Chudnutie Táto chyba môže zničiť každú diétu - FIT FOR FUN
Čím menej kalórií zjete, tým viac chudnete. Znie to logicky? Ale nie je to pravda! Pretože ak je váš deficit kalórií príliš vysoký, celá misia môže zlyhať.
Veľa pomáha veľa? Nie nevyhnutne!
Ak chcete len zhodiť pár kíl, stojí za to znížiť príjem kalórií. Treba si však tiež dávať pozor, aby ste sa pri diéte neprejedali.
Kalórie spočívajú v chudnutí
Ak chcete schudnúť, najskôr si spočítajte svoj osobný bazálny metabolizmus, ktorý sa tiež nazýva spotreba energie na odpočinok, aby ste zistili, koľko kalórií vaše telo spotrebuje aspoň každý deň.
V druhom kroku trochu odčítate od tohto bazálneho metabolizmu a určujete tak počet kalórií, ktoré môžete denne skonzumovať, aby ste schudli.
Teraz by ste si mohli myslieť, že čím viac klesnete pod svoj bazálny metabolizmus - inými slovami, čím menej kalórií zjete každý deň - tým viac chudnete.
Nie je to však správne! A napriek tomu, s ohľadom na to, boli vyvinuté nízkokalorické diéty, pri ktorých môžete denne skonzumovať iba 500 až 800 kalórií.
Bazálny metabolizmus a metabolizmus sú navzájom závislé
Naproti portálu „Popsugar“ Dr. Avigdor Arad, riaditeľ programu „Medical Weight Management“ na New York University, dal v tejto súvislosti jasnú správu: Ak prijímate príliš málo kalórií, váš metabolizmus sa spomaľuje a spolu s ním aj schopnosť tela spaľovať tuky.
„Ak zjete iba 500 až 800 kalórií denne, pošlete telu signál o nedostatku výživy,“ vysvetľuje odborník.
"Telo to kompenzuje úsporou energie. Zlý (kalóriový) prísun metabolizmus spomaľuje."
V jednoduchej angličtine to znamená, že telo spaľuje menej kalórií, aby si ich ušetrilo na neskôr. To znamená, že úspora kalórií má presne opačný efekt, ako by si človek prial.
Pri chudnutí trpí nielen metabolizmus
Podľa Dr. Aradov spomalený metabolizmus nie je jediným problémom spôsobeným nízkym príjmom kalórií počas nízkokalorickej diéty.
Ďalším kritickým faktorom je skutočnosť, že zdravé telo s niekoľkými stovkami kalórií denne môže sotva získať dostatok živín. Ale to je presne to, čo potrebuje, aby fungoval a v konečnom dôsledku aj aby sa stal štíhlejším.
"Z dlhodobého hľadiska sú tieto diéty neudržateľné a majú negatívny vplyv na ľudský organizmus a náladu. Len to nestojí za to," uzatvára Arad.