Chudnutie Tieto štyri ženy zhodili Schermbeck o 175 kíl
Spoločne ženy z TuS Gahlen bojujú proti kilogramom - s úspechom. Povedia, čo skutočne pomáha a ako schudli až 70 kilogramov. Máme fotografie pred a po.
Laura Schulz-Gahmen
Schermbeck
Znova a znova diéty, rôzne prášky, lieky a rôzne druhy športu - a stále to nebolo k ničomu alebo len na krátky čas.
To sa stalo desiatim ženám, ktoré sedeli spolu za stolom a s chuťou večerali. Keď sa zrazu jeden z nich spýtal, či nechcú spolu chudnúť. Reakcia: užasnuté tváre. Motivácia bola nízka alebo neexistovala. Hlavne preto, že ženy už vyskúšali všetko a už nechceli byť opäť sklamaní.
Školiteľ čelil výzve
Stále to však chceli vyskúšať. Spolu s jej trénerom Andreasom Schilaskym. Dovtedy, ako hovorí, mal „iba trénovaných výkonných športovcov“ a nevedel, čo od žien môže očakávať v oblasti športu. "Bál som sa, že ma ten najmenší kúsok zlomí," hovorí.
Annika (39) napísala najväčší úspech z desiatich žien, ktoré pravidelne trénujú v TuS Gahlen, s trénerom Andreasom Schilaskym. Ženy začali 3. januára 2019. V januári 2020 Annika schudla na 70 kilogramov. "To bolo naozaj ťažké," hovorí sama. Začiatok bol obzvlášť ťažký.
17 jedál denne bolo normálnych
Prvé stretnutie skupiny s trénerom bolo zamerané na zhromažďovanie informácií. Andreas Schilasky vysvetlil ženám, na čo sa musia pripraviť: jasné štruktúry a tri jedlá denne.
"Ak vážiš 140 kíl, nie je to náhoda." Vtedy som jedla asi 17-krát denne a potom sme zrazu dostali požiadavku, aby sme jedli iba trikrát denne, “spomína si Annika. „Ale, a to bolo pre nás obzvlášť dôležité, Andreas uviedol, že program nie je diétou,“ hovorí Sabrina (55). Za dvanásť mesiacov už schudla 35 kilogramov. Ide skôr o dlhodobý zdravý život.
Na začiatku stretnutia nemohlo desať žien sedieť ani na bežných stoličkách. "Nemohli sme sa odtiaľ dostať, pretože sme boli uväznení," pamätá si Annika. Prvé diskusie sa konali každý týždeň. Každý hovoril, čo dobre dopadlo a čo nie. Andreas Schilasky sa zaoberal hľadaním vhodného rytmu a nedopustením, aby sa ženy cítili previnilo, keď mali zlý týždeň. Jana (36) hovorí: „Motivujeme sa navzájom v skupine a to je, myslím si, to, čím sme výnimoční.“
Nejesť je každodenný boj
Ženy cielene pribrali. „To je možné iba pomocou našich rodín, ktoré nás všetkých podporujú,“ pokračuje Jana. Je však ťažké neurobiť výnimky, pretože výnimky nie sú povolené na narodeniny a Vianoce. "Je ľahké športovať, ale je to každodenný boj, aby ste sa len tak nepustili," uviedol 36-ročný hráč.
Je ťažké jesť šalát iba na večierkoch, keď všetci ostatní jedia grilované jedlá alebo koláče. Nie všetci by tomu vždy rozumeli, ale človek by sa tým nemal nechať odradiť.
Na chudnutie neexistuje žiadna magická guľka
Andreas Schilasky hovorí: „Neexistuje žiadna magická guľka, vďaka ktorej by ste schudli. Je to skupina, ktorá sa navzájom podporuje a motivuje. Ženy to chcú dosiahnuť ako skupinu. “Podporujú sa navzájom, aby dosiahli ciele, ktoré si stanovili.
Osobné aj skupinové ciele. A ak to nevyjde, tiež to nie je o čom. Potom je to: „Len tak pokračuj!“
Všetkých desať žien má rodiny, domácnosti a prácu. A napriek tomu sa im podarilo enormne schudnúť. „Zaisťujeme športové stretnutia, tiež spontánne prostredníctvom skupiny WhatsApp, a chodíme behať, plávať alebo kráčať,“ hovorí Annika. „Vo vode sa cítiš ľahšie,“ hovorí Nadine (29). Schudla už 40 kilogramov.
Život sa úplne zmenil
"Zmenili sme naše životy." Naše nákupné a stravovacie správanie je úplne iné, pretože sa naše priority posunuli. Je veľmi dôležité už neísť nakupovať hladní, “hovorí Jana. To má tiež pozitívne účinky na zdravie, nielen na zmenšujúce sa veľkosti oblečenia.
„Teraz si vystačím bez dvoch tabliet na vysoký krvný tlak a moje srdce opäť bije lepšie,“ hovorí šťastne Sabrina. Úspech skupiny charakterizuje ich silná vôľa „a Andy, ktorý dáva potrebné zadky“.
Od nešportu po power-fit-cross
Ženy sú teraz tak fit, že sa zúčastnili behu Muddy Angel Run v roku 2019. Predchádzajúce športové záľuby nevidia nič. „Beh Mud Masters je naplánovaný na september,“ hovorí Annika. Váš tréner ich na to pripravuje na tréningu Power Fit Cross: „Teraz sú zdatnejší ako mnoho trénovaných mužov v mojej triede,“ hovorí hrdo o výkone svojej ženskej silovej skupiny. Ale sú odtiaľ ďaleko. Stále cvičíte a potom si chcete udržať svoju váhu.
Uvidíme, ako to bude fungovať na ďalšom decembrovom stretnutí s redakčným tímom.
Ďakujeme za váš záujem o položku z nášho prémiového sortimentu. Krátko sa zaregistrujte bezplatne, aby ste si ich mohli prečítať celé.