Kompenzácia potlačených pocitov jedlom - Všeobecné - Adipositas24 - Komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

všeobecné

Ramona nočná sova

Prostredníctvom môjho TT si čoraz viac uvedomujem, že som si kompenzoval svoje pocity, že som nežil s jedlom od svojho najranejšieho detstva. Samozrejme, že teraz môžete povedať, prežite svoje pocity, ale to nie je také ľahké. Ak ste vždy museli po celé desaťročia potláčať svoje pocity, je to najskôr trénované (nesprávne) správanie, ktoré sa musíte naučiť naučiť najskôr zmeniť. Minulý mesiac som si kúpil boxovacie vrece, ktoré „musí slúžiť“, ak mi praskne golier, pretože „vypúšťanie pocitov“ nie vždy funguje.

Kto má chuť kompenzovať potlačené pocity a jesť? Ako na to?

Na druhý deň mi môj terapeut povedal, že ak sa nenaučím hovoriť, čo si myslím, a konám podľa svojich pocitov, budem opäť bojovať s jedlom, pretože v posledných mesiacoch vyšlo najavo niekoľko vecí, ktoré som od detstva potláčal.

Čo robíte so svojimi pocitmi, keď ich nemôžete prežiť?

Wanda

. utekaj im „preč“ - beh mi dáva pocit guuuuuuuuuuuuuuutes - som fyzicky vyčerpaný A mal som čas premýšľať, gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz pre mňa samotného - toľko vecí relativizuje, veľa sa pohybuje „rovno“.

-- Boxovací vak krstného dieťaťa som už vyskúšal - osobne mi neprináša ani tretinu toho, čo mi prináša beh a čistú prírodu.

Wüüüüüüüüüüüüüüüüüünsch #Pán, nájdete ten svoj .

LG wanda
Op 03/11 - výška 174 cm - maximálna hmotnosť 143 kg - pokles počas 14 mesiacov pomerne konštantný.
: Cieľový beh - cieľová hmotnosť dosiahnutá/držaná od 6. 12. - s „výkyvmi“.

„Humor je tlačidlo, ktoré zabraňuje prasknutiu goliera“. Ringelnatz

Tashaa

S wandou môžem len súhlasiť, keď som býval ľahší, beh mi vždy veľmi pomohol, pretože sa cítiš „slobodne“.

Dnes je to taká vec, kde beh cez váhu bohužiaľ nie je tak možný, pretože mi po krátkom čase dôjde dych. Je to začarovaný kruh, myslíte si, že robíte niečo dobré, keď jete, ale akonáhle dôjde k poslednému sústu, prídu výčitky svedomia a ako hnev ste sa opäť nezmyselne zahryzli: 337:


Čo mi niekedy pomáha, je zapísať si to. Stačí dať svoje myšlienky na papier, v prípade potreby ich môžete vziať so sebou na stretnutie TT.


Prajem vám, aby ste našli to pravé pre vás!: stlačte:

S Pozdravom
Tashaa Ja ---------------->: chorý4:

[Blokovaná grafika: http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/128918/.png]
Choďte svoj život krok za krokom, nechodte sami, berte si priateľov. a ak sa pošmykneš, nezostaň tam Ak nebojujete, nemôžete ani vyhrať!

tata41

Pravdepodobne tu bude problémom kompenzácia potlačených pocitov jedlom
veľa. Nie všetci vedome, ale určite niektorí.

Sám to viem až príliš dobre, pretože som to praktizoval roky/desaťročia.
Kedykoľvek emócie vstupujú do hry, bol som majster v ich potláčaní
jedením. Na klinike som sa to naučil lepšie riešiť minulý rok a
funguje to takmer vždy. Cvičenie mi pomáha chodiť (rýchlo bežať)
so zvukovou knihou na ušiach alebo ak to nie je možné, pomôže mi to
tiež si to zapíš. Raz mi môj terapeut poradil, kedy je to naozaj zlé
potom vyhľadajte číslo na linke dôvery (vopred, aby bolo po ruke)
ak je to potrebné) a potom tam zavolajte!

Posledné som zatiaľ nepoužil, ale číslo mám vo svojich súboroch.
Dúfam, že nájdete dobrú cestu pre seba!
Nie je to ľahké, často mám problémy s prejavovaním emócií, ale zakaždým
je to stále lepšie!

kasperli

VanitaLuna

Vedenie SHG MIC Berlín

Kričím, keď som nahnevaná a ani to sa mi nepáči. nezáleží na tom, či je to počuť v celom dome. Alebo sa vrhnem na svoju posteľ a budem plakať.

Knihu „Umenie byť egoistom“ môžem len vrelo odporučiť. To mi v mladom dospelom živote veľmi pomohlo povedať nie, povedať si svoj názor a postaviť sa za seba, nielen vždy za ostatných.

