Chudnutie v práci Takto funguje diéta na stole
Mnoho ľudí konzumuje na pracovisku najviac kalórií. Máme pre vás tri jednoduché pravidlá, ktoré vám môžu pri práci dokonca pomôcť schudnúť
Schudnite pri práci s diétou na stole
V redakcii Freundin sú vždy malé pochúťky - buď kolega oslavuje narodeniny, niekto podáva guľku sladkostí, alebo keď ráno chodili do pekárne, ponúkali sa kvarkové guľky v balení po desiatich. A to je presne miesto, kde číha nepríjemná kalorická pasca, pretože trochu sladkostí akosi pomáha pri sústredení a dodáva energiu. A tak váhy ukazujú stále vyšší výsledok.
Občerstvenie päťkrát na stole stravy
Dobrá správa pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké: Nemusíte sa neustále obmedzovať a zakazovať si akékoľvek občerstvenie. Podľa výživového poradcu je dokonca vhodné občerstviť sa štyrikrát až päťkrát denne. Potom sa hladina cukru v krvi nezrazí a dostanete chuť. Musíte sa len občerstviť v správnej veci.
Zdravým spôsobom prekonajte popoludňajšie minimum
Väčšina z nich sa chytí nezdravého občerstvenia, najmä popoludní, keď je vzduch pomaly vonku. Ak zmeníte tento zvyk, podľa výživovej poradkyne Susie Burrellovej môžete dokonca schudnúť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dôsledné čistenie pracoviska a jeho okolia od potravín s vysokým obsahom kalórií alebo sacharidov. Pre tých, ktorí majú poobede hlad, odporúča Burrell alternatívy bohaté na bielkoviny. Vajcia natvrdo alebo zeleninové tyčinky s humusom alebo grécky jogurt s ovocím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stolová diéta: 3 pravidlá pre palec
Ber obed vážne.
Ak ste raňajkovali o siedmej, asi o päť hodín budete musieť „natankovať“. Najneskôr do 14. hodiny telo potrebuje nejaké sacharidy, bielkoviny a vitamíny. Vynechať obed alebo venovať mu iba pár minút je kontraproduktívne. Vy a vaše telo si potrebujete oddýchnuť a potom môžete znova pracovať efektívnejšie.
Postaviť sa.
Tí, čo sedia celé hodiny, priberajú rýchlejšie. Ak môžete, zaobstarajte si stôl na státie. Keď stojíte, spálite takmer dvakrát toľko kalórií, ako keď si sadnete. Navyše, svaly na krku, bokoch a chrbte tak málo atrofujú a zvyčajne sa zdvíhate. Silné svaly spaľujú viac kalórií - uvidíte, že toto jednoduché opatrenie automaticky zhodí kilá.
Nejedzte pred obrazovkou.
Odborníci na výživu už roky varujú pred jedením pred obrazovkami. Bez ohľadu na to, či večer pred televízorom alebo pri práci pred počítačom. Tento zlozvyk vás príliš rozruší a neuvedomujete si, čo jete. Výsledkom je, že s najväčšou pravdepodobnosťou zjete viac, ako potrebujete, a rýchlejšie získate chuť k jedlu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Táto zázračná polievka vám pomôže schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies