Chudnutie Túto úlohu zohráva načasovanie jedál - FIT FOR FUN

Dobré načasovanie vám môže pomôcť pri chudnutí. Znamená to, že je jedno, čo skončí na tanieri? Nie, croissanty a čokoláda nie sú zdravšie, ak ich konzumujete iba v určitú dennú dobu. Na sume záleží. Ale prerušovaný pôst môže zaostriť na jedlo.

načasovanie

Pokiaľ ide o stravovanie, nejde ani tak o to, čo, ale kedy? Biológia a veda o výžive sa čoraz viac zaoberajú odhaľovaním súvislosti medzi vnútornými hodinami (ktoré určujú denný rytmus tela) a zdravím. Štúdia „Salkovho inštitútu pre biologický výskum“ z Kalifornie teraz skúmala výhody prerušovaného pôstu.

Dobré načasovanie vám pomôže schudnúť

Profesor biológie a autor štúdie Satchidananda Panda verí, že načasovanie jedla je dôležitou premennou pri chudnutí. Ľudský denný rytmus nebol vyrobený pre svet, v ktorom má človek prístup k jedlu nepretržite. Tí, ktorí jedia od rána do večera, kazia telo. Jedlá v určitom časovom okne by naopak mohli zhodiť kilá.

Myši chudnú počas intervalového pôstu

Metóda jedlo po čase bola už úspešne testovaná na laboratórnych myšiach. U zvierat, ktorým boli zámerne podávané prestávky na jedlo, sa hodnoty krvi zlepšili a pravdepodobnosť cukrovky, rakoviny alebo srdcových chorôb sa znížila v dôsledku mierneho deficitu kalórií. Myšie hodiny však tikajú inak ako ľudské hodiny. Malé hlodavce sú nočné, spia viac ako raz denne a dožívajú sa iba dvoch až troch rokov. Ďalšie štúdie musia preukázať, či má intervalový pôst rovnako pozitívny vplyv na ľudí.

Stravovanie podľa harmonogramu: klady a zápory

Navrhovatelia vylúčenia tuhej stravy na čiastočný úväzok prisahajú na zvýšené spaľovanie tukov počas prestávky. Ak sa budete držať niekoľkých pôstnych rád, strava je vhodná na každodenné použitie. Na druhej strane kritici tvrdia, že prestávky na jedlo v trvaní 16 hodín (pri metóde 16: 8) sú príliš krátke na to, aby ovplyvnili metabolizmus, ako pri terapeutickom hladovaní.

Je to dav, ktorý sa počíta

Courtney Peterson, odborník na výživu z Alabamskej univerzity, pre denník Chicago Tribune povedal, že efekt chudnutia môže vyplynúť aj z nižšieho príjmu kalórií. Nie je prekvapením, že vylučovanie nápojov po večeri a neskorých večerných raňajok má pozitívne účinky na váhu a zdravie. Prerušovaný pôst môže pomôcť myšiam i ľuďom jesť menej kalórií.