Chudnutím je fórum RUNNER’S WORLD nevyhnutne rýchlejšie
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Schudnutím nevyhnutne rýchlejšie?
momentálne treba asi 54min. na 10 km (súťaž).
Mám 184 cm a vážim, asi ako/pred začiatkom behu, asi 92 kg
Na rôznych webových stránkach a časopisoch sa dočítate, že môžete napr. Pri 5KG chudnutí 5Min. sa môže dostať na 10 km (je len jedným z mnohých príkladov, ako pravdepodobne viete).
Ak by som mal hneď stratiť 10-12 kg preskočením pív večer/víkend a zmenou stravovania, bol by som určite rýchlejší a zabehol som 10 km za 45 minút bez toho, aby som už viac trénoval. do sub50min. alebo je to výplach očí a iba podnet na krok ku „zdravému“ životu
No schudol som 10kg a nie som o niečo rýchlejší
Bežal som svoje najlepšie časy v roku, ktorý som vážil najmenej a nie v roku, v ktorom som trénoval najviac. náhoda?
. ak nespomalíš priberaním
Do riti, dnes večer som zase zjedol príliš veľa
Nehovorte všetko, čo viete, ale vždy vedzte, čo hovoríte (Matthias Claudius)
povedzme to takto: Nemyslím si, že pre dosť štíhleho človeka znamená jeden alebo dva kg viac alebo menej zisk/stratu času v súťaži.
Ale áno, len stratou pár kg (7 kg) a absolvovaním rovnakého tréningu sa mi minulý rok podarilo veľmi ľahko a veľmi rýchlo dostať z HM 10 minút
Verím však tiež, že najefektívnejšou metódou, ako sa dostať rýchlejšie, je rýchlostný tréning.
Na vytvorenie dúhy je potrebné slnečné svetlo aj dážď.
Zdravím Moniku
viac tréningu určite prináša viac. len to nemôžeš povedať, pretože za normálnych okolností naďalej chudneš.
15kg a viac tréningov mi určite veľa prinieslo.
Východiskom je určite počiatočná situácia:
Keď sa pozriem na svetovú elitu na diaľku (aby som to povedal na rovinu), tak mám tendenciu veriť, že by nikdy nebežali s o päť kíl menej. Ako to vyzerá s „priemernou hmotnosťou“ - je rozdiel, či musíte mať päť kíl viac alebo menej - ale potom by som povedal, že to záleží aj od toho, čo je za päť kíl - päť kíl Redukcia tukovej hmoty (ktorá je už minulosťou) má skutočne pozitívny vplyv - iba pri chudnutí by ste sa mali skutočne ubezpečiť, že „nenapádate“ svalovú hmotu pomocou „radikálnej kúry“ - tá by sa potom mohla vrátiť späť.
Záverom je, že tréning zostáva v kombinácii s (primerane) zdravým životným štýlom, aby bolo možné trvale otáčať rýchlostnou skrutkou.
Zdravím vás
Cookie Monster
Som si istý, že som v Noakes niečo o tejto téme čítal, ale momentálne to nenájdem.
Ale je to o hmotnosti z vybavenia a hlavne hmotnosti, ktorá závisí od nôh, ale možno to dokážete previesť.
Ak budete mať namiesto bavlneného trička bavlnené tričko (rozdiel v hmotnosti 84 g), môžete ako 4-hodinový bežec ušetriť 10 až 30 sekúnd. Čiže 2,5 až 8 sekúnd na 10 km. S 10 kg by to bolo 300 sekúnd alebo asi 5 minút na 10 km! Verte však, že toto je výpočet dojičky a v skutočnosti je to o niečo menej, čo sa „automaticky“ stane rýchlejšie.
Vyplatí sa to vyskúšať, potom by som ďalších 10 zabehol za 43 minút a to by bolo takmer dobré;-).
Nie, že ak ma pomýliš, nechce sa mi chudnúť a behať menej! Chcem len vedieť, či som rýchlejší alebo nie s rovnakým tréningom povedzme za pol roka stratou 10-12 kg
To, že to nemôžete povedať s istotou, je mi tiež jasné, ale považujem za veľmi vzrušujúce vedieť, či sa to uberá týmto smerom.
Alebo otočme tabuľky: bežec s hmotnosťou 80 kg beží už 45 rokov 45 minút. pri 10 km, ak tento človek z akéhokoľvek dôvodu stratí 15 kg, určite dosiahne nový PB alebo to nebude fungovať, pretože urobil všetko pred rokmi (rýchlostný tréning) atď. sa pokúsil
Rovnaký výkon ako BMI?
Je tiež odkazom na griffinovú kalkulačku. Znova tu:
Wow! Naozaj by mi to nenapadlo. Ak je to tak, automaticky by som mohol ušetriť 6 minút pri 10 kg chudnutí. S rovnakým tréningom.
Myslím, že Greif má dokonca na túto tému aj vzorce.
Ach, aká hlúpa, teraz bola Maline o 39 sekúnd rýchlejšia a potom s odkazom.
„Mám jednoduchý recept na to, ako zostať fit - behám amok každý deň.“ Hildegarda Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 11/04/2007 Publik
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg (890 m)
a preco mi to nefungovalo?
Kedy ste sa naposledy pokúsili usporiadať súťaž?
Nehovorte všetko, čo viete, ale vždy vedzte, čo hovoríte (Matthias Claudius)
Bola tam v Strongmane, ale to nie je referenčný čas
Na 10 km chcete byť aspoň o 5 minút rýchlejší. Kedy chcete dosiahnuť tento cieľ?
