Chudobná kostolná myš na plavbe - konzultačná hodina lekára Stutza
Edgar Zehnder z Bernu je náš veľmi veľký vzor, pokiaľ ide o chudnutie. Ale pred nadchádzajúcou plavbou mal aj on veľa nervozity.
Možno si pamätáte, čo som vám napísal pred pár týždňami: Ďalšou veľkou výzvou bude jedenásťdňová plavba po Stredozemnom mori. Nastavil som plán nielen na udržanie hmotnosti, ale aj na jej zníženie, ak je to možné. V každom prípade je nielen hlava, ale aj srdce pripravené neustále chudnúť.
A teraz je plavba ukončená. Nádherné spomienky sa prehlbujú pohľadom na telesné váhy. Dnes ráno ukazuje iba 124,7 kíl. To znamená, že váha na mori opäť poklesla o 0,8 kila, a to aj napriek päťchodovej večeri každý deň. Zaviazal som sa a vytrval som pri rannom jedle, s lyžicou chutných praženičiek a krajcom celozrnného chleba s orechmi. Pohár čerstvého ovocného džúsu a biela káva s plnotučným mliekom, pretože tam nebolo žiadne polotučné mlieko. V čase obeda nič nebolo, pretože nápoj InShape s vodou nebol chutný. Namiesto toho som vypil veľa prírodnej vody s citrónom.
Večera podávaná za stolom bola skutočnou lahôdkou. Jedol som celých päť chodov, pretože porcie boli také malé, že aj chudobná kostolná myš takmer zomrela od hladu. Ako prvý štartér som zvyčajne bral údené ryby. Potom prišiel druhý predkrm s cestovinami a morskými plodmi alebo šunkovou krémovou omáčkou. Až na jednu výnimku - jahňacie koleno - boli na hlavný chod vždy ryby. Vyprážané, varené, hladké alebo s omáčkou, ale vždy so zemiakmi a zeleninou. Potom chutný, malý miešaný šalát. Večerné potešenie z večere doplnil malý tanier so syrom a ovocie ako dezert. Prestaňte, každý večer k tomu patril pohár alebo dva vína, ale pivo som vynechal.
Súčasťou plánu bolo aj minimálne 10 000 krokov každý druhý deň. Tiež sa mi veľmi dobre darilo. Urobil som teda celkovo 110 767 krokov s plánovaným brehovým odchodom. Som na seba trochu hrdá, že ani bujná plavba nepoškodila môj program chudnutia. Aj ty Dr. Stutz, jeho veľká časť. Pretože vaše injekcie motivácie a úspešné koučovanie mi priniesli obrovský pokrok.
Od polovice januára do dnešného dňa som už zo svojej počiatočnej hmotnosti niečo vyše 140 kíl schudol viac ako 15 kg. Ani dnes nemám pocit, že som sa znovu narodil, ale objavil som sám seba. Keď si spomeniem na to, že všetky moje stravovacie programy zlyhali najneskôr po dvoch týždňoch, je to jednoducho úžasné. Môj jedálniček je pestrý a dáva mi oveľa viac voľnosti, ako som si kedy dokázal predstaviť. Zaobídem sa bez pocitu hladu a cítim sa veľmi dobre aj fyzicky. Dýchavičnosť z minulosti zmizla a všetci si užívajú moju novú energiu: moja žena, moje deti a hlavne ja sama.