Chyby s nízkym obsahom sacharidov 3 dôvody, prečo napriek diéte nechudnete
Chcete schudnúť pomocou nízkosacharidovej diéty? Potom by ste sa mali vyhnúť týmto chybám
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty sú niekedy zložité a často odhaľujú iba polopravdy. Pretože: Ak nedodržíte malé množstvo výživy, okamžite stráca účinok. Príklad: Nízkosacharidový olej je jednou z jednoduchších foriem, ktoré sa údajne dajú ľahko implementovať - odstránite sacharidy z jedálneho lístka a schudnete. Ale aj tu môžu malé chyby zabrániť chudnutiu tak, ako bolo zamýšľané. Vysvetľujeme, na čo si musíte dať pozor pri nízkosacharidovej diéte, aby ste mohli efektívne chudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť: Tieto tri chyby s nízkym obsahom sacharidov bránia úspechu v strave
1. Jete nezdravé sacharidy
Nedorozumenie týkajúce sa stravy s nízkym obsahom sacharidov spočíva v tom, že by ste nemali jesť vôbec žiadne sacharidy. To samozrejme nie je pravda! 50 až 100 mg denne je úplne v poriadku a pomôže vám, aby ste sa zo stravy necítili úplne tupo. Záleží však na čom! Namiesto bielej múky, sladkých jedál alebo hotových výrobkov (áno, sú v nich aj sacharidy!), Potrebujeme veľa celozrnných výrobkov alebo strukovín, ktoré udržia vysokú hladinu energie, dlho zasýtia a nebudú sa túlať po bokoch.
2. Jete príliš veľké porcie
Sacharidy sú do značnej miery zodpovedné za zabezpečenie toho, že sa budete cítiť dlho sýti a že nebudete mať chuť na občerstvenie. Ak táto živina zmizne, máte tendenciu jesť obrovské porcie, aby ste sa cítili rovnako fit a nehladovali stále. Práve v tom spočíva chyba: ak chcete chudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste sa samozrejme držať svojich jedál a nie automaticky jesť viac. Inak bude trvať večnosť, kým si všimnete rozdiel v obrázku.
3. Jete príliš veľa bielkovín
Iste, diéta s nízkym obsahom sacharidov je o vyhýbaní sa sacharidom - ale ak ich zo svojej stravy úplne vylúčite, vaše telo vás podvádza. Ak organizmus nedostane dostatok sacharidov na výrobu energie, jednoducho si niečo vyrobí pre seba. Tento proces sa nazýva glukoneogenéza a popisuje, že chýbajúce sacharidy sa tvoria z tukov a bielkovín. Nízkosacharidová strava prirodzene stráca svoj účinok. Úspech pri chudnutí? Nič.