Chudnutie Zdravé a kontroverzné diéty
Kto by nepoznal problém, keď tu zrazu je pár kíl navyše na bokoch a potom chcete začať chudnúť? Chudnutie však nie je len chudnutie. Len medzi mnohými rôznymi diétami existuje veľa rozdielov. Tu sú vám objasnené tieto rozdiely medzi zdravou a kontroverznou stravou.
Zdravá strava
Zdravá strava nie je o tom, koľko jete, ale skôr o tom, čo jete. Vyvážená strava v spojení s cvičením má obrovský vplyv. Mali by ste teda radšej chudé mäso a údeniny. Pri vyprážaní navyše používajte menej tuku. A pred vyprážaním by ste mali vziať do úvahy, že grilovanie a parenie obsahujú menej tuku. A v prípade syrov alebo mliečnych výrobkov konzumujte výrobky s nižším obsahom tuku. Pokiaľ ide o tuky, treba povedať, že ich telo potrebuje. Tu by sa však mali používať za studena lisované oleje ako olivový olej alebo ľanový olej. Sú vhodné najmä do šalátov.
Ryba je alternatívou k mäsu. Ryby obsahujú dôležité omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a jód. Čím je chudnutie alebo diéty ešte silnejšie, je zvýšený príjem ovocia a zeleniny. Výhodou ovocia a zeleniny je, že ich môžete jesť toľko, koľko chcete. Ďalej by ste mali zmeniť stravu na celozrnné výrobky. Tieto chutia rovnako dobre, ale rýchlejšie vás zasýtia a dodajú telu viac vitamínov, vlákniny a minerálov. Všetky tieto veci by ste mali jesť v troch jedlách a dostatku tekutín. Počas dňa je vhodné skonzumovať množstvo troch litrov.
A okrem toho, vyhýbanie sa alkoholu, cukru a sladkostiam všeobecne tiež pomáha pri chudnutí.
Kontroverzné diéty
Kontroverzné diéty zahŕňajú predovšetkým stravovacie formy, ako je nulová diéta alebo FdH. Pri nulovej diéte sa telu nedodávajú takmer žiadne kalórie. Čo však platí pre kalórie, platí aj pre dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. Z toho vyplýva, že nulová diéta vám pomôže krátkodobo schudnúť, ale v konečnom dôsledku škodí telu. Strava s kapustovou polievkou, ktorá je vždy obľúbená, tiež nie je z dlhodobého hľadiska vhodná na chudnutie. Krátkodobo môžete zhodiť pár kíl zdravo, ale bežnou stravou ich v krátkom čase opäť naberiete.