Chutné diéty na chudnutie Ananás robí zázraky

Ziarul Atac, 9. apríla 2012, 11:53

chutné

Ananás robí zázraky

Pri diéte na chudnutie je vhodné jesť čerstvý ananás, obsahuje enzýmy, ktoré urýchľujú metabolizmus. Aby sme dodržali diétu, musíme použiť asi jeden kilogram čerstvého ananásu. Vždy nakrájajte naznačenú časť a zvyšok prikryte fóliou - takto si uchováte vitamíny. Diétu môžete dodržiavať jeden deň v týždni, aby ste znížili kalorický prínos a očistili organizmus ľahkou detoxikačnou kúrou.

Raňajky: Ananásová obilnina (300 gramov ananásu). Ovocie očistíme a potom nakrájame na kúsky. Pridajte 3 lyžice obilnín (6 gramov) a 2 lyžice pomarančového džúsu ± 150 kalórií. Kalórie: 100 ml ananásovej šťavy (samozrejme nesladené!) S 1/8 litra minerálnej vody. ± 150 kalórií.
Obed: ananásová zelenina: olúpte 250 gramov ananásu a nakrájajte ich na kúsky. Papriku umyjeme a tiež nakrájame. Pridajte 2 malé cibule a 50 gramov inej zeleniny. Na lyžici olivového oleja osmažte papriku, cibuľu a zeleninu. Pridajte ananás a povarte ho na strednom plameni 3 minúty. Dochutíme korením a kari. ± 200 kalórií. Čerstvý ananás 150 gramov čerstvého ananásu ± 50 kalórií
Večera: ananásový šalát a šampiňóny. Olúpte 300 gramov ananásu a nakrájajte na kúsky. Umyte 100 gramov šampiňónov a nakrájajte ich. Potom pridajte 30 gramov morky nakrájanej na tenké plátky a premiešajte. Šalát dochuťte lyžičkou beztukovej majonézy, lyžičkou čerstvej petržlenovej vňate a korením, ± 200 kalórií.

Ako v lete chudneme

Tu je diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 3 - 4 kg za mesiac, aby ste nevyčerpali svoje telo a zároveň zabezpečili dennú potrebu bielkovín, sacharidov, lipidov a vitamínov. Prezentovaná strava poskytuje asi 1 500 kalórií denne a je navrhnutá tak, aby umožňovala normálnu fyzickú a intelektuálnu aktivitu.

Strava Demisa Roussosa

Ranné občerstvenie: surový zeler (listy); nízkotučný syr alebo jogurt;
Obed: šaláty a zelenú zeleninu, koľko chcete, surové alebo dusené, bez soli (brokolica, špenát, cuketa, špargľa, zelené fazule, zeler, uhorka, ružičkový kel, pór atď.) pripravené s citrónovou šťavou alebo diétnou vinaigretovou omáčkou.
Popoludňajšie občerstvenie (ak máte hlad): surový zeler (listy); nízkotučný syr alebo jogurt;
Večera: biela ryba alebo kuracie mäso podľa vášho želania (bez kože), grilované, dusené, dusené, bez soli; omáčka s vysokým obsahom bielkovín (omáčka z bieleho syra alebo jogurtu);
Pred spaním:
- 4 krát/týždeň, pohár odstredeného mlieka;
- upokojujúci bylinkový čaj každý večer;
Keď sa proces chudnutia začal alebo ak chcete schudnúť len pár kg, zadajte:
- ovocie na raňajky alebo popoludní, ale konzumované oddelene, najmenej 3 hodiny po bielkovinovom jedle a počkajte najmenej 2 hodiny, kým zjete niečo iné (jablká, ananás, jahody, kyslé ovocie);
- vajcia alebo sójový chlieb na raňajky (striedavo s ovocím);
- zelenina na večeru;
- syry s 20% tuku;

Opatrne ! Dbajte na jednoduchosť jedál, nemiešajte ich príliš veľa (dodržujte zákon kombinácie). Snažte sa mať aspoň jedno vegetariánske jedlo denne (nie mäso, ale s vajcami alebo syrom alebo mliečnymi výrobkami). Aby ste ich dokázali asimilovať, doprajte si vždy bielkoviny s niekoľkými sacharidmi.

Počas režimu:
- minerálna voda (pravidelne meniť značku);
- bez alkoholu;
- vyhnúť sa káve;
- nahradiť cukor syntetickými sladidlami;
- vitamínové, minerálne, ženšenové doplnky;
- príspevok občas, ideálne raz mesačne;
- jeden až 3 dni ovocia z času na čas (ananás alebo jablko, jahoda alebo melón, kyslé alebo polokyslé ovocie);
- lyžica medu (bez pitia po ňom) v prípade krízy slabosti;