Chudnutie tanierov pomocou triku s taniermi! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Jedzte jednoducho z menšieho taniera: môžete ušetriť až 30 percent kalórií! Skutočne to funguje - vedci teraz vedia, aký veľký by mal byť tanier.
Aj keď tí, ktorí chcú schudnúť, to už nechcú počuť: Chudnutie funguje iba pri negatívnej kalorickej rovnováhe. To znamená, že telo prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. Najjednoduchšou cestou k negatívnej kalorickej rovnováhe je jesť menej. To je presne miesto, kde prichádza náš tip na chudnutie.
Nemôže to byť jednoduchšie: na chvíľu vyhoďte svoj veľký tanier z jedálenského stola!
Americkí vedci skúmali, ako veľkosť taniera ovplyvňuje našu chuť do jedla a pocit sýtosti.
Veľký tanier - veľká chuť do jedla
Takto bola štruktúrovaná štúdia na Cornellovej univerzite: Vedci Jeffery Sobal a Brian Wansink nechali účastníkov podávať jedlá na rôzne veľkých tanieroch. Hľa, čím väčší tanier, tým viac pokusných osôb zjedli. Aj keď na veľkom tanieri zjedli asi o 30 percent viac, ako je bežné, boli presvedčení, že iba uspokojujú svoj hlad. Iba štyri percentá si všimli, že ich silný apetít má niečo spoločné s veľkosťou taniera. Všetci ostatní verili, že jedia toľko ako obvykle alebo sú len hladní. Obzvlášť zaujímavé:
- Trik funguje zvlášť dobre pre každého, kto si pripravuje jedlo pre seba - teda kto si niekde nesadne za stôl. Práve tu je najväčší potenciál pre úsporu kalórií. Vyplýva to z kolektívneho preskúmania celkovo 56 štúdií na tému „menšie taniere = jesť menej“, ktoré bolo teraz zverejnené v časopise Journal of the Association for Consumer Research. Autori zdôvodňujú skutočnosť, že existujú aj štúdie, v ktorých sa pri použití menšej platničky s takzvaným pozorovacím účinkom testovaných osôb nezistil žiadny významný efekt šetrenia kalórií. Menší tanier vždy fungoval obzvlášť dobre, keď testované osoby netušili, že sa sleduje ich stravovacie správanie.
- Tridsaťpercentnú úsporu kalórií dosiahneme, ak zmenšíme plochu povrchu taniera na polovicu! Doska ponúka polovicu plochy vašej veľkej dosky, ak je priemer menšej dosky o 30 percent menší.
Malý tanier - menej kalórií
Štúdia ukazuje, ako ľahko môžu byť chuť a sýtosť ovplyvnené vonkajšími faktormi. "Zjedzte prázdny tanier!" Je zrejmé, že stále existuje naučený vzor správania. Mnohí z nás sme túto vetu počuli už v detstve a stále ju nedokážeme zahnať z podvedomia. Vďaka tanierovému triku ako jednoduchému hrotu na chudnutie sa dá vzor ľahko preraziť.
Ak pri stole na chvíľu prejdete na malé taniere, spotrebujete menej kalórií a naznačujete, že sa telo cíti rýchlejšie plné, aj napriek menšiemu jedlu.
Vyskúšajte tip na chudnutie - pravdepodobne pomôže aj vám!