Chudnutie Účinná diéta HCG; Ketóza - aký je odkaz
Diéta a ketóza HCG - aký je odkaz?
Pravdepodobne ste v poslednej dobe hodili výraz „ketóza“, ale len málokto vie, čo to je alebo prečo sa počujete „v ketóze“. Jednoducho, ketóza je proces, pri ktorom naše telá začnú spaľovať tuky na energiu. Ketóny (ketolátky) sú molekuly vytvorené počas procesu spaľovania tukov, ktoré naše telo potom využíva na energiu namiesto glukózy zo sacharidov v našej strave. Takže keď človek zmení svoju stravu z bežnej americkej vysoko glykemickej diéty (diéta s vysokým obsahom karbohydrátov a vysokých cukrov) na diétu, ktorá nereguluje zásoby glykogénu v tele, telo sa dostane do ketózy. Môže trvať viac ako 48 hodín, kým telo prejde z glukózy na ketóny, a preto môže byť prvých pár dní diéty s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom glykémie do istej miery ťažké.
Niektoré ketóny (acetoacetát a ß-hydroxybutyrát) sa používajú na energiu v tele s niektorými orgánmi, najmä srdcom a obličkami, v skutočnosti majú radšej ketóny ako glukózu. Typ ketónovej molekuly nazývaný acetón však telo nepoužíva a vylučuje sa močom a dychom (čo môže niekedy spôsobiť zápach z úst). Acetón, ktorý sa vylučuje močom, sa dá bežne nazvať pod značkou Ketostix pomocou testovacieho prúžku. Tieto testovacie prúžky, ktoré sú dostupné vo väčšine obchodov s drogami, sa používajú na testovanie, keď vaše telo prešlo do stavu ketózy. Sledovanie dodržiavania diéty môže byť veľmi užitočné a môže byť veľkým zdrojom povzbudenia.
Prečo som počul, že ketóza je zlá vec?
V priebehu rokov sa vyžadovalo veľa dezinformácií o hladinách glukózy v tele. To viedlo k obavám, že u tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo takzvanú ketogénnu diétu, hrozí riziko nedostatku glukózy v tele. Existuje však jednoducho príliš veľa liekov, výživy a antropologických dôkazov, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí majú diétu obmedzenú na sacharidy, nie sú nedostatočne ovplyvnení nedostatkom vysokých hladín cukru v krvi a v mnohých ohľadoch z toho dokonca majú úžitok. Preto je ťažké akceptovať obavy z hladiny cukru v krvi ako platné.
Je zaujímavé, že naše telo nedokáže rozložiť tuk na glukózu, ale dokáže premeniť časť bielkovín, ktoré konzumujeme, na glukózu. Robí to bez toho, aby to spôsobilo náhle výkyvy hladiny cukru v krvi.
Čo to znamená pre HCG diétu?
Diéta s obsahom HCG je ako ketogénna diéta kvôli jej prísnemu stravovaciemu režimu, ktorý klasifikuje prakticky všetky sacharidy z rezov.
Čo môžem čakať od „v ketóze“?
Chudnutie, zjednodušene povedané. Počas prvých 2 - 5 dní sa však môžu vyskytnúť nepríjemné príznaky ako ketóza:
- Únava alebo vyčerpanie
- Neustále pociťovať smäd
- Kovová chuť v ústach
- Nevoľnosť alebo bolesť žalúdka
Môžete však urobiť niečo, aby ste zmiernili príznaky:
1. Pite veľa a veľa vody! Pretože čím viac ketónov sa vylučuje močom, tým menej ketónov, ktoré močíte, sa nachádza v krvi. To následne spôsobí, že vaše telo bude spaľovať viac tukov, bude mať viac ketónov a výsledkom bude ďalšie chudnutie. Povedané na rovinu: „Čím viac vycikáte, tým viac schudnete!“
1 Pravidelne si dajte občerstvenie a rozložte si jedlo každý deň.
1. Užívajte každý deň kvalitný multivitamínový doplnok a minerálny doplnok.