúčajú odborníci na výživu malý, ale roztomilý trik. Ak varíte a nechcete priberať na váhe, mali by ste si počas prípravy jedla cmúľať cukrík. To zamestnáva vaše ústa a plná chuť cukríkov dáva vašim chuťovým pohárikom zabrať. Úžasný Stratégia chudnutia!

5. Pri jedle si zakryte nos!

Znie to dosť divne, ALE: Všetci vieme, že vôňa hrá v jedle veľkú úlohu.

5. Pri jedle si zakryte nos!

Znie to dosť divne, ALE: Všetci vieme, že vôňa hrá v jedle veľkú úlohu.

Vyskúšajte: držte sa za nos a zjedzte cibuľu a potom jablko. Rozdiel si nevšimnete, kým to necítite.

Títo Stratégia chudnutia sa zdá byť dosť extrémny a neodporúča sa v reštauráciách, ale ak sa držíte za nos, naozaj jete iba toľko, koľko chcete jesť a chudnete.

6. Jedno jedlo denne

Dočasne Rýchlo práve teraz zúri. Nielen kvôli jeho detoxikačným a budujúcim imunitným účinkom. Pôst má všeobecne pozitívny vplyv na metabolizmus, hladinu inzulínu, riziko rakoviny a samozrejme aj na chudnutie.

Ale nie všetci sa odteraz cítia dobre, keď nič nejedia. Čo tak na začiatku vyvážené jedlo?! Uvidíte, akonáhle si zvyknete na rytmus, ďalší vám už neunikne.

7. Dort na raňajky

Dort na raňajky - to znie ako zlý vtip o strave, nie ako stratégia. Izraelskí vedci však zistili, že ľudia, ktorí držia diétu a raňajkujú raňajky s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov vrátane dezertu, majú z dlhodobého hľadiska vyššiu stravovaciu úspešnosť.

Presný opak tých, ktorí raňajkujú nízkokalorické a sacharidy a bez toho, aby si zjedol niečo sladké.

Vedci sa domnievajú, že niečo sladké ráno pomôže dietujúcim prekonať svoju chuť počas dňa.