Cukor Ak v tomto čase budete jesť sladké, nebudete priberať
Trápite sa stravou a nútite sa vzdať sa cukru? Ak ho budete jesť v túto dennú dobu, nemusíte sa báť, pretože z neho nepriberiete.
Chudnutie nie je pre každého ľahké. Zatiaľ čo niektoré ženy majú mimoriadne rýchly metabolizmus a môžu si do seba neustále šupnúť občerstvenie bez toho, aby pribrali, ďalšie dámy, ktoré neustále počítajú kalórie a musia sa každý deň starať o zdravú výživu. Každý, kto dodržiava diétu, už vie, že disciplína a motivácia sú základným kameňom úspešnej metódy chudnutia. Dodržiavanie rutiny niekoľko týždňov tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že získate pozitívny výsledok. Na druhej strane, ak to vzdáte po prvých troch dňoch, nemali by ste byť prekvapení, ak sa kilá nechcú roztopiť. Ale buď opatrný: Nárazové diéty alebo dlhodobé hladovanie by pre vás nemali byť voľbou, pretože tieto metódy povedú iba k nepríjemným chutiam po jedle a k jojo efektu. Namiesto toho by ste mali jesť vyváženú stravu z dôležitých vláknin, bielkovín a zdravých tukov. Každý, kto si teraz myslí, že cukor musí byť úplne zakázaný v každodennom živote, aby sa dalo dosiahnuť vytúžené číslo, sa mýlil. Existuje konkrétny čas, kedy môžete pohostiť sladkými hriechmi bez toho, aby ste pribrali.
Ak budete jesť cukor v túto dennú dobu, nebudete priberať
Koláče, čokoláda, sušienky, palacinky a spol. - keď myslíme na tieto sladké dobroty, z úst nám tečie voda. Sme si však tiež vedomí, že tieto sladkosti môžu byť skutočnými kalorickými bombami a našej postave neurobia veľkú láskavosť, ak chceme zhodiť tieto kilogramy. Napriek tomu by sme v žiadnom prípade nemali potláčať naše chute na sladké. V opačnom prípade sa túžba nahromadí a k chúťkam skôr či neskôr dôjde. Z tohto dôvodu by ste si mali občas dopriať malé občerstvenie počas diéty, ak máte chuť. Ale aby sa kalórie nezmenili na hip zlato, musíte sa uistiť, že dané jedlo jete iba v určitom čase. Ráno medzi siedmou a desiatou hodinou sa môžete skutočne najesť. Vaše telo potom musí dobiť prázdne energetické rezervy. Veľa bielkovín, dobrých sacharidov, ktoré sa nachádzajú v müsli alebo celozrnnom chlebe, a v tejto dennej dobe je na vašom tanieri vidieť malé občerstvenie.
A nevyvoláva to nárast hmotnosti? Nie, pretože ráno je váš metabolizmus obzvlášť rýchly a beží na plné obrátky, čo znamená, že si môžete dať ovocný šalát, chlieb s džemom alebo palacinky bez previnenia. Štúdia Tel Avivskej univerzity dokonca zistila, že konzumácia sladkých jedál ráno vám môže pomôcť pri chudnutí. Dôvod: Ak sa ráno dopustíme malého sladkého hriechu, pravdepodobnosť túžby počas dňa klesá. Ak však ráno nie ste fanúšikom takýchto jedál, môžete byť radi. Pretože podľa výživového lekára Dr. Susanne Finzel je tiež vhodný čas na sladké medzi 16:00 a 18:00. Hovorí: "Nervy v tejto dobe potrebujú veľa energie, mozog súrne potrebuje sacharidy, pretože popoludní má najlepší pamäťový výkon. A pretože mozog doslova priťahuje cukor, vytvára úplne prirodzené sladkosti."
Potom sme si však položili iba otázku, či sa v tejto dobe dá skutočne bez obmedzení zjesť občerstvenie? A odpoveď je áno! Pretože ešte okolo 17. hodiny sa podľa Dr. Finzel nie na. Aspoň by mal zostať iba pri jednom kuse. Takže ak v tejto dobe cítite túžbu po sladkom, mali by ste priamo počúvať svoje telo a občerstviť sa niečím malým. V opačnom prípade sa pocit znovu objaví večer a sušienky, čokoláda a Co. sa jedia vo väčšom množstve, ktoré sa už v priebehu dňa nedá dobre využiť. Ak sa to stane častejšie, riziko priberania sa zvyšuje vďaka konzumácii cukru v nesprávnom čase.
Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: