Chuť na jedlo Burgery a čokoláda nie sú to, čo skutočne potrebujete!
Takmer každý pozná túto neuveriteľnú chuť na čokoládu: Chcete vlastne dbať na zdravú výživu a potom je zrazu celá tablička čokolády preč alebo vás zlaté magické kúzlo priláka a cheeseburger vám leží v žalúdku. Dobrá správa: Možno s tým nebudete môcť nič urobiť! Ale môžete s tým niečo urobiť! V mnohých prípadoch vám telo vďaka svojej nepotlačiteľnej chuti ukáže, že mu chýba dôležitá živina. Zobrali sme pre vás najdôležitejšie signály:
Chute na. čokoláda
Ak cítite neuveriteľnú túžbu po čokoláde, mohlo by vám chýbať horčík. Kakao obsahuje veľa horčíka, takže ho chcete zjesť čo najviac.
Čo robiť: Jednou z možností je prejsť na čokoládu s vysokým obsahom kakaa. Táto čokoláda je horkejšia ako varianta s plnotučným mliekom, takže jej zjete menej. Najlepšie je jesť s ním veľa orechov - možno v müsli? Kompenzujú tiež nedostatok horčíka.
Chute na. mäso
Deň bez mäsa je zlý deň? Steak, klobása. Chceli by ste jesť oboje za sebou? V takom prípade môžete mať nedostatok železa. Železo je v tele zodpovedné za tvorbu krvi a transport kyslíka v bunkách.
Čo robiť: Najlepšie je naplánovať si do stravy viac strukovín a celozrnných výrobkov.
Štiepky alebo praclíky každý večer - bez nich sa dostanete do krízy? Potom by za tým mohol byť tento nedostatok: Chýba vám sodík, ktorý chcete kompenzovať možnými slanými jedlami.
Čo robiť: Uspokojte túžbu po sodíku potravinami, ktoré sú čo najzdravšie, ako napr B. s nakladanými uhorkami alebo vodou obsahujúcou sodík.
Chute na. Vyprážané
Už vás unavujú hranolky alebo chutné vyprážané tvarohové guľky každý víkend? Možno budete potrebovať mastné kyseliny. Udržiavajú vaše cievy v kondícii a sú potrebné pre tvorbu buniek.
Čo robiť: Prejdite na zdravé tuky ako napr B. orechy alebo ryby. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré naše telo potrebuje, ale nedokáže si ich samo vyrobiť.
Chute na. cukor
Milujete koláče, pukance, marshmallow alebo nemôžete prejsť okolo vreca gumových medveďov? Naliehavo je potrebné zvýšiť hladinu cukru v krvi. Môže byť tiež zrejmý nedostatok zinku. Zinok okrem iného posilňuje náš imunitný systém. Túžba po cukre v kombinácii so studenými nohami môže naznačovať nedostatok vitamínu B1. A ak ste veľkým fanúšikom gumových medveďov, nemusí byť v tele dostatok selénu. Potrebujeme selén, aby sme chránili naše bunky pred voľnými radikálmi.
Čo robiť: Dobrým a oveľa zdravším zdrojom energie je sušené ovocie. To tiež pomáha proti príliš malému množstvu selénu. Zvýšenú potrebu zinku môžete kompenzovať napríklad slnečnicovými semienkami. S ním tiež doprajete dostatok vitamínu B1.