Chudnutie v posilňovni

Pri správnej výžive? A to 3x týždenne a predpísaný tréningový plán?

posilňovni

3 odpovede

To úplne závisí od typu tréningu, ktorý robíte, pretože najefektívnejšou metódou je jednoznačne „vysoko intenzívny tréning“ (jednoducho to znie zle) a určite by ste sa nemali venovať kulturistike, ani ako menšia tréningová metóda, pretože by ste dostali menej nových svalov, ale namiesto toho iba posilnite alebo „nafúknite“ svoje staré. Ak pokračujete po vysoko intenzívnom tréningu a pravidelne trénujete, po 1-2 mesiacoch by ste mali vidieť výrazný nárast svalovej hmoty a výrazný pokles tuku, ale to môže tiež znamenať, že najskôr priberiete, svaly priemerne vážia oveľa viac ako tuk. Najneskôr po pol roku by ste však mali dosiahnuť jasné výsledky redukcie hmotnosti, ak ste mali zjavnú nadváhu alebo aspoň vysoké percento telesného tuku. Okrem kondičných športov vám odporúčam venovať sa aj vytrvalostným športom, ktoré majú tendenciu smerovať k tukovým zásobám tela.

vždy záleží. Ak máte na rebrách trochu viac, ide to rýchlejšie, ako keď ich máte menej. Len nechoď s myšlienkou „Dnes schudnem 1 kilo“. Zaberie to čas. Závisí to aj od tréningu, ktorý absolvujete. Niektoré cviky sú efektívnejšie ako iné. Tip . ak naozaj chcete schudnúť, dajte si zostaviť tréningový plán a choďte tam na 1 mesiac. Potom si budete myslieť, že uvidím úspech.