Chudnutie TÝMTO chybám by ste sa mali vyvarovať na obed
Obed: vrchol dňa! Ak však stále pracujete na svojej postavičke v bikinách alebo sa chcete len trochu zoštíhliť, nasledujúcim siedmim chybám by ste sa pri obede určite mali vyhnúť.
Preč so svojimi kolegami? Toto by sa nemalo stávať príliš často.
Monomeals strava: Pri tejto metóde chudnutia sa kilá roztopia behom okamihu
Pokiaľ ide o chudnutie, môžete ísť zle. V tejto džungli diét, nápojov na chudnutie, špeciálnych trikov a študijných výsledkov niekedy nie je také ľahké sledovať veci. Aj malé zmeny v každodennom živote však môžu dosiahnuť pozitívne výsledky na váhe. Aj keď by ste si určite mali dať na raňajky ovsené vločky, hodiny výživy vám vysvetlia, ktoré jedlá by mali byť večer na stole., niektoré veci môžete zmeniť aj na obed. Najmä preto, že obedové jedlo pre väčšinu ľudí spadá medzi pracovnými hodinami, vkrádajú sa niektoré výživové chyby, ktorým by ste sa mali absolútne vyhnúť, ak chcete schudnúť.
1. Jedzte vždy vonku
Samozrejme, večer ste často príliš leniví na to, aby ste si zostavili chutný obedový balíček a obed v obľúbenej talianskej reštaurácii za rohom znie celkom lákavo, ale schudnúť to nie je dobrý nápad. Najmä v reštauráciách si zvyknete objednávať trochu nezdravé jedlá, ktoré majú na hodinách podstatne viac kalórií ako jedlo, ktoré by ste si pripravili doma. Navyše nemáte prehľad o počte skonzumovaných kalórií, pretože neviete, čo presne sa v jedle z reštaurácie nachádza. 👀
2. Jedzte v práci
Máte pred sebou nespočetné množstvo stretnutí a na 500 e-mailov vo vašej schránke je stále potrebné odpovedať? Aj keď ste v strese, nemali by ste obed - medzi dverami a pántom - tráviť pred notebookom a odpracovať si pár úloh. Pretože vy alebo vaše telo ani obed nevnímate ako skutočné jedlo, a tak sa môže dobre stať, že po dvoch až troch hodinách opäť pocítite hlad, ktorý sa vo väčšine prípadov nakoniec uspokojí s nejakým občerstvením obsahujúcim kalórie.
Upozornenie: Aj keď si počas obedňajšej prestávky dáte sendvič počas chôdze, telo ho nevníma ako jedlo. Dokázala to dokonca štúdia univerzity v Surrey. Doprajte si dostatok času na obed. Na váhe sa zaručene prejaví!
3. Výber nesprávneho nápoja
Najmä ak sa počas obedňajšej prestávky často chodíte najesť s kolegami, zvyknete si objednávať sladké nealkoholické nápoje alebo si potom dopriať krémovú kávu s mliekom. Sladké a mastné nápoje majú nielen podstatne viac kalórií ako pohár vody, ale tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi a ak v priebehu popoludnia opäť klesne, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že na vás zaútočia nepríjemné chute na jedlo. A aké ťažké je im vydržať, ktoré vám nemusíme podrobnejšie vysvetľovať. 🤷🏼♀️