Chudnutie Takto sa vyhnete zbytočným útokom hladu
Chute sú skutočne zlá vec, zvlášť keď chcete schudnúť. Poznáme päť tipov, ktoré môžu pomôcť proti útokom hladu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zrazu je späť - chute. Z frustrácie, stresu alebo nudy siahneme do vreca s čipsami, doprajeme si kúsok čokolády alebo sa vtlačíme kúsok pizze. Krátky pocit šťastia zvyčajne netrvá dlho, po niekoľkých minútach máme previnené svedomie a jednoducho sa cítime zle.
Niekoľko menších hriechov je samozrejme povolených počas diéty, ale chute nemusia byť. Poznáme päť skvelých tipov, pomocou ktorých sa v budúcnosti vyhnete zbytočnému prejedaniu sa.
Chudnutie: takto sa môžete vyhnúť zbytočným chúťkam
1. Počúvajte svoj pocit hladu
Jete iba preto, že máte chuť do jedla alebo že ste skutočne hladní? Je dôležité, aby ste pozorne počúvali svoje telo. Čím viac si uvedomujete, že po Oreoch siahate iba pre potešenie, tým lepšie môžete ovládať nezdravé stravovacie návyky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Dajte si malú prestávku
Najmä v stresových situáciách si radi doprajeme sladkosti, aby sme sa upokojili. Ale to sú len zbytočné kalorické pasce, ktoré dávajú pár kíl navyše na boky. Ak by ste teda mali mať opäť stres, radšej si urobte malú prestávku, choďte von a zhlboka dýchajte dovnútra a von. Len pár minút na čerstvom vzduchu môže pomôcť zmierniť stres a potlačiť vaše chúťky.
3. Prestaňte kupovať cukríky
Znie to tvrdo, ale je to tak! Pretože ako sa hovorí: z dohľadu, z mysle. To mimochodom platí aj o nezdravom jedle. Odteraz by už na vašom nákupnom zozname nemali byť gumoví medvedíci ani mrazené výrobky. Radšej si vezmite orechy, sú vynikajúcim občerstvením a dodajú vám energiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Doprajte si dostatok spánku
Spánok nie je dôležitý iba na dobitie energie, pomáha nám aj pri chudnutí. Ak nemáte dostatok spánku, vaše nadobličky sú nevyvážené, stúpa hladina kortizolu a máte chuť opäť jesť niečo nezdravé. Je to skutočný začarovaný kruh - ale ak spíte sedem až osem hodín, nemôže sa vám to stať.
5. Pite vodu
Áno, vieme, že sme vám už stokrát povedali, že by ste mali piť dostatok vody, ale aj tu musíme spomenúť tento bod. Tí, ktorí pijú dostatok vody, nemajú až tak často záchvaty hladu. Voda vám navyše môže pomôcť uspokojiť vašu chuť k jedlu. Namiesto toho vypite pohár vody alebo šálku čaju, keď zistíte, že máte opäť chuť na niečo sladké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies