Chudnutie Úprava mozgu na menej cukru hravou formou - liečebná prax
Ako vám počítačová hra môže pomôcť pri chudnutí
V Nemecku a v mnohých ďalších krajinách sa spotrebuje príliš veľa cukru. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby pri priemernej spotrebe 2 000 kalórií malo maximálne 50 gramov pochádzať z cukrov. Táto maximálna hodnota je už prekročená, keď vypijete pol litra coly. Cukor sa skrýva všade. Spotrebitelia často ani nevedia, koľko cukru je v potravinách, ktoré kupujú. Nová počítačová hra by teraz mala pomôcť pri nákupe siahnuť po zdravších potravinách.
Vedci z Vysokej školy umenia a vied na Drexel University v Amerike skúmajú nový spôsob, ako čeliť zvyšujúcemu sa počtu obéznych ľudí. Rovnako ako v Nemecku, aj americká populácia konzumuje príliš veľa cukru, a vytvára tak základ pre závažné choroby, ako je obezita, rakovina, cukrovka a srdcové choroby. Tím pod vedením profesora psychológie Evana Formana teraz vyvinul a otestoval počítačovú hru, ktorá pomáha spotrebiteľom pri výbere nakupovať zdravšie. Tím nedávno predstavil výsledky v časopise „Journal of Behavioral Medicine“.
Mozog sa dá trénovať, aby sa vyhýbal cukru
Podľa výsledkov štúdie možno počítačovú hru skutočne použiť na to, aby svojich hráčov naučila jesť menej cukru a následne znižovať váhu a zlepšovať zdravie. Hra bola navrhnutá tak, aby bránila impulzom v dosahovaní nezdravých a vysoko sladkých potravín v supermarkete.
Ako sa hrá?
V hre sa hráči čo najrýchlejšie pohybujú vo virtuálnom supermarkete s cieľom vložiť do nákupného košíka zdravé potraviny. Body sa udeľujú za zdravé jedlá a body sa odpočítavajú za nezdravé jedlá. Hru je možné tiež prispôsobiť, aby hráči čelili obzvlášť ťažkým pokušeniam, ako je napríklad nedosiahnutie obľúbeného cukríka.
Priebeh štúdia
Na testovanie účinnosti hry bolo 109 účastníkov s nadváhou informovaných na seminári o nezdravých dôsledkoch konzumácie príliš veľkého množstva cukru. „Workshop pomohol dať účastníkom stratégie pre diétu bez cukru,“ vysvetľuje Forman v tlačovej správe k výsledkom štúdie. Podľa Formana môžu školiace kurzy pomôcť rozvíjať porozumenie zdravšiemu stravovaniu, ale impulz reagovať na sladké zostáva. Počítačová hra tu môže pomôcť.
Hrajte sa štíhlo
V rámci štúdie museli účastníci hrať hru na počítači niekoľko minút denne počas šiestich týždňov a potom raz týždenne počas dvoch týždňov. Viac ako polovica účastníkov stratila v priebehu ôsmich týždňov viac ako tri percentá svojej telesnej hmotnosti. Väčšina účastníkov uviedla, že hra im pomohla a že by chceli pokračovať v tréningu, ak bude k dispozícii. Podľa výsledkov štúdie sa zdá, že muži reagujú na tento koncept lepšie ako ženy.
Trénujte mozog hravou formou
Ako uvádza profesor psychológie, takéto kognitívne tréningové hry už preukázali dobrý úspech v iných oblastiach. Napríklad podobný projekt ukázal, že hranie hry môže pomôcť ľuďom prestať fajčiť. Podľa Formana možno princíp teoreticky použiť na všetky nezdravé návyky.
Obsah cukru v nealkoholických nápojoch je príliš vysoký
Viac ako každý druhý takzvaný „nealkoholický nápoj“ má nad sebou cukor. A to aj napriek tomu, že mnoho výrobcov a maloobchodníkov oznámilo, že zníži obsah cukru vo svojich výrobkoch.
Vyplýva to z komplexnej štúdie trhu, ktorú spotrebiteľská organizácia Foodwatch predstavila v Berlíne.
Ako píše organizácia v tlačovej správe, 345 z celkovo 600 skúmaných nápojov (58 percent) obsahuje viac ako päť gramov cukru na 100 mililitrov - čo je viac ako štyri kocky cukru na 250 mililitrov pohára. (vb)