Chudnutie Toto je najlepší čas dňa na chudnutie cvičením
Schudnite cvičením: Cvičenie pomáha spaľovať kalórie a budovať svalovú hmotu. Preto by mal byť každý fyzicky aktívny, kto chce zhodiť pár kíl.
V stresujúcom každodennom živote sa športové jednotky často tlačia medzi dvoma schôdzkami. Štúdia v USA vás však vyzýva, aby ste si stanovili svoj vlastný rozvrh tréningu v konkrétny čas. Takáto stálosť môže mať pozitívny vplyv na chudnutie.
Lepšie chudnutie: cvičte v rovnakom čase dňa
Vedci zverejnili svoje výsledky v časopise Online Library Wiley. Vo svojej štúdii sledovali proces chudnutia cvičením u 375 mužov a žien s nadváhou. Boli zaznamenané časy, pravidelnosť a intenzita ich cvičebných jednotiek.
Z protokolov vyplynulo, že a opravený Čas k častejšej a dlhšej fyzickej aktivite a teda k jednej rýchlejšie chudnutie vedie. Pri priemernom týždennom tréningovom čase 350 minút prekročilo 86,3 percenta tých, ktorí pravidelne cvičia, odporúčaný čas cvičenia 150 minút týždenne. Väčšina ľudí, ktorí Úspech pri chudnutí dosiahnuté pravidelným tréningom, cvičiť ráno.
Ľudia, ktorí cvičili v najrôznejších časoch, cvičili menej. Z nich iba 74,2 percenta dokázalo dosiahnuť minimálny odporúčaný čas s priemernou dĺžkou tréningu 285 minút týždenne.
Pravidelné cvičenie vám pomáha pri chudnutí
„Naše výsledky si vyžadujú ďalší výskum s cieľom zistiť, či podpora pravidelnosti a stálosti môže pomôcť ľuďom dosiahnuť a udržať vyššiu úroveň fyzickej aktivity,“ uviedol pre denník Sciene Daily hlavný autor štúdie Dale Bond. „.
„Je tiež dôležité určiť, či existuje určitá denná doba, ktorá je prospešnejšia pre nešportových jedincov, aby sa u nich vytvoril návyk na fyzickú aktivitu,“ dodáva autorka štúdie Leah Schumacher.
Rutina tak sťažuje motiváciu k športu. A tí, ktorí majú väčšiu motiváciu, sa pohybujú čoraz dlhšie.