Chudnutie Takto po karanténe chudnete nadbytočné kilogramy
Strávili sme pekných pár večerov v karanténe obhrýzaním pohovky. Jeden alebo druhý zvitok sa stal pohodlným, ktorého sa teraz chceme zbaviť. Povieme vám, ktoré veci by ste mali v budúcnosti pri chudnutí robiť najlepšie po karanténe.
Nemôžeme to poprieť: v karanténe sme zhltli kilo alebo dve. Boli sme celý deň doma a medzi nudou a domácou kanceláriou bolo dosť času, ktorý sme radi trávili jedením. Teraz by to však malo skončiť. S.o pomaly musíme nájsť cestu späť do skutočného života a zanechať za sebou naše zvyky, ktoré sa vkradli do domu v priebehu času. Ale aj keď je leto už za rohom a my sa chceme v nie príliš vzdialenej budúcnosti opäť predstaviť v bikinách, nemáme chuť na rýchle diéty. Namiesto toho chceme zmeniť len pár maličkostí, aby sme sa uvoľnene zbavili karanténnych kilogramov. Teraz vám prezradíme, ako to najlepšie zvládnete a na čo by ste si v budúcnosti mali dať pozor.
1. Varte zdravo
Mali sme veľa času v karanténe. Nie zriedka sme to používali na zamestnanie sa jedlom. Nielen sme však jedli, ale aj veľa varili. Bohužiaľ nie vždy veľmi zdravý. Bolo to vynikajúce a chutilo nám to, ale teraz je čas to zmeniť: Keď si varíte sami, viete presne, aké ingrediencie sú v ňom. Takže nekonzumujete žiadny zbytočný tuk ani cukor a môžete používať iba čerstvé a zdravé suroviny. Ak si pravidelne pripravujete hlavné jedlá sami, uvidíte, že kilá automaticky klesajú.
2. Jedzte vedome
Často sme sa nudili v karanténe. Okrem sériového maratónu a smetnej televízie sme často viseli pred smartfónom. Aj potom, čo sme sa najedli, sme sa chceli zabaviť. Je to už veľa rokov, čo sme si naposledy vedome našli čas na jedlo, jednoducho sme si pre seba pekne prestreli stôl a vedome si jedlo bez vyrušovania užívali. To je presne to, čo je mimoriadne dôležité. Ak sme pri jedle rozptýlení, často jeme viac, ako by sme mali. Nevenujeme pozornosť nášmu pocitu sýtosti, ktorý sa pre nás môže stať kalorickou pascou. Ale to je už koniec: v budúcnosti sa budeme častejšie sústrediť na jedlo bez toho, aby sme si niečo pozerali alebo čítali na boku.
3. Zažeňte nezdravé jedlá
Z dohľadu, z mysle. Určite by ste mali v budúcnosti venovať tejto frazéme pozornosť, ak sa chcete zbaviť pár kíl, ktorými ste sa kŕmili v karanténe. Ak sme neustále obklopení chutným občerstvením, je ťažké k nim stále nepristupovať. Vždy je teda potrebná disciplína, ktorá v skutočnosti nie je nevyhnutná: Ak doma jednoducho nemáte hriechy, rýchlo si všimnete, že zdravšie jedlo už pre vás nie je také ťažké. Ak už nemáte na výber medzi zdravým a nezdravým pokušením, budete sa jednoducho tešiť na svoju zeleninovú panvicu.
4. Vyvarujte sa chute
Poznáme to nielen z našej poslednej diéty: Chute sú tiež jedným z našich najväčších nepriateľov v každodennom živote, keď chceme schudnúť pár kíl. Existujú však aj dobré správy: malým trikom sa mu môžeme vyhnúť. Z tohto dôvodu je dôležité nič nezakazovať. Ak sa rozhodneme na mesiac úplne upustiť od sladkostí, nebude to dlho trvať, kým na nás nepríde chuť. Tu pomáha neukladať zákazy, ale skôr dbať na to, aby ste jedli s mierou. Pomáha tiež nevynechávať jedlá. Ak to urobíme, dostaneme ešte väčší hlad, vďaka ktorému sa ďalšie jedlo automaticky zväčší a bude prekážať našej letnej postave, a nie nám pomáhať dosiahnuť ho.
5. Pohybujte sa dostatočne
Väčšinu času sme boli v karanténe v našom byte. Ale to už je za nami: počasie nás pozýva ísť von a aj keď sa nám nechce ísť do centra mesta, samozrejme, dlhým prechádzkam nič nestojí v ceste. Uvidíte, že vaše telo sa vám poďakuje za každodenný pohyb. Môžete tu spáliť nejaké kalórie, čo vám pomôže zhodiť tieto otravné kilogramy - bez akéhokoľvek cvičenia. Aj pochôdzky, ktoré sa pomaly vracajú, sa dajú vykonať pešo medzi nimi. Skús to.
Nemalo by vám chýbať ani toto: