Chudnutie Tieto potraviny aktivujú vlastné hormóny na chudnutie vášho tela
Musíte pred ďalšou letnou dovolenkou zhodiť pár kíl? Potom by ste mali prebudiť vlastné zoštíhľujúce hormóny vášho tela - povieme vám tu, ktoré potraviny vám pomôžu ...
Aby sme dosiahli vysnívanú postavu, prijímame niekoľko prekážok, potíme sa v posilňovni a spoliehame sa na diéty, ktoré majú často jojo efekt. Na dlhodobé chudnutie nepotrebujeme zložitý koncept stravovania. Okrem zdravej a vyváženej stravy existujú aj niektoré potraviny, ktoré nielenže obsahujú dôležité živiny, ale tiež aktivujú vlastné chudnutie hormónov nášho tela. A čím viac toho naše telo produkuje, tým rýchlejšie kilá klesajú. Povieme vám tu, ktoré potraviny odteraz patria do vášho jedálnička ...
1. Celé zrná zastaví chuť na jedlo
Už nie je tajomstvom, že celé zrná sú vhodné na chudnutie v porovnaní s bielou múkou. Ale prečo vlastne? Celozrnné výrobky, ako sú cestoviny alebo chlieb, udržiavajú hladinu cukru v krvi stabilnú, čo znamená, že sa cítite dlhšie sýti, stimuluje sa produkcia glukagónu a spaľovanie tukov môže bežať plnou rýchlosťou. „Prázdne“ sacharidy naopak spôsobujú, že hladina cukru v krvi rastie rýchlejšie a potom opäť klesá, čo spôsobuje chuť do jedla.
2. Losos prebúdza naše hormóny, aby sa naplnili
S bielkovinami a omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú najmä v lososoch, sleďoch a makrelách, aktivuje sa hormón leptín, ktorý v tukových bunkách spí. Tým sa naštartuje metabolizmus, aby sa spaľovalo viac energie a zároveň sa znížil pocit hladu.
3. Štíhly spánok s paradajkami
Spánkový hormón melatonín, ktorý obsahujú napríklad paradajky, má pozitívne účinky na náš metabolizmus, čo nám pomáha pri chudnutí. Okrem toho rastový hormón HGH rozvíja svoj účinok cez noc - aby táto látka prenášajúca energiu mohla získať z buniek čo najviac tuku, mali by ste večer jesť jedlo bohaté na bielkoviny, čo zvyšuje hladinu hormónov.
4. Mandle znižujú hladinu inzulínu
Mandle sú tiež tvrdé, pretože sú obsahujú cenné a zdravé tuky a bielkoviny a priaznivo ovplyvňujú pocit sýtosti a hladinu inzulínu. Aj keď sú malé orechy pomerne bohaté na tuky, môžu pomôcť obmedziť chuť do jedla a obsahovať cenné tuky, ktoré regulujú metabolizmus a bránia chute na jedlo.
5. Grapefruity vás udržia zasýtených na dlho
Grapefruity sú skutočnými zabijakmi tukov a hoci horké ovocie takmer neobsahuje žiadne kalórie alebo tuk, udržuje vás pocit sýtosti. Môže za to horká látka naringin, ktorú obsahuje, ktorá stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, čo rýchlo vedie k pocitu sýtosti. Naringin tiež stimuluje trávenie, najmä trávenie tukov, a reguluje hladinu inzulínu a cholesterolu.
Ďalšie potravinové témy, ktoré by vám nemali chýbať ...