Dôležitým krokom je aj pripustenie hnevu, pretože dobré dievčatá/chlapci to nerobia. Nasmerovanie hnevu je potom ďalším krokom a boxovacie vrece je skvelé. Alebo udrieť penovou bejzbalovou pálkou do vankúša, pripnúť na šípkovú dosku fotografiu nenávideného človeka a hodiť na ňu šípy. Možeš robiť čokoľvek. Nemali by ste niekoho preklínať, môže to mať zlé následky, pretože slová nie sú také neškodné, ako si myslíte.

Nemusíte byť vždy miláčikom všetkých, mali by ste tiež prejaviť svoj názor a zbaviť sa energetických upírov. To všetko som sa naučil pomocou tejto knihy a teraz môžem svoj názor veľmi slušne zbaliť, ak musím.

nicki32

to mi znie veľmi povedome. Tieto pocity som mala len od chvíle, keď som získala nového partnera. Predtým som bol 13 rokov u otca svojich detí, ktorý povedal všetkému ÁNO a AHM a bol šťastný, že som všetko zorganizoval.

Mám už 1,5 roka partnera s jeho vlastnou tvrdohlavosťou, ktorý tiež jasne hovorí, čo sa nedá. Myslím si, že je to veľmi dobré a to sa mi páči. Ale presne to ma stiahlo k zemi. Vypočúvajú ma. A vieš čo sa mi stalo? Spájam to s tým, že som štíhla. Keď som bol tučný, život bol ľahší. Žiadny muž - môj manžel, by nebol povedal niečo, keby za mnou pískal niekto iný. Pretože s hmotnosťou 140/150 kg po tebe nikto nepíska. Teraz sa musím „ospravedlniť“; ako poznám všetkých mužov. puhhhh.

A začal som sa „pásť“. Niečo tu, niečo tam. Žiadne množstvá, vďaka tolauchi, to nie je možné, ale viete, že „malý dobytok tiež robí svinstvo“.

Preto sa teraz venujem behaviorálnej terapii a začal som športovať - ​​s trénerom. Flay, flay, flay.

zimtstern50

1. krok - útoky zvnútra
Identifikujte kritika a urobte ho rozpoznateľným:

[font = '& quot'] - pozastavte sa a všimnite si, že vnútorný kritik pracuje [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Uvedomte si, že vnútorný kritik nepomôže dostať sa na „zelenú lúku s farebnými kvetmi života“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Vypočujte si vnútorného kritika, ale nevnímajte hlas ako „poradcu“
[/ font]
Krok 2 - Nedodržanie
Kritické správy (neúcta):
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Nerešpektujte a neverte vnútornej kritike [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Povedzte: „Vráťte sa, keď máte niečo nové!“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Humor: Keď sa objaví, stačí pretočiť oči [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Odsuňte Vnútorného kritika stranou a vráťte sa k tomu, čo bolo pred [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Nechajte vnútorného kritika počkať v rohu miestnosti alebo ho pošlite do kaviarne, na prechádzku alebo do kina [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Nahradiť „mal by som/mal by som“ za „bolo by pekné, keby. „[/ Písmo]

3. krok - vnútorný priestor
vytvoriť:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Predstavivosť: Predstavte si, ako ďaleko musíte ustúpiť od vnútorného kritika, aby ste sa dostali zo svojej sféry vplyvu.
(reliéf musí byť viditeľný fyzicky!) [/ ​​font]

Krok 4 - Vnútorný kritik
vnímať ako čiastočnú osobnosť:

[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Spojte sa s vnútorným kritikom a zistite, aké „dobré úmysly“ pôvodne sledoval [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Oceňujte vnútorného kritika a poďakujte mu za jeho prácu, ale zároveň ho informujte o tom, ako ma jeho činy ovplyvňujú [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Spoznajte svoje obavy, obavy atď. [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (vy) sa pýtate, prečo Inner Critic prerušil „presne v tomto okamihu“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Zvrátenie role: Vnímanie energie vo vnútri kritika [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] „Učenie sa vlastniť zlo“ (ako súčasť nás = umožňuje nám byť celkom) [/ font]

Krok 5 - Uhol pohľadu
zmena z kritiky na kritiku:
[font = '& quot']
- [/ font] [font = '& quot'] Venujte pozornosť „kritizovanému“ [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] „Mohli by ste povedať niečo viac o osobe, ktorá je kritizovaná?“ a prejsť na to, čo kritizovaný komunikuje [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Venujte kritizovaným osobám priateľskú pozornosť a starajte sa o nich opatrne [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] Otázky k obsahu a charakteru užitočného výroku [/ font]
[font = '& quot'] - [/ font] [font = '& quot'] (Možno ponúknite formuláciu a nechajte ju skontrolovať, či nájde internú odpoveď) [/ font]

Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy používateľom zimtstern50 (6. apríla 2014, 9:27 hod.)