Chuť na sladké - Čo proti tomu skutočne pomáha

+Eil + Veľká Británia schválila koronovú vakcínu od spoločností Biontech a Pfizer

20. januára 2014, 11:43 | uc (CF)

Aby ste sa vyhli nadmernému jedlu, mali by ste sa rozptýliť aktivitami a v prípade núdze si radšej vziať ovocie alebo zeleninu. (Zdroj: McPHOTO/obrázky imago)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Stres, akútna hypoglykémia, frustrácia, ale aj žalúdočná dysfunkcia sú možnými spúšťačmi chutí. Väčšinou sa uspokojí so sladkosťami alebo nezdravými chúťkami - z dlhodobého hľadiska predstavuje skutočnú záťaž pre postavu a zdravie. Každý, kto pravidelne trpí takýmito útokmi, by mal vyvinúť stratégie na potlačenie chuti do jedla.

Šesť potravín, ktoré obsahujú sacharidy

Fotoséria so 6 obrázkami

Stres je častou príčinou chute na jedlo

Koordinácia pracovných, voľnočasových, športových a súkromných vzťahov pri zdravom stravovaní je pre mnohých ľudí náročná. Tí, ktorí sú neustále v strese, si zvyčajne na vyvážené jedlo nedajú dostatok času.

Namiesto toho, aby ste jedli trvanlivé plniace jedlá, ako sú zemiaky, zelenina alebo celozrnné výrobky, zlé sacharidy sa konzumujú vo forme výrobkov z bielej múky a sladkostí - často bez akýchkoľvek opatrení. Chute na jedlo a nadmerné stravovanie však zaťažujú váš kardiovaskulárny systém.

Je preto dôležité, aby ste svoj každodenný život a stravu plánovali vyvážene. Športové aktivity môžu sprostredkovať pocit rovnováhy - a tým znížiť chuť k jedlu.

Alternatívy k sladkostiam a spol.

Ak napriek pravidelnému cvičeniu stále máte chuť na sladké, mali by ste svoje telo „oklamať“. Pite veľa nesladeného čaju a vody - vyplní to váš žalúdok.

V aktuálnom vydaní „Sladkosti“ spotrebiteľská iniciatíva tiež odporúča jesť päť porcií ovocia a zeleniny po celý deň. Niektorí prisahajú na žuvačky bez cukru, ktoré majú bojovať s chuťou, pretože pomáhajú znižovať stres.

Ak si chcete vychutnať jedlo:'' Som plný '' - osvojte si prirodzený pocit plnosti
Bielkoviny zabraňujú chute na jedlo
Chute počas tehotenstva: Čo robiť?
Tipy týkajúce sa stravovania:Bojujte s chuťou na jedlo
Boj s chuťou do jedla:Diéta - najlepšie tipy proti chute
Tipy týkajúce sa stravovania:Pravidlo 3x15 úspešne bojuje s chuťou na jedlo

Orechy sú tiež zdravou alternatívou k sladkostiam. Obsahujú veľa vitamínov a živín - ale zároveň veľa kalórií. Niektorí ľudia sú navyše alergickí na niektoré alebo dokonca všetky druhy orechov.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.