Jablková diéta Čarovná guľka na chudnutie alebo nezdravý trend
Zahryznutie na zahryznutie, jablká majú odbúrať kilá. Jablková diéta je mono diéta, povolené je iba ovocie bohaté na vitamíny. Nebezpečný trend chudnutia alebo skutočne zázračná zbraň?
„Jablko denne drží lekára preč.“ V skutočnosti to nie je iba príslovie, ktoré má povzbudiť deti k tomu, aby jedli ovocie. Jablká sú bohaté na vitamíny a posilňujú imunitný systém.
Ako základ zdravej výživy majú zmysel, ale dá sa úspešne chudnúť aj pri jablkách?
Jablková diéta: Ako to funguje
Jednoduché, lacné a rýchle - jablková diéta znie ako skutočný zázrak pri chudnutí.
Sľubuje úbytok hmotnosti až šesť kíl za týždeň. Keďže ide o mono stravu, konzumuje sa iba jedna potravina, a to jablko - a nie je ho príliš málo. Denne je potrebných päť až šesť druhov ovocia.
Odroda jabĺk je irelevantná. V odrodách, ktoré chutia viac sladko ako kyslo, je viac fruktózy - to je tiež zrejmé.
Na udržanie dobrého stavu trávenia sa odporúčajú tri litre tekutín denne. Od vody po nesladený bylinkový čaj je dovolené všetko, čo neobsahuje ďalšie kalórie.
Ako nárazová diéta ovplyvňuje telo?
Schudnúť šesť kilogramov telesnej hmotnosti za menej ako týždeň znie drasticky, ale je to kvôli minimálnemu množstvu spotrebovaných kalórií. Pri jablkovej diéte je to 500 kcal, a teda iba zlomok denného odporúčaného množstva kalórií 2 000 - 3 000 kcal na dospelého. Havarijná diéta.
Pektín v buničine má posilniť hladinu cukru v krvi a tým ju na dlhšiu dobu zasýtiť. Zároveň draslík odvodňuje organizmus. Iste, čím menej vody v tele máte, váhu by ste zaťažili.
To nie je všetko: Vitamín C podporuje spaľovanie tukov a horčík podporuje metabolizmus, zatiaľ čo polyfenoly stimulujú trávenie.
Príspevok zdieľaný 🖤 J A S M I N 🖤 (@einherzklang) 6. júla 2016 o 14:35 PDT
Pozor na riziká
Pri jablkovej nárazovej diéte existuje riziko nedostatku živín, ktoré môže mať za následok príznaky nedostatku.
Jednostranná strava nedodáva telu dostatok energie a človek sa počas diéty môže cítiť bezmocný a nemohúci. Motivácia k cvičeniu potom najpravdepodobnejšie chýba.
Okrem toho sa môžu vyskytnúť príznaky detoxikácie, ako sú bolesti hlavy, náladovosť a únava - a to netreba podceňovať: jo-jo efekt. Keď prejdete na „normálnu“ stravu, stratená váha sa rýchlo vráti, aby doplnila zásoby.
Mono diéty by sa rovnako nemali konzumovať dlhšie ako tri dni, aby sa nepoškodilo vaše zdravie.
Zalievaná verzia jablkovej diéty
Prípadne existuje „ľahká verzia“ jablkovej diéty, v ktorej sa jablko konzumuje pred každým jedlom, aby poskytlo ďalší pektín.
Táto metóda sa údajne rýchlo cíti plná a ušetrí až 200 kcal kalórií.
Samozrejme, stále musíte jesť zdravo: napríklad pri miernej konzumácii tukov a sacharidov a veľa bielkovín, vitamínov a minerálov.
Tip na čítanie: Stručný prehľad 17 najlepších tipov na chudnutie
Jablká, ktoré nezhnednú:
Pomocou nášho hacku na potraviny zabránite tomu, aby vaše jablko zhnedlo skôr, ako ho budete môcť zjesť. Funguje úplne bez citrónu.