Chudnutie Stredomorská strava je najlepší spôsob; Mesto zdravia Berlín
Stredomorská strava je mnohými odborníkmi považovaná za najzdravšiu formu výživy - a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí
Existuje veľa diét. Nízky obsah sacharidov, málo tuku, paleo, prerušovaný pôst - to všetko by malo tieto kilá rozpustiť. Odborníci však radia proti jednostranným diétam a odporúčajú dlhodobú zmenu stravovania s cieľom trvale a zdravo schudnúť a potom si váhu udržať. Vždy sa odporúča stredomorská strava. Skladá sa hlavne zo zeleniny, ovocia, olivového oleja, orechov, strukovín, cestovín a veľa rýb. Konzumovať sa dajú aj mliečne výrobky, vajcia a chudé mäso, ale len v malom množstve. Na druhej strane sa treba vyhýbať potravinám s veľkým obsahom cukrov a tukov.
Stredomorská strava na prvom mieste
Nie každé telo samozrejme reaguje na konkrétnu stravu rovnako. Niektorí ľudia navyše lepšie vychádzajú s jedným typom stravovania a iní s iným. Štúdie napriek tomu umožňujú vyvodiť závery o tom, ktorá forma stravovania vedie k najlepším výsledkom pre väčšinu ľudí.
Americká spoločnosť US News si teraz vybrala najzdravšiu zo 41 najznámejších diét. Spoločnosť je v Spojených štátoch uznávaná ako popredný poskytovateľ spravodajských služieb a informácií v oblastiach, ktoré majú zlepšiť kvalitu života. Výber najlepšej stravy bol založený na najnovších faktoch z lekárskych časopisov, vládnych správach a štúdiách. Pre rok 2019 sa prvýkrát hlasovalo o stredomorskej strave alebo o stredomorskej strave.
V súlade s tým niekoľko štúdií preukázalo, že stredomorská strava môže nielen dosiahnuť zníženie hmotnosti, ale môže tiež chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a zlepšiť funkciu mozgu. Táto forma výživy sa odporúča aj pacientom s cukrovkou.
Predchádzajúce štúdie potvrdené
Výsledky potvrdzujú to, čo už dlho tvrdia mnohí vedci. Harvardská štúdia z minulého roka tiež dospela k záveru, že stredomorská strava je najlepšou formou stravovania. Metaanalýza dokázala, že účastníci tohto typu stravovania stratili za rok medzi štyrmi a jedenástimi kilami. Stredomorská strava bola teda úspešnejšia ako diéta s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov.
Druhý najväčší úspech pri chudnutí preukázala nízkosacharidová diéta, teda vo veľkej miere vyhýbanie sa sacharidom. Stredomorská strava má však na zdravie oveľa lepší vplyv. Harvardskí vedci dokázali, že môžu pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb až o 30 percent.