Chyby, ktoré robíte počas diéty
Chyby v strave nám môžu zabrániť dosiahnuť náš cieľ. Preto vám dávame niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa najbežnejším chybám.
Konzumujte vysokokalorické nápoje
Začnete svoj deň niekoľkými pohármi pomarančového džúsu? Alebo možno s kapučínom? Keď idete do posilňovne, zvolíte energetický nápoj? No, počas diéty a to, čo pijete, je veľmi dôležité. Aké je riešenie? Odstraňuje tekuté kalórie. Vyvarujte sa sladených sýtených nápojov, kávy s prídavkom sirupov (frapé, latte, ľadová káva, ľadový čaj a smoothie s prídavkom cukru).
Chýbajú vám slasti
Sľúbili ste si, že zhodíte kilá navyše. Odstránili ste z kuchyne všetky nezdravé občerstvenie a podľa stravy, ktorú dodržiavate, sa vám darí jesť zdravo. Jednej noci však už neodoláš, spadneš do pasce sladkej chute a zhltneš celú bonboniéru. Ako sa tomu môžete vyhnúť? Aké je riešenie? Urobte si priestor pre malé potešenie. Z času na čas zjedzte trochu toho, čo vám chutí. Porcie majte pod kontrolou a môžete ochutnať svoje obľúbené jedlá.
Viniť tašku
Vidíte svoju matku, keď sa pozriete do zrkadla? Nejde o farbu očí alebo vlasov, ale o stavbu tela? Reč je o genetike. Gény hrajú dôležitú úlohu, pokiaľ ide o obezitu. Často uvidíte členov tej istej rodiny s rovnakou ústavou tela. Pre väčšinu z nás to však všetko závisí od počtu kalórií - koľko kalórií skonzumujeme vs. koľko kalórií spálime cvičením. Pomôže vám tonizovať svaly a zrýchli metabolizmus, vďaka čomu nebudete mať genetické dedičstvo.
Nerešpektujete hlavné jedlá
Všetko je založené na vašom myslení: ak vylúčenie nadbytočných kilogramov znamená konzumáciu menej kalórií, tak prečo nemôžete vynechať jedlo? Na druhej strane, ak nerešpektujete všetky hlavné jedlá, počas diéty si narobíte viac škody ako úžitku. To spomalí vaše pálenie počas dňa a počas noci vás bude prenasledovať pocit hladu. Najlepšie je rešpektovať myšlienku, že jedlo cez deň je povinné.
Poddáte sa pokušeniam
Kto nemá dobrú kamarátku, ktorá vám vždy, keď príde na návštevu, prinesie aspoň tanier s koláčikmi alebo jablkový koláč, ktorý si sama vyrobí? Ale v prvom rade myslite na seba! Viete, že sa to nezastaví a že pri nasledujúcej návšteve vás pravdepodobne prekvapí novou verziou čokoládovej torty. Vysvetlite mu však, že je dôležité, aby ste dosiahli svoj cieľ, a takto vám to nepomáha. Ak je skutočne vašou kamarátkou, pochopí to a nebude na tom trvať. V opačnom prípade sa pokúste na chvíľu vyhnúť stretnutiam doma. Môžete sa stretnúť v kaviarni, kine alebo divadle a pozrieť si spoločné predstavenie. Pochybujem, že príde s koláčikmi v taške ...
Zmeníš názor
Mnohokrát, keď svojim priateľom a rodine poviete, že držíte diétu, nepochybne vám ponúknu lepšie možnosti stravovania (z ich pohľadu). Kvôli výhodám a nevýhodám budete nakoniec chcieť zmeniť svoj stravovací plán tak, ako ho navrhujú vaši príbuzní. Vy však najlepšie viete, čo na vaše telo pracuje, takže pokračujte v pláne, ktorý ste si vybrali. Nie je pravidlom, že musíte svojim rodičom alebo priateľom povedať, že chcete zhodiť ďalšie kilogramy prostredníctvom stravovacieho plánu. Váha je koniec koncov osobná záležitosť a môže ňou zostať.