Chudnutie vo veku 15 a 105 kg (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Mám 15 rokov, som takmer 1,75 vysoký a vážim 105 kg a som naozaj nespokojný, viem, že je to s najväčšou pravdepodobnosťou dané genetickým make-upom, ale chcem čo najskôr schudnúť a som niekto, kto rád jedáva rýchle občerstvenie a rád by vyzeral ako ľudia, ktorí to robia môže jesť bez priberania na váhe
5 odpovedí
Nie, nie je to kvôli genetickému zloženiu:) “
Môže za to vynikajúce jedlo, ktoré si príliš doprajete, ale nehýbete sa dostatočne.
Čo najrýchlejšie chudnutie je tiež nezmysel, pretože dlho nevydržíte.
Stravujte sa zdravo a vyvážene a začnite pravidelne cvičiť. V prvom rade výdrž.
Hlavná vec je, že váha klesá stabilne, bez ohľadu na tempo, hlavná vec je, že klesá a už nie hore.
Myslím si, že je dobré, že chcete schudnúť.
Áno, ale nejem ani toto chutné jedlo, ktoré ste spomenuli, možno raz mesačne, ak vôbec, a skutočne veľa športujem
Ak veľa športujete a stravujete sa iba zdravo, nemôžete mať takú nadváhu. To je biologicky nemožné.
Pokiaľ konzumujete viac kalórií, ako skonzumujete, priberáte na váhe, pokiaľ konzumujete menej kalórií, ako skonzumujete, chudnete.
Genetická výbava nehrá najmenšiu úlohu.
Takže niečo nie je v poriadku s vašim vnímaním množstva pohybu alebo množstva alebo kvality jedla.
Potom by som venoval zvýšenú pozornosť tomu, čo týždeň jete, teda odčítajte od toho denný príjem kalórií a denný obrat. Buď stále necvičíte dosť na to, čo zjete, alebo zjete viac, ako ste spotrebovali.
Pokiaľ ale máte skutočne kalorický deficit a napriek tomu neschudnete, musíte ísť na kontrolu k lekárovi. Možno máte niečo o svojej štítnej žľaze.
Ale mám tendenciu veriť, že v skutočnosti konzumujete viac kalórií, ako konzumujete.
Kalórie sú často skryté.
Áno, ale do školy chodím od 8. do 17. hodiny a na fitnes už toľko času neostáva, okrem fitnes štúdia a môžem tam ísť až od leta, keď skončím školu
Povedzte nám, aké bolo vaše stravovacie návyky za posledných pár mesiacov a ako často športujete a ktoré. Ale povedzte úprimne. Chceme pomôcť. Musíte tam mať chybu vo výpočte.
P. S. Nehovoril si len to, že veľa športuješ?
Áno, moja štítna žľaza je v poriadku, ale problém so mnou je v tom, že obedujem v škole a nemôžem si poriadne spočítať všetky kalórie
Vaša nadváha nepochádza z taniera na obed, 5 dní v týždni v škole. To nemôže byť ono.
Aká bola teda vaša strava za posledných pár mesiacov? opísať. a ako často športujete a ktorý z nich?
Áno, robím, áno, venujem sa večer takmer 10 minút športu a cez víkendy popoludní futbalu
A čo sa týka výživy, načasovanie je hlúpe kvôli plaču, takže som už jedol veľa sladkých vecí atď. Ale už dobré 2 týždne pijem iba vodu, jem iba 1 teplé jedlo a inak sa stravujem zdravšie.
Áno, takže teraz som cez zimu všeobecne menej športoval, pretože som zvyčajne hrával futbal s kamarátmi a takými vecami, ale pravdu povediac, cez zimu som sa trochu nechal ísť, začiatkom augusta som vážil iba 90 kg, to robím najviac mrzuty a dieta bolo len vela tuku, vela cukru a nieco podobne ale ja som teraz zmenila stravu na 2 tyzdne a menej cukru alebo len voda
Aha. Takže sladké veci, limuzíny a každý deň iba 10 minút cvičenia. Už máme nejakých vinníkov;)
Futbal je dobrý, rovnako aj pitná voda. Ale dve popoludnia nie sú dostatočné. Predĺžte si tréning na pol hodiny.
Teraz môžete ísť opäť do posilňovne a nemusíte čakať do leta. existuje veľa štúdií, kde môžete ísť 24 hodín kedykoľvek, kedy vám to vyhovuje.
