Chyby, ktoré robíme, keď hladujeme, aby sme schudli
Drastické hladovacie diéty nám pomáhajú rýchlo schudnúť, ale rovnako rýchlo spôsobujú aj priberanie. Odborníci na výživu vysvetľujú, čo sa deje s telom.
Keď sa pokúsime rýchlo schudnúť, máme tendenciu hladovať. Výsledky sa objavia, ale budú krátkodobé. „Šokové diéty majú rád iba 1 000 kalórií denne, iba dve jedlá denne, rovnako ako tie, ktoré vychádzajú iba z už slávnej kapustovej polievky, ale aj tie, z ktorých mäso úplne vylúčime, sa mýlia. Momentálne majú výsledky a telo bude chudnúť. Je úplne nesprávne chcieť schudnúť 5 kilogramov za týždeň. Za normálnych okolností sa táto váha dá stratiť správnym stravovaním za šesť až osem týždňov, “hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.
Aj keď sú účinky okamžité, telo je vystavené skutočnému šoku. „Keď telo zbavíme výživných látok, začne sa brániť tak, ako je to bežné. Spotrebuje všetky tukové usadeniny a chudnutie sa dostavuje automaticky, niekedy dokonca až pozoruhodne. Tieto bleskové diéty bohužiaľ spôsobujú, že telo spotrebuje svalovú hmotu a spomalí metabolizmus, pretože nevie, kedy dostane jedlo, aby sa vyjadrilo populárnym jazykom. Tieto diéty, najmä preto, lebo sú spojené so všetkými druhmi piluliek alebo doplnkov na chudnutie, ktoré sú diuretikami, vedú k dehydratácii. Márne pijeme veľa vody, pretože väčšina tekutín pochádza z potravy. Takéto diéty tiež spôsobujú stavy únavy, závraty a oslabujú imunitný systém “, hovorí lekár.
Prečo po diéte opäť priberáme
Aj keď sú súčasné výsledky okázalé, netrvá dlho. Po vysadení takejto diéty opäť priberáme a niekedy vrátime ešte viac kilogramov, ako sme schudli. „Keď sa telo vráti k bežnej strave, kilogramy sa vrátia späť. Proces je ľahko pochopiteľný. Metabolizmus sa počas diéty spomalil a automaticky sťažuje spracovanie potravy. Okrem toho sa obnovia stratené zásoby, a tak nakoniec vrátime viac tuku späť, najmä ak sa stratil zo svalovej hmoty. V zásade budeme mať viac tuku ako svalovej hmoty. Nemali by sme sa čudovať, že priberieme viac, ako sme schudli “, hovorí špecialista.
Správna strava by mala dodržiavať jednoduché pravidlá a nie je potrebné hladovať. „Človek, ktorý chce napríklad schudnúť 5 - 10 kilogramov, nemusí vyvíjať veľké úsilie, ale musí mať iba trpezlivosť. Hmotnosť by sa mala chudnúť postupne za niekoľko mesiacov. Mali by ste sa vzdať iba sladkostí, chleba by ste mali konzumovať s mierou, mali by ste sa vyhnúť opekaniu a dodržiavať tri jedlá denne. Tiež nemusíte jesť po 19:00 a po večeri nechoďte spať. Šport má hrať dôležitú úlohu. Hýbte sa, hoci aj obyčajná polhodinová prechádzka “, hovorí odborník na výživu.