Chyby, ktoré vám bránia v chudnutí Diéta a chudnutie, Zdravie

Každú jar, povzbudení slnkom a vystrašení vyhliadkou na vystavenie (a tento rok) našich cievok a celulitídy na pláži, začíname novú protikilogramovú krížovú výpravu. Ale príliš málo z nás vyjde v tejto bitke víťazne. Zistite, prečo nechudnete!
Nemáte dostatok spánku

ktoré

Staré príslovie hovorí, že spánok ťa robí tučným. No, je to hore nohami: nedostatok spánku sabotuje váš boj s kilami navyše. Ak nemáte dostatok spánku, váš metabolizmus sa spomaľuje a to ovplyvňuje hormóny hladu - leptín a ghrelín. Leptín dáva mozgu signál, že ste plní, zatiaľ čo ghrelín je signálom, že potrebujete jedlo. Pri nedostatku spánku hladina leptínu klesá a vylučuje sa viac grelínu. Preto cítite potrebu viac jesť.

Aj fitness cereálie majú vysoký obsah cukru. Prečítajte si štítky všetkých výrobkov, ktoré kupujete. Ak vidíte kukuričný sirup, sacharózu, glukózu, maltózu, fruktózu, javorový sirup, melasu, med, koncentrát ovocných štiav, vyhýbajte sa týmto výrobkom. Pozor na párky - obsahujú veľa cukru (okrem veľa zdraviu škodlivého E).