Chudnutie Z týchto dôvodov to nefunguje
Aj keď sme na našom letnom tele pracovali skutočne dlho, jednoducho nevidíme žiadne výsledky: Povieme vám, ktoré päť bodov môžu byť dôvody, prečo jednoducho neschudnete.
Chceme urobiť všetko pre to, aby sme čo najrýchlejšie získali telo, s ktorým sa v bikinách cítime aj skutočne dobre. To je však niekedy zložitejšie, ako sa očakávalo: Medzi tipmi na stravu, správnym množstvom bielkovín a domácim tréningom rýchlo strácame prehľad o tom, čo je skutočne dôležité a čo nie. Ani raz sme neskúšali nárazové diéty, ktoré nielen zlyhali, ale boli aj super nezdravé. Chceli sme sa teda dostať k nášmu cieľu bez konkrétnej stravy, ktorá akosi nefunguje: Aj keď sa stravujeme zdravo a snažíme sa dbať na všetky dôležité tipy, naša váha stagnuje a nevidíme žiadny rozdiel pred dvoma mesiacmi. Teraz vám prezradíme, ktoré z piatich dôvodov môžu byť zodpovedné za to, že neschudnete, a čo by ste mali v budúcnosti zmeniť, aby vaše kilá konečne poklesli.
1. Príliš sa zakazuješ
Je bohužiaľ pravda, že ak schudneme celý deň na čokoláde a čipsoch, neschudneme. To však neznamená, že sa musíme vzdať všetkých dobrôt a malých hriechov: Ak sa celý deň stravujeme vyvážene a zdravo, nezaškodí si večer dopriať maličkosť. Ak si všetko zakážete, iba vás to naozaj prinúti urobiť. Takže vždy sa nájdu záchvaty hladu, pri ktorých konzumujete veľa kalórií, aby ste neschudli. V budúcnosti je lepšie vedome integrovať malé hriechy do svojho každodenného života, aby ste mali prehľad a kontrolu.
2. Pohybujete sa príliš málo
Robíte si domáce tréningy každú chvíľu, ale inak sedíte celý deň? To, že nechudnete, môže byť spôsobené tým, že nemáte každodenné cvičenie. Najmä keď neopúšťame dom tak, ako pred Coronou, je pre nás niekedy ťažké urobiť dostatok krokov. Denný beh často spáli viac kalórií, ako si myslíme, a preto má veľký vplyv na náš úspech pri chudnutí. Skúste sa preto počas obedňajšej prestávky poprechádzať alebo nechať auto a radšej kráčať alebo jazdiť na bicykli. Uvidíte, že to bude na vašom tele cítiť.
3. Stresujete sa
Aj keď ste sa už pár týždňov zaobišli bez vecí a pravidelne sa trápite cvičením, nevidíte žiaden úspech: Je logické, že sa vo výsledku cítite pod stresom. Stres je však jedným z najväčších zabijakov v boji proti kilogramom. Dostanete sa tak do začarovaného kruhu: stresový hormón kortizol vám zase zabráni schudnúť. Stres brzdí spaľovanie tukov a stojí v ceste vášmu úspechu. Ak ste príliš netrpezliví, môžete sa tiež rýchlo vystresovať: Namiesto toho dajte telu čas, aby si na zmenu zvyklo, a pokúste sa všetko brať trochu uvoľnenejšie.
4. Príliš sa občerstvíte
Malý sušienka tu, kúsok čokolády tam a večer len jeden alebo dva čipsy. Aj keď by ste si nemali nič zakazovať, mali by ste si byť stále vedomí toho, čo počas dňa jete. Jediné malé občerstvenie vám nebude stáť v ceste vašej vysnívanej postave, ale kalórie niekoľkých malých občerstvenia sa rýchlo zvýšia s kalóriami celého jedla. Navyše, občerstvenie často nie je nijako zvlášť zasýtené, pretože ho konzumujeme iba bokom. Je lepšie jedlo konzumovať vedome. Takže presne vieme, čo sme jedli, a naše telo nám signalizuje, že sme rýchlejšie plní.
5. Myslíte si, že zdravé, automaticky vás štíhle
Samozrejme, je skvelé, ak sa pri chudnutí stravujete zdravo. Mnoho zdravých potravín, napríklad ovocie a zelenina, má nízky obsah kalórií, takže ich môžete jesť veľa bez pocitu viny. Je tiež dôležité, aby ste sa ubezpečili, že aj keď sa snažíte schudnúť, získavate všetky základné živiny. Aj napriek tomu to neznamená, že ak sa budete stravovať zdravo, automaticky chudnete. Napríklad, ak si dáte vrece orechov, skonzumovali ste rovnaký počet kalórií, ako keby ste si dali večer pizzu. Takže v budúcnosti je lepšie pokúsiť sa udržiavať hrubý prehľad o celej vašej kalorickej rovnováhe, a to aj pri zdravých veciach.
Nemali by ste prísť o tieto články: