CHUTNÉ JEDÁLNICKÉ NABÍDKY CHUDNUTIA

Chudnutie a udržiavanie kondície nie je rýchly ani ľahký proces, ale so zdravým a dobre vyvinutým jedálnym lístkom na chudnutie môžete mať ďalšiu výhodu. Tu je niekoľko možností pre každé jedlo dňa!

Možnosti raňajok

Chcete začať deň dobre? Zdravé raňajky sú prvým dôležitým krokom dňa. Tu sú dve chutné, sýte a zdravé možnosti!

Jačmeň s banánmi

Potrebujete: pár lyžíc perličkového jačmeňa (môžete použiť aj jačmenné vločky), banán, lyžicu slnečnicových jadier, čajovú lyžičku medu.

Príprava: perličkový jačmeň musí byť uvarený a dobre scedený. Pridajte nakrájaný banán, posypte slnečnicovými jadierkami a trochou medu.

Vajcový šalátový sendvič

Aj keď sa ponáhľate, neznamená to, že musíte raňajky vynechať, ale zvoliť si recepty, ktoré sú pripravené rýchlo.

Potrebujete: dve dobre uvarené vajcia, dve čajové lyžičky nízkotučného jogurtu, trochu kari, štipku soli, dva krajce ražného chleba (mierne osmahnuté), špenát alebo šalát.

Príprava: večer uvarte vajcia, takže ráno ich nakrájate iba na malé kocky. Podľa chuti pridáme jogurt, soľ a kari. Zloženie dobre premiešajte. Na plátky chleba dáme špenát alebo šalát, natrieme vajíčkový šalát a prikryjeme druhým krajcom chleba.

Príklady chudnutia občerstvenia alebo lahodných dezertov

To, že chcete schudnúť, ešte neznamená, že sa musíte vzdať malých pôžitkov zo života, ale rozhodnúť sa pre niektoré zdravé.

Ovocná pochúťka

Potrebujete: grapefruit, banán, lyžičku lístkov čerstvej mäty, lyžičku medu.

Príprava: pripravte ovocie, mätu nakrájajte nadrobno a pridajte med. Dobre premiešajte a užívajte.

Perfektné ovocie

Budete potrebovať: nízkotučný jogurt, ovocný mix (voliteľné), niekoľko lyžíc ryžových obilnín, dve čajové lyžičky nasekaných mandlí, čajovú lyžičku ľanových semiačok, čajovú lyžičku medu.

Príprava: do misky dáme polovicu jogurtu, ovocie, cereálie, semiačka a med. Postup opakujte s druhou polovicou surovín.