Mám 6min za jeden rok. Vyšlo to na 10km.
Na vytvorenie dúhy je potrebné slnečné svetlo aj dážď.
Zdravím Moniku
VYMAZAŤ, funguje to. Môžete (nie ja, som zmätený, nemôžem nič robiť) aj fyzicky ospravedlniť, hmotu, ktorá sa musí presunúť, atď. Bla, energia, sila, čokoľvek. viete si predstaviť.
Na 10 km chcete byť aspoň o 5 minút rýchlejší. Kedy chcete dosiahnuť tento cieľ?
Mám 6min za jeden rok. Vyšlo to na 10km.
No, každý sa chce dostať rýchlejšie, len to momentálne sám neviem posúdiť, pretože som stále začiatočník a dúfam, že aj tak bude stále veľa potenciálu smerom nahor
Okrem toho jazdím prvé tohtoročné HM a M a moje zlepšenie času na 10 km je každopádne falošné.
Len premýšľajte o chudnutí a dúfajte, že si mimochodom ušetríte nejaké minúty
Funguje to však iba prvých pár rokov, pretože „niekedy“ získate o pár minút rýchlejšie. Na 10 km som bol teraz o 7,5 minúty rýchlejší ako pred rokom a pol (už 2 roky + opäť behám). S rovnakou váhou a postupne intenzívnejším tréningom. Automatické chudnutie som dokázal kompenzovať behaním tým, že som zjedol viac * g *, ale automatické zrýchlenie chudnutím ma teraz nejako dráždi. Teraz urobte vlastný experiment.
Ešte raz pozdravujem, Maline
P.S. Veľa šťastia aj vám, Ralf.
Asi by ste sa zlepšili bez chudnutia. Takže to nebude možné priradiť.
V každom prípade máte rezervy.
Stačí si ju zložiť, budete sa tiež cítiť lepšie.
no, každý rok (a 10 kg) 2-krát 10er na M v Brémach (september) a tiež 2-krát jesenný beh (10km, október)
Brémy 05 (takmer 73 kg) 1:14 niečo iné
Jesenný beh 05 1:07:11
Brémy 06 (približne 63 kg) 1:11
Jesenný beh 06 1:09:29
Môj úplne prvý 10er - Brunnenlauf- s asi 70 kg, bol v júni 04 s 1:06: niečo iné. Dobre bežte 06 (67 kg) asi 1:11 (netuším prečo)
Brémy však v obidvoch prípadoch s výrazom „dobre, aspoň sa o to pokúsim“ (raz sa len znova spustil beh, druhýkrát po jazde na bicykli)
Zakaždým tréning, no ... neoptimálne:-)
Čoraz viac však beží od 04 do 06.
Zdá sa, že veľa faktorov hrá pre mňa väčšiu rolu ako váha
Som o tom tiež presvedčený. Máte potenciál, nemalo by to byť také ťažké, nemalo by to trvať tak dlho, menej ako 50 minút. dostať
Na vytvorenie dúhy je potrebné slnečné svetlo aj dážď.
Zdravím Moniku
Odporúčam vám vážiť menej, nie z estetických dôvodov, ale kvôli lepšiemu tréningu. Čím ľahší môžete byť, tým rýchlejší môžete byť, a tým rýchlejšia budete, tým viac voľnosti máte. Ťažší bežec (nepýtajte sa, ako to viem)
sa môže líšiť iba medzi „rýchlosťou, ktorú dokáže Walker zvládnuť“ a „vytrvalosťou s precíteným tempom“.
Brémy 06 (približne 63 kg) 1:11
Jesenný beh 06 1:09:29
Môj úplne prvý 10er - Brunnenlauf- s asi 70 kg, bol v júni 04 s 1:06: niečo iné.
Mohlo to byť preto, že počas prvých km ste museli spievať pieseň Rennsteig?
Rovnakú otázku som si položil aj začiatkom roka:
tu je niekoľko čísel:
sept. 2006:
82 kg
10 km: 40:37
febr. 2007:
77 kg (redukcia hmotnosti od nového roku kurzu a darovanie krvi 1 týždeň pred súťažou
10 km: 41:33
Mám 68 rokov.
dňa 3.3. nasledovaný 15 s vss. 79 kg - som zvedavý !
chudnutie vás robí rýchlejšími. Prirodzene ma zaujímal iba „zisk“ na maratónskej trase, ktorý je z rôznych zdrojov uvádzaný okolo 1 - 2 minúty na kg. Na 10 km trase sú bezpečné iba sekundy na kg. Musíte to však vidieť v celkovom kontexte. Kilá nechýbajú iba v súťaži. Sú menšou prekážkou predchádzajúceho tréningu. Školenie vedie k mierne vyššej úrovni výkonnosti. A hladovať z jedného týždňa na nasledujúci týždeň značné množstvo kíl vás samozrejme spočiatku spomalí - so slabosťou. Okrem toho to nevydrží. Ak sa skutočne zaobídete bez niekoľkých svojich kulinárskych „hriechov“ a tým pádom budete neustále kráčať ľahšie, stanete sa rýchlejšími. Ak by to malo viesť k postoju „teraz som ľahší a nemusím toľko trénovať“, má to opačný efekt.
„Fascination Marathon“, bežecká stránka Ines a Udo aj pre začiatočníkov. S tréningovými plánmi na 10 km, polmaratón, maratón a ultra beh
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h beh: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 míle: 17:18:55/24h beh: 219,273 km
Nemecký šampionát v behu 24h 2015: 10. miesto celkovo, nemecký šampión vo vekovej skupine M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h