Chutné recepty na chudnutie »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj!
Momentálne držím 3-mesačnú diétu, zdravo. Prvý týždeň robím preto, aby som chránila svoje kĺby a trénovala vytrvalosť, športujem na trenažéri ergometra 30 minút.
Som dnes 3. deň a niekedy ma niečo nenapadá, aby som uvarila a na jednej strane jednoducho neschudnem. Dnes ráno bola na raňajky 1/2 papáje, 300 g melónu, 2 čierne pečivo a 2 čučoriedky! Ja sa tým riadim: ráno sacharidy, večer bielkoviny.
Máte niekto recepty s vysokým obsahom bielkovín na chutné večerné jedlo pred spaním? LG!
2 čučoriedky, vážne?!:-D
dve čučoriedky, ktoré by som vynechal, sú určite dôvodom, prečo stále chudnete
Môj „diétny“ tip: žiadne mäso
Som vegetarián 1 1/2 roka, schudol som 10 kíl a cítil som sa skvele !
A nie, nemám žiadne príznaky nedostatku
mäso ťa nijako neztuční. naopak, pretože neobsahuje žiadne sacharidy. Najmä filé je pri diétach neprekonateľné.
TE, efektívnejšie by ste chudli, ak by ste sa vzdali toľkého množstva cukru (ovocia) a radšej použili zeleninu. na rozdiel od názoru mnohých, ľudské telo dokáže štiepiť fruktózu rovnako zle ako sacharóza (domáci cukor).
Je tu bielkovinový chlieb (vždy ho mám od Rewe), niektorí pekári ho volajú aj večera. Obsahuje rastlinné bielkoviny a takmer neobsahuje sacharidy. Potom si večer môžete pripraviť aj chutné občerstvenie s kuracími alebo morčacími prsiami
Aha. Jednoduchým „nejedením mäsa“ chudnete. Čokoláda, nealkoholické nápoje a hranolky vás prirodzene štíhle a štíhle.
Ovocie samozrejme ráno. Ak nemáte chuť na chlieb na raňajky, vyskúšajte prírodný jogurt s čerstvým ovocím a musli.
Si mäso Ak je to tak, večer sú výborné ryby a šalát alebo rezeň a šalát. Inak omeleta, dusená zelenina. .
Včera som mala mierne rozpálenú cuketu s kúskom mäsa a trochou omáčky, ktorá bola vyprážaná z mäsa, bola super chutná!
existuje toľko chutných receptov zo zeleniny. Zeleninu môžete osmažiť na panvici alebo piecť v rúre alebo na grile a potom pridať nízkotučný tvaroh alebo niečo iné, čo vám chutí.
Nedávno som pripravil aj čili concarne bez zemiakov, ktoré boli skutočne sýte
Ale bránite sa jedeniu v Mc Donalds alebo podobne. To znamená, že svojej strave venujete oveľa väčšiu pozornosť.
alebo máš disciplínu. Naznačujete, že - pretože jem mäso - sa so svojou stravou nikdy neobťažujem. ale vôbec to tak nie je.
Jedzte 80/10/10 80% sacharidov 10% tukov 10% bielkovín (z celého ovocia a zeleniny - zodpovedá prirodzenej ľudskej strave).
Upraviť: surové do 4 rokov - prináša veľa a je mimoriadne zdravé
Najlepšie je jemné mäso alebo šťavnatý biftek, ktorý uprednostňujete, jednoducho dlho povarte kráľovskú zeleninu a potom si pretlačte maslo, vodu a zeleninový vývar a potom máte skvelú večeru, ktorú môžete zjesť koľko chcete.!
Ostatné tipy napr. Ak máte hlad alebo túžite, zjedzte vajíčko alebo malú hrsť orechov a vypite veľa zeleného čaju a vody.
Chodíte pravidelne na tréning a cvičíte? Ak je to tak, potom existuje aj proteínový koktail?
Nie, tu som dal iba svoj osobný tip. Nikdy ste nepovedali, že nemusíte jesť mäso ani nič podobné. Myslím si, že je to o empirických hodnotách
Chcete schudnúť ?
Potom prestaňte jesť sacharidy. napr. Zemiaky. . ryža, cestoviny a ďalšie veci! Už žiadne sladkosti !
Zo začiatku je to veľmi ťažké, ale telo si na to po dňoch zvykne a musíte to strhnúť! Žiadne ovocie! Je tam toľko cukru! V káve nesmú byť ani trochu mliečne výrobky .
Napríklad žiadne omáčky. Kečup, obliekanie.
Funguje aj šalát s olejom a octom
Jedzte mäso, zeleninu a fazuľu, vajcia v rôznych variáciách. Nastavte si jeden deň v týždni, kde môžete jesť všetko, malo by to byť na mieste, kde radi hodujeme
Už som schudla tak naozaj dobre .
Ak sa chcete dozvedieť viac, napíšte mi PM
Hľadajte na internete vegánske jedlo, či je najlepšia a najzdravšia strava, na facebooku je tiež obrovská skupina s mnohými obrázkami pred a po, existuje veľa chutných a chutných receptov