Chudnutie Tieto 3 chyby zničia vašu stravu

Chudnutie: 3 dôvody, prečo aj napriek diéte nebudete chudnúť!

Diéta vyžaduje Disciplína a železná vôľa. Napriek tomu si často sťažujeme život, pretože robíme hrubé chyby v strave. Čo vás meria tri Postavte sa pri chudnutí, teraz sa dozvieš:

Príliš málo kalórií: Aby sme schudli, musíme znížiť svoju kalorickú rovnováhu a spáliť viac energie, ako spotrebujeme. Mnoho robí chybu, keď nastaví príliš nízky deficit kalórií a takmer nič nebude jesť. Po prvé, rýchlo sa dostavili chute a vy sa diéty vzdáte predčasne. Vaše telo sa navyše rýchlo adaptuje na zmenu a vaša váha stagnuje.
Príliš veľa ovocia: Áno, ovocie je zdravé a malo by obohatiť vyváženú stravu. Ale ovocie obsahuje aj cukor, takzvanú fruktózu. Fruktóza príliš neovplyvňuje hladinu inzulínu, ale ak budete jesť príliš veľa, príliš veľa sacharidov vás vyhodí z cesty, rovnako ako akékoľvek iné jedlo.
Žiadne silné dôvody: Aby ste skutočne dosiahli ciele, potrebujete silné „prečo“, ktoré vás každý deň vedie k tomu, aby ste robili nepríjemné veci. Jednoducho „byť šťastne o pár kíl ľahší“ vás nebude motivovať k vytrvalosti ani v dňoch, keď máte zlú náladu. Spýtajte sa teda sami seba: Prečo chcem vôbec chudnúť a aké dôležité je to pre mňa aj tak?

+++ Schudnite: 3 produkty na chudnutie typu turbo na leto +++

Mnoho ovocia je skvelých na zhodenie pár kíl. Či už ako radikálne Ovocná strava alebo ako doplnok na chudnutie. Tri druhy ovocia, Môžete zistiť, ktoré obzvlášť podporujú chudnutie v našej kontrole stravy:

Melón: Melón porazí všetky druhy ovocia, najmä v lete. Je super osviežujúci a iba obsahuje 38 kalórií na 100 gramov. Vaša aminokyselina citrulín zabraňuje ukladaniu nového tuku a viac spáleného tuku sa stáva.
Grapefruit: Grapefruit má veľmi vysoký obsah vody ako nízkokalorické ovocie (42 kcal/100 g). Vláknina pektín obsiahnutý v grapefruite podporuje trávenie a stabilizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Draslík tiež zaisťuje, že sa z tela vyplavuje prebytočná voda. Perfektné na chudnutie.
Maliny: Bobuľové ovocie je všeobecne skvelé na chudnutie. Sú nízkokalorické, nasýtiť akokoľvek vynikajúci. Tiež zvyšujú náš metabolizmus. Maliny vynikajúco chutia s prírodným jogurtom alebo nízkotučným tvarohom s trochou medu.

+++ Schudnite: Zbavte sa chudnutia probiotickým kefírom +++

Trápite sa stravou a hľadáte jedlá, ktoré chutia a zasýtia vás? Perfektné! Okrem nízkotučného tvarohu a Co. je kefír tiež vynikajúcim spôsobom, ako zhodiť pár kíl. Čo však presne hovorí za kefír?