Chutné schudnúť! Tieto letné občerstvenie má menej ako 100 kalórií
Ako je známe, občerstvenie sa môže rýchlo stať nebezpečným pre každú diétu. Toto letné občerstvenie pomáha, pretože je nízkokalorické a zdravé!
Kto to nevie: Popoludní zrazu náhle dostanete chuť na sladké - kritický okamih pre každú diétu. Napriek tomu je vhodné počúvať svoje telo a robiť mu túto malú láskavosť. Takže je to o to lepšie, že sa ani nemusíte cítiť previnilo pri týchto nápadoch na občerstvenie pod 100 kalórií! Sú zdravé, chutné a spoľahlivo preklenú popoludňajšie minimum!
1. Ryžové oblátkové občerstvenie
Ryžové koláče sú rýchlo pripraviteľné, nízkokalorické zameniteľné občerstvenie! Môžu byť pripravené na sladko alebo na slano, ako chcete. Napríklad uhorka so zrnitým krémovým syrom je chutná kombinácia, ktorá má tiež pripravených niekoľko bielkovín. Chudý tvaroh, jahody a trochu medu predstavujú vynikajúci a sladký variant. Fantázii sa medze nekladú!
2. Hummus so zeleninovými tyčinkami
Hummus je skvelý recept, ktorý si ľahko vyrobíte aj doma v nízkokalorickej verzii. Hotové výrobky často obsahujú veľa oleja, ktorý sa dá ľahko nahradiť mliekom alebo vodou. Korenie prináša charakteristickú humusovú chuť. Plechovku cíceru jednoducho dochuťte 1 - 2 lyžicami mlieka a troškou limetkovej šťavy, soľou, korením a ak chcete rascou, sezamovými semiačkami a cesnakom. Podávame so zeleninovými tyčinkami, ako sú uhorky, mrkva alebo zeler, a dokonalé nízkokalorické občerstvenie je hotové!
3. Berry smoothie miska
S počtom kalórií 34 kalórií na 100 gramov sú maliny skvelým občerstvením. Navyše ich možno pri zmrazení úžasne spracovať do lahodnej misky na smoothie. Bobule jednoducho pretlačte v mixéri s troškou mlieka na krémovú hmotu. Do svojej smoothie misy si môžete podľa ľubovôle pridať pár ovsených vločiek, orechov, čerstvých bobúľ alebo jogurtu.
4. Banán pekný krém
Nie je žiadnou novinkou, že banány sú chutným a spoľahlivým občerstvením. Tento pekný krém tiež pozostáva takmer výlučne z banánov, je však vítanou zmenou čistého ovocia. Je tiež zdravou alternatívou k pravej zmrzline. Pri príprave si deň vopred jednoducho nakrájajte zrelé banány na kúsky a vložte ich do mrazničky. Vložte mrazené ovocie do mixéra a na pyré. Podľa toho, aký silný je váš mixér, môžete mu dať panák mlieka - a vaša zdravá zmrzlina je hotová! Doladiť môžete podľa potreby škoricou, trochou tmavej čokolády alebo arašidovým maslom.
5. Uhorkový šalát
Iba s 16 kalóriami na 100 gramov sú uhorky skutočným chudnúcim občerstvením. Tento uhorkový šalát je dokonalým riešením na uspokojenie malého hladu. Uhorka tiež obsahuje veľa vody a zaisťuje tak, že zostanete hydratovaní. K šalátu stačí nakrájať polovicu uhorky na plátky a zmiešať s trochou jogurtu, soľou, korením a, ak chcete, kôprom a limetkovou šťavou. Osviežujúce letné občerstvenie je pripravené!