Chudnutie začína vo vašej hlave!
Chceli by ste začať s diétou a držať sa jej? Potom naprogramujte svoj mozog tak, aby „schudol“. Znie to komplikovane? Vedci zo Stanfordovej univerzity v Kalifornii zistili, že Sila myšlienky vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu.
„Dizajnové myslenie“ je recept na úspech
Stratégia, ktorá stojí za pozitívnymi myšlienkami na chudnutie, sa nazýva „Design Thinking“. Cieľom je definovať želanie (napr. „Chcem do leta schudnúť 5 kg“) a psychicky naplánovať spôsob, ako sa tam dostať. Byť pripravený na nepredvídateľné - a podľa toho konaj.
Pretože sa často dostanete do situácií, v ktorých si myslíte, že „som pod toľkým stresom ... a potom diéta“ alebo „Mnoho sviatkov, ktoré sa blížia ... Nikdy sa cez to nedostanem“. Ale existujú nie okolnosti, ktoré vám skôr bránia v dosiahnutí vášho cieľa nakoniec si stojíš svojou vlastnou cestou.
Problém bol rozpoznaný, nebezpečenstvo bolo odvrátené
Chcete schudnúť. Pekné a dobré. Ale prečo? Povedzme, že pri svojej súčasnej váhe sa cítite akosi malátni, apatickí, jednoducho bez energie. Nechcete teda iba držať diétu, aby ste schudli, ale predovšetkým sa cítiť fit a energickejší ...
Určite, kedy presne sa cítite pod napätím a demotivovaní. Možno cez víkend ráno po vstávaní? Pri upratovaní domu? Alebo po jedle obsahujúcom sacharidy?
Potom sa pre tieto okamihy úplne rozvíjajte jednoduché riešenia! V sobotu večer choďte spať o hodinu skôr ako zvyčajne - takto si v nedeľu dobre oddýchnete a budete mať viac energie napríklad na cvičenie. V budúcnosti môžete upratovať pomocou svojej obľúbenej hudby alebo počúvať rozhlasovú hru - to vás rozptýli a čas bude pri upratovaní domu plynúť oveľa rýchlejšie. A namiesto sacharidovej bomby si napoludnie doprajte jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Nie preto, že „potrebujete schudnúť“, ale preto, že ste pohodlnejší. Takže presuňte zameranie svojich myšlienok preč od „Som príliš tučný“ „To je pre mňa dobré“!
Vyvarujte sa nátlaku - naučte sa konať!
Tomuto môže pomôcť „Design Thinking“ Akcia má najvyššiu prioritu robí - namiesto toho, aby premýšľal, či a kedy konať. Postupom času sa naučíte konať, aby ste dosiahli svoje ciele. A to nájdete Ciele sú dosiahnuteľné sú. Len čo získate skúsenosť s kontrolou nad svojím vlastným životom, iniciujete a neustále ho budete meniť - proces, ktorý vám umožní splniť si priania a sny, ktoré ste si stanovili. Byť istí, konaj teraz!