Chudnutie v saune - mýtus alebo realita Kreatívny každodenný život

Potenie pre zdravie. Pod týmto mottom zažíva saunová scéna v nedávnej minulosti skutočný rozmach. Prevádzkovatelia verejných wellness zariadení prichádzajú vždy s niečím novým. Tematické večery alebo špeciálne sauny špeciálne pre ženy sú len časťou. Nie je žiadnym tajomstvom, že vysoké teploty podporujú imunitný systém tela. Pravidelné sauny majú pozitívny vplyv na celé telo.

Nadšenci medzi saunujúcimi nadávajú na spaľovanie tukov v potnom kúpeli. Ale na rozdiel od kondičného tréningu, chýbajúce kilá na váhe majú ďalší dôvod. Je to len fáma, že návšteva potného kúpeľa rozpustí nadbytočnú telesnú hmotnosť.

Zhodne chudnite?

Pohľad na váhu bezprostredne po saune ukazuje mierny úbytok hmotnosti. Prečo teda tento efekt nevyužiť z dlhodobého hľadiska? A byť ľahší a štíhlejší po každej návšteve sauny? Toto uznesenie patrí do kategórie „zbožné želanie“. V saune počas infúzie niekedy prevládajú teploty okolo 110 ° C. Naše telo sa snaží kompenzovať tepelnú rovnováhu vo vnútri. Účinok: potíme sa a strácame tekutiny.

A práve tu sa skrýva príčina nedostatku telesnej hmotnosti. Nie je to nadbytočné zlato, ktoré zmizne. Ale voda, ktorá sa odparuje vo forme potu na našej pokožke. Neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy o tom, že by sa v saune spaľoval tuk.

Ale potenie má pozitívny vplyv na zdravie. Vysoká vlhkosť a teplo stimuluje rôzne funkcie v tele. A tie môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť znížiť nadváhu.

Zapotite svoj metabolizmus

V závislosti od veľkosti a hmotnosti sa v saune do pol hodiny spáli okolo 40 kcal. Relatívne málo. Pre porovnanie: 30 minút žehlenia alebo riadenia auta spotrebuje asi 60 kalórií. Ak chcete v súvislosti so saunou schudnúť, mali by ste dbať na nasledujúce tipy:

• Pite nesladený čaj alebo minerálnu vodu - nielen pred a po saune.
• Pravidelne športujte.
• Stravujte sa zdravo a vyvážene.
• Vyhýbajte sa sladkostiam a jedlám s vysokým obsahom tuku, kedykoľvek je to možné.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu.

Potný kúpeľ z Fínska dostane váš obeh. To stimuluje metabolizmus. Účinok pretrváva niekoľko hodín po saunovaní. Jeden to môže využiť. Napríklad v ten deň jesť iba ľahké a nízkotučné jedlá.

Správna kombinácia športu a sauny

Sauna a šport sa tiež môžu navzájom dopĺňať. Sauna pred tréningom ale nie je pre telo dobrá. Cítite sa vyčerpaný a môže dôjsť k preťaženiu obehu. Pred saunovaním sa veľmi odporúča cvičenie. Zvýšená teplota zlepšuje prietok krvi do svalov. Telo a myseľ sú uvoľnené. Medzi cvičením a prvým saunovaním je vhodné urobiť si 30-minútovú prestávku. Týmto spôsobom sa telo môže regenerovať.

Záver

Pravidelné sauny sú prospešné pre vaše zdravie. A môže spôsobiť, že telo bude odolnejšie voči chorobám. Je však mestským mýtom, že kilá padajú v potnom kúpeli. Vyvážený životný štýl a dostatok pohybu sú kľúčom k úspechu (chudnutie).

---