Chyby rodičov pri kŕmení svojich detí
Mnoho chýb, ktoré robia rodičia pri kŕmení svojich detí, vedie k tomu, že si malí vyvinú nezdravý vzťah k jedlu. Ako vytvárať zdravé stravovacie návyky detí.
BUKUREŠŤ 22. apríla - Sputnik, Doina Crainic. Dina Rose, sociologička, vychovávateľka rodičov a autorka knihy „Nejde o brokolicu: tri návyky, ktoré majú vaše deti učiť po celý život zdravému stravovaniu“. jesť zdravo celý život “), v rozhovore pre Washington Post hovoril o vytvorení a kultivácii zdravého vzťahu k jedlu.
Dina Rose vo svojej knihe bojuje proti mnohým chybám, ktorých sa rodičia dopúšťajú pri kŕmení svojich detí, a klasifikuje tieto chyby v štýloch prijatých rodičmi, pokiaľ ide o stravu dieťaťa.
„Ak poznáte svoj štýl, môžete vidieť, aký vplyv má na vaše dieťa, a môžete napraviť svoj prístup,“ hovorí.
Toto je päť najbežnejších štýlov:
Tí, ktorí kŕmia svoje deti, aby im robili radosť
Profil: Veria, že jedlo sa rovná láske. Cítia sa dobre, keď kŕmia ostatných. Vidieť radosť na tvári dieťaťa, keď dostane zmrzlinu, sa cíti fantasticky, pretože verí, že sladkosti sú nevyhnutnou súčasťou šťastného detstva.
Výsledok: Dať deťom sladkosť na vyjadrenie svojej lásky týmto spôsobom znamená, že tieto deti spravidla jedia nezdravé jedlo, ako by mali. Tieto deti sa tiež učia zamieňať si pocity s jedlom. Láska je však cit a jedlo je len jedlo. Sladkosti by sa mali konzumovať s mierou. Môžete tiež nahradiť rafinované a vysoko cukrové komerčné sladkosti zdravými sladkosťami: sušené ovocie, vegánske sušienky, domáce sladkosti atď.
Rodičia, ktorí sa stanú veľmi obmedzujúcimi
Profil: Chcú, aby ich ratolesti dostali všetky dôležité živiny zo zdravých nespracovaných potravín. Nútia deti jesť zdravé jedlá, aj keď najmenšie odolávajú.
Výsledok: Čas na jedlo sa stáva „bojiskom“ a deti si ho budú spájať s napätým a nepríjemným okamihom, asociáciou, ktorá môže trvať až do dospelosti. Deti majú často tendenciu tajne si dopriať jedlo, ktoré sú zakázané.
Namiesto zákazu však môžu rodičia použiť iné metódy na to, aby svoje deti pohotovo prijali zdravé jedlo. Tu je niekoľko trikov, ktoré navrhuje rodič na stránke treehugger.com:
- Zapojte deti: nechajte ich, aby vám pomohli s nakupovaním a varením. Čím viac sa zapoja, tým viac túžia po tom jedle
- Podávajte rôzne jedlá. Urobte jedlo zaujímavým a zvyknite si na varenie (rozmanitých) zdravých jedál, aj keď dieťa protestuje. Nikdy sa nevzdávaj. To, že dieťa nemá rado uvarený ružičkový kel, ešte neznamená, že mu nebude chutiť, keď bude uvarené naopak (napríklad na grile).
- Buď pozitívny! Ak vás vaše ratolesti často počujú rozprávať o tom, ako vám chutia zdravé jedlá, môže vám to pomôcť. Jedzte nadšene a deti budú mať tendenciu vás napodobňovať.
Rodičia posadnutí tým, že dávajú svojim deťom čo najviac výživných látok
Profil: Týmto rodičom záleží natoľko, aby ich najmenšie deti prijímali určité živiny, ktoré stratili prehľad o celku. Pre svoje deti často vyberajú menej zdravé jedlá, pretože napríklad párok v rožku, ktorým každú noc kŕmia svoje deti, obsahuje určité bielkoviny, zmrzlina obsahuje vápnik a kyslé nápoje obsahujú niektoré elektrolyty.
Výsledok: Tieto deti majú zvyčajne nesprávnu stravu pozostávajúcu z menej zdravých potravín.
Strach, že najmenší nebudú trpieť hladom
Profil: Ide o rodičov, ktorí sa obávajú, že by najmenší mohli niekedy hladovať. Svojim deťom vždy dávajú jedlo, ktoré chcú. Títo rodičia sa často obávajú, že ak ich dieťa nebude jesť dostatočne, bude mať podváhu a nebude sa vyvíjať normálne.
Výsledok: Títo rodičia zvyčajne vychovávajú deti, ktoré majú monotónnu stravu pozostávajúcu z niekoľkých obľúbených jedál, deti, ktoré majú počas jedla príliš veľa občerstvenia a deti, ktoré používajú zámienku hladu na upútanie pozornosti rodičov. Tieto deti sa učia, že hlad je pocit, ktorému sa treba za každú cenu vyhnúť, čo môže viesť k zvyku jesť príliš veľa.
Rodičia, ktorí ponúkajú sladkosti, aby zmierili tých najmenších
Profil: Poskytujú jedlo, aby deti neboli rozrušené, napríklad od plaču, ak padnú na kolená, alebo od sklamania, ak dostanú zlú známku. Títo rodičia učia svoje deti, že jesť koláče a zmrzlinu je efektívny spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií.
Do rovnakej kategórie patria rodičia, ktorí ako odmenu ponúkajú sladkosti na oslavu každého úspechu alebo šťastnej chvíle.
Výsledok: „Liečenie“ (zlých alebo dobrých) pocitov jedlom môže viesť k dospelosti, emocionálnemu stravovaniu a stravovacím návykom. Deti sa naučia dávať do súvislosti pocit hnevu s pocitom hladu, keď sa potrebujete naučiť, ako prekonať tieto negatívne emócie komunikáciou alebo dokonca objatím matky alebo otca, nadmerné stravovanie na oslavu niečoho vás môže viesť k tomu, že si ako dospelí zvyknete veľa jesť. a nadmerná konzumácia alkoholu.
V prípade rodičov, ktorí chcú zmeniť tieto nezdravé štýly, Dina Rose odporúča viesť s malým rozhovor o tom, čo je potrebné zmeniť, a urobiť s ním v tejto súvislosti plán. „Vaše dieťa by vás malo vnímať ako podporu, nie ako zdroj stresu alebo problém,“ dodala.