Chutné diétne jedlá
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Asi ťažko uveríte, že existujú aj chutné diétne jedlá, veľa z nich založené na mäse, ktoré majú veľmi málo kalórií. Zistite, čo to je a ako ich jesť, aby ste pri jedle nepresiahli 500 kalórií.
Áno, existujú chutné diétne jedlá, ktoré vás neztučnia a ktoré vám umožnia udržať vynikajúci tón. Na raňajky môžete jesť takmer všetko, po čom vaše srdce túži, jedlo, ktorému by ste sa mali vyhnúť, sú cereálie s mliekom, medom a maslom, pretože majú veľa kalórií. Tu sú naše odporúčania:
Chutné diétne jedlá celé mesiace
Chutné diétne jedlá na obed: Cuketa so zelenými fazuľkami (454 kalórií)
Bolo to zistené! Alex Bodi prinútil svoju bývalú manželku k prostitúcii. Čo urobil, keď nepriniesol dostatok peňazí? Žena všetko povedala v slzách
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
Potrebujete 400 g tekvice (72 kalórií), 400 g zelenej fazule (72 kalórií), dve čajové lyžičky olivového oleja a 200 g nízkotučného tvarohu (310 kalórií).
Nadrobno nakrájanú cuketu sparíme s fazuľou a olivovým olejom 10 minút. Potom posypte syrom a nechajte ich v rúre ďalších 20 minút.
Chutné diétne jedlá pre Večera: Grilované hovädzie mäso (398 kalórií)
Môžete jesť 300 g grilovaného hovädzieho mäsa (332 kalórií), s 300 g šalátu (66 kalórií), do ktorého ste pridali čajovú lyžičku olivového oleja a citrónovú šťavu.
Utorok - recepty 500 kalórií
Chutné diétne jedlá pre Obed: Makaróny so syrom a paradajkami (485 kalórií)
Potrebujete 150 g makarónov (370 kalórií), dve paradajky (40 kalórií), 50 g tvarohu (75 kalórií), dva strúčiky cesnaku a lyžicu olivového oleja. Makaróny dajte na 20 minút zovrieť, nechajte ich prejsť prúdom studenej vody a zmiešajte ich s paradajkami, olejom a cesnakom. Nakoniec posypeme syrom.
Chutné diétne jedlá pre Večera: Ryba so zeleninou (431 kalórií)
Varte 200 g filé z tresky (214 kalórií), ktoré podávate so zeleninou. Potrebujete 250 g mrkvy (112 kalórií) a 300 g brokolice (105 kalórií), ktoré si pripravíte v parnom kúpeli.
Chutné diétne jedlo na stredu
Chutné diétne jedlá pre Obed: Kuracie prsia so špenátom (448 kalórií)
Získané zo 150 g kuracích pŕs (213 kalórií), 100 g kozieho syra (160 kalórií), dvoch hláv cesnaku, 100 g špenátu (75 kalórií) a čajovej lyžičky olivového oleja.
Špenát uvaríme, potom roztlačíme a zmiešame s nakrájaným cesnakom a olivovým olejom. Medzitým si uvaríme kuracie prsia, ktoré potom nakrájame na kúsky. Potom ho vložíme na 12 minút do rúry so špenátom. Nakoniec na vrch nastrúhame syr.
Chutné diétne jedlá pre večera: Karfiolové jedlo (300 kalórií)
Potrebujete 600 g karfiolu (180 kalórií), dve cibule (80 kalórií), dve paradajky
(40 kalórií), kôpor, soľ, korenie a olej. Karfiol uvaríme v osolenej vode a nakrájame cibuľu a speníme ju na oleji. Paradajky nakrájame nadrobno a položíme na cibuľu, potom pridáme kôpor. Pridáme karfiol a dusíme ho, kým sa nezredukuje.
Štvrtok
Chutné diétne jedlá pre Obed: Hubová ryža (493 kalórií)
Potrebujete 100 g ryže (354 kalórií), 200 g húb (44 kalórií), cibuľu (40 kalórií), mrkvu (35 kalórií), soľ a korenie podľa chuti. paradajok (20 kalórií) a oleja. Nakrájajte cibuľu a dajte ju stuhnúť s mrkvou, potom pridajte ryžu. Nechajte ich ešte tri alebo štyri minúty, potom pridajte pohár vody a pridajte huby a paradajky. Nechajte ďalších desať minút na miernom ohni.
Chutné diétne jedlá pre Večera: Kombinujte varené vajce (143 kalórií), dva plátky morčacej šunky (166 kalórií) a 300 g uhorky a paradajkového šalátu (59 kalórií).
Chutné diétne jedlo na piatok
Chutné diétne jedlá pre Obed: Kapusta (302 kalórií) a polenta (200 gramov, 140 kalórií)
Potrebujete 600 g kapusty (120 kalórií), papriku (27 kalórií), cibuľu (40 kalórií), mrkvu (35 kalórií), tri paradajky (60 kalórií), dve polievkové lyžice oleja, soľ, korenie a tymián. Nakrájajte kel, nakrájajte cibuľu, korenie a nastrúhajte mrkvu, potom stuhnite. Potom kapustu podlejeme vodou a dusíme asi hodinu. Pár minút po zaliatí vodou nadrobno nakrájané paradajky a paradajky, soľ, korenie a tymián.
Chutné diétne jedlá pre večera: 200 g bravčovej panenky so 100 g zemiakovej kaše. Takáto porcia má počet 407 kalórií.