Chudobný; MARVINSFITNESSBLOG
Všetko o fitnes, športe a chudnutí | Zdravé recepty | Užitočné tipy
Cvičenie na ruke je obľúbené u väčšiny silových športovcov alebo kulturistov a nechýba v žiadnom tréningovom pláne. Najslávnejšie svaly zo všetkých sa nachádzajú v nadlaktí, biceps a Triceps.
Funkciou bicepsu je ohyb ruky. Všetky cviky, ktorých cieľom je ohyb paží, sú preto cviky na biceps. Funkciou tricepsu je predĺženie ruky. Všetky cviky, ktorých cieľom je predĺženie paží, sú preto cviky na triceps. Biceps a triceps sú antagonisti, teda protivníci. Keď triceps predĺži ruku, biceps sa natiahne. Keď biceps ohýba ruku, biceps sa skracuje a triceps sa predlžuje. Na prvý pohľad sa zdá, že existuje veľa cvikov na nadlaktie, ale vždy existujú variácie toho istého pohybu (extenzia, flexia).
Okrem tréningu nadlaktia by ste sa mali venovať aj tomu Predlaktia cvičenie na zvýšenie sily úchopu, ako aj pohybu a stabilizácie zápästia.
Na podstránkach nájdete najznámejšie a najefektívnejšie cviky na ruky s podrobnými popismi a ilustračnými materiálmi.
Oblasti paží
"data-medium-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 "data-large-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com /2020/03/trizeps.jpg?w=860 "alt =" trizeps "data-id =" 32885 "data-imglink =" https://marvinsfitnessblog.com/uebungsdatenbank/arme/trizeps "srcset =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=1024 1024w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=150 150w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 300w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=768 768w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg 1156w "sizes =" (max-šírka: 1024px) 100vw, 1024px "/> Trizeps
Ak chcete zobraziť cviky pre príslušnú oblasť paží, jednoducho vyberte zodpovedajúci obrázok.
Všeobecné informácie
Tieto fitness cvičenia slúžia na vybudovanie svalov paží a zvýšenie maximálnej sily.
Rýchlo a ľahko prehľadáva rôzne kulturistické a fitnes cvičenia. Vďaka ďalším informáciám, obrázkom, videám a tipom získate rýchlo prehľad o tom, ako môžete tieto cviky správne vykonávať, a ako ich môžete začleniť do svojej tréningovej rutiny. Vďaka tomu vám bude tréning ešte ľahší.
S trochou vybavenia môžete vykonávať veľa cvikov rýchlo a pohodlne z domu, čo vám ušetrí návštevu telocvične.