Dobre, nemáte žiadny vplyv na obed, ale na raňajky a večeru. Zahrňte veľa zeleniny a šalátov. A k chlebu priložte zdravé a chudé veci alebo k tomu len jogurt a jablko.
Máte od augusta 15 kíl? No, počúvaj, to nie je možné. ale dosť si sa nechal ísť
Áno, a mojím cieľom nie je ani schudnúť špargľu, ale iba vrátiť sa späť na 90 kg a potom vidieť ďalej
Potom to urobte podľa popisu. Sladkosti, limuzíny, čipsy a koláče sa rušia. Môžete si dopriať pochúťku v prírastkoch 3 kg, kedykoľvek sú ďalšie 3 dole. Viac športu, piť veľa vody, zeleniny a šalátov.
Musím sa trochu sťažovať:) najskôr nám povedzte niečo o dedičnom materiáli, veľa športu a dobrej výžive a potom vyjdu najavo také veci:). Takže. A teraz si trháte opasok alebo máte záujem o cukrovku, vysoký krvný tlak, problémy s kĺbmi a chcete sa nasledujúce leto vlniť okolo 30 stupňov?
Teraz je odpoveď, ok? Žiadne ďalšie ospravedlnenia!
Áno, teraz s tým skutočne vychádzam, pretože je tiež bremenom, že všetci moji priatelia majú priateľky a ja som už dlho nebol
No vidíš. To sa tiež pridáva. Obezita obmedzuje kvalitu života v mnohých ohľadoch. Prajem ti úspech:)
Najskôr by ste mali prestať hovoriť o „genetickom materiáli“. Takáto zložka DNA má zanedbateľný rozdiel, ak máte kontrolu len nad sebou. Keby ste skutočne trpeli ochorením, ktoré spôsobuje obrovské ukladanie tukov, vedeli by ste to. Neexistujú nič také ako „ťažké kosti“ alebo 1,2 kila nie je dôležitá. Po druhé, svoj make-up môžete odstrániť čo najrýchlejšie. Niekto, kto chce rýchlo schudnúť, nikdy nič nezbaví, ale potom jednoducho priberie.
To znamená: zmeňte svoje stravovacie návyky (nie je žiadny trik vedieť, čo je pre vás dobré a čo nie, to nie je kniha v siedmich pečatiach), vymažte všetko, čo je sladké/zbytočné, čo do seba cez deň napcháte (ja Nehovorím o rebierku čokolády, hovorím o cukríkoch ako náhrade za SKUTOČNÉ jedlo)
a začni športovať.
Ak dva body nepresuniete, nikam sa nedostanete
Pravidelne cvičím s vlastnou váhou
Za predpokladu, že vašich 105 kg nie je čistá svalová hmota, ale skôr „kolísavá“, potom predpokladajte, že svalová hmota nerobí nič pod tukom. Takto bruško nezmizne;)
Áno, je to jasné, ale vždy som si myslel, že keď budujete svaly pod slaninou, zmizne to
Viem, že je to pravdepodobne kvôli genetickému zloženiu
To je asi najmenej zo všetkých. Áno, genóm má niečo do seba, ale v konečnom dôsledku hrá iba podradnú úlohu.
Pri takejto masívnej nadváhe by ste mali o chudnutí diskutovať so svojím rodinným lekárom a neskúšať nič na vlastnej koži.
Áno, ok, takže to teraz nie je také zlé, na svoje štandardy som stále dosť štíhly, ak ma porovnáte s ľuďmi z mojej triedy
Teraz to nie je také zlé.
Máte príliš veľa okolo 40 kíl!
Vaše BMI je v rozmedzí silnej nadváhy
BMI: 34,3 - znamená veľkú nadváhu
V mojej triede sú ľudia, ktorí sú takmer dvakrát tak širokí ako ja
„Áno, ale ani nejedávam toto vynikajúce jedlo, ktoré ste spomínali často, možno raz za mesiac, ak vôbec, a skutočne veľa športujem“
"Áno, ok, takže to nie je také zlé, na moje pomery som stále dosť chudý, ak ma porovnáš s ľuďmi z mojej triedy"
Áno áno, . Môj drahý, . PRESNE JE VÁŠ PROBLÉM !
Volá sa to celkom jednoducho, jednoducho a jednoducho: Nesprávne vnímanie ! Všetko hľadáte dobré výhovorky - hľadá ľudí, ktorí majú opticky aspoň o pol kila viac a vidia sa relatívne štíhli, takmer ako milosť/ako sporler -. ale minimálne> g a n z N O R M A L !