Chyby v stravovaní dieťaťa, o ktorých rodičia ani nevedia, že ich robia - Diéty - все о детях и их
Všetky chyby týkajúce sa stravovania dieťaťa robíme z túžby dať mu jesť všetko, čo je lepšie a zdravšie. Neuvedomujeme si, že keď to preháňame a keď skončíme zle, sme si veľmi istí, že robíme dobre.
Určite nie je nič frustrujúcejšie ako dieťa, ktoré odmieta vaše jedlo pripravené s toľkou láskou (nehovoriac o tom, že ste vo všetkých regáloch, vo všetkých obchodoch a na trhoch hľadali tie najlepšie a najzdravšie prísady).
Prvá vec, ktorá vás napadne, je požiadať dieťa o jedlo, buď tým, že mu sľúbite, že ho odveziete na požadované miesto, alebo tým, že mu dáte čokoládu, bábiku, auto. NIČ, len jesť.
Dieťa si môže vziať lyžicu, po ktorej si vypýta odmenu. Naštvané, my mamy, trváme na vyhrážaní, napríklad „Beriem ti to“, „To ti nedávam“, „Neberiem ťa tam.“ Je možné dať dieťaťu do úst pár lyžičiek, po ktorých sa priblížime k hnevu a rázne mu dáme ešte pár lyžičiek.
Nakoniec sa upokojíme (pretože nemáme kam ísť) a položíme misku na stôl, zapneme televízor, zapneme kreslený kanál a dieťa postavíme pred televízor. Zatiaľ čo sa noha baví s obľúbenými postavičkami, stihneme dieťaťu vložiť do úst 2-3 lyžičky jedla, kým si trik neuvedomí a rázne odmietne.
Na konci tohto procesu sme spokojní, že sa nám podarilo donútiť dieťa zjesť aspoň štvrtinu dávky jedla, nevediac, že robíme chyby, ktoré by mohli mať neskôr následky na naše deti. Áno. je to ťažké, ohromujúce a nikto nás nemá právo súdiť. Namiesto toho môžeme opraviť svoje chyby, poučiť sa z nich a uľahčiť našu „prácu“ ako rodičov.
Odborníci na výživu našli v strave dieťaťa najmenej 10 chýb, o ktorých rodičia ani nevedia, že ich robia.
Nútené kŕmenie
Nútiť dieťa k jedlu nie je v žiadnom prípade dobrý nápad. Táto taktika môže mať opačný efekt - dieťa odmieta jedlo a čas na jedlo sa bude považovať za povinnosť, za prácu.
Namiesto toho nemusíme robiť rozruch, ak dieťa odmietne jedlo a skúsime to neskôr s pozitívnym prístupom.
Varenie na „objednávku“
„Nechcem špenát, ale jem pyré“; „Jem, iba ak mi urobíš omeletu“.
Varenie na objednávku nie je práve dobrý nápad - odborníci tvrdia, že posielate nesprávnu správu. Nie je problém prinútiť vaše dieťa túžiť, ale ak si zvyknete variť na objednávku, túžba sa zmení na rozmar a dieťa bude čoraz honosnejšie. Je veľmi ľahké spadnúť do tejto pasce, ak vezmeme do úvahy, že urobíte všetko pre to, aby vaša noha konzumovala zdravé jedlá, ktoré posilnia jej telo a pomôžu mu rásť a harmonicky sa rozvíjať.
Namiesto toho: Pripravte dieťaťu jedlo, ktoré obsahuje aspoň jednu obľúbenú ingredienciu. Napríklad, ak má vaša noha rada omelety, ale nemá rada zeleninu, môžete si pripraviť lahodnú omeletu s nadrobno nakrájanou zeleninou a trochou syra; alebo ak má vaša noha ráda makaróny a syr, ale neznáša zelenú zeleninu, môžete dieťaťu pripraviť obľúbené jedlo, do ktorého môžete pridať trochu brokolice. Okrem toho by ste mohli nechať svoje dieťa podieľať sa na príprave jedla - trpaslík sa chamtivo stravuje, ak „varí“ so svojou matkou a dostane zaslúženú pochvalu od celej rodiny.
Dieťa musí jesť všetko z taniera
Matky majú tendenciu zapĺňať tanier väčším množstvom jedla, ako môže dieťa zjesť, a trvajú na tom, aby trpaslík „zjedol všetko, aby dorástol“. Deti tiež často dostávajú džúsy alebo občerstvenie krátko pred jedlom. Výsledkom je v obidvoch prípadoch to, že trpaslík nebude schopný zjesť všetko, čo má na tanieri.
Namiesto toho: Namiesto toho, aby ste trvali na tom, že zjete všetko, čo máte na tanieri, uistite sa, že pápežova noha je plná. Dajte mu občerstvenie asi 2 hodiny pred jedlom a pri hlavnom jedle trvajte na tom, aby si z každého jedla zobrala noha aspoň pár lyžičiek. Pravidlo stanovené odborníkmi na výživu je toto: dieťa by malo jesť toľko lyžičiek jedla, každého druhu, toľko rokov, koľko je. Napríklad 2-ročné dieťa by malo zjesť najmenej 2 čajové lyžičky každého jedla (2 čajové lyžičky zeleninového pyré, 2 čajové lyžičky mäsa, dve čajové lyžičky ryže).
Ignorovanie potravinových preferencií dieťaťa
Deti majú viac chuťových pohárikov ako dospelí (starnutím ich strácame). Niečo, čo pre vás nie je korenené alebo slané, môže byť pre vaše dieťa mimoriadne slané alebo korenené. Dajte mu teda uznanie, keď hovorí, že mu určité jedlo nechutí. Veľa zeleniny má horkú chuť, ktorú pocítia deti, napríklad špenát alebo brokolica.
Namiesto toho: Pokúste sa kombinovať jedlá tak, aby zmizla „horkosť“, alebo pri varení pridajte sladké a voňavé korenie, aby ste zmenili chuť tohto jedla.
Niektoré potraviny sa do stravy dieťaťa dostávajú príliš skoro
Nemysli si, že ak dieťa raz odmietlo určitú potravinu, nikdy ju nezje. Niekedy musí noha ochutnať asi 20-násobok jedla, aby ho prijala. Nevzdávajte sa zdravého jedla tak ľahko; neodstraňujte ho z jedálnička dieťaťa iba preto, že sa prvýkrát zakrútil, keď ho ochutnal.
Namiesto toho: Trvajte na pravidelných intervaloch, kým to noha neprijme. Veľmi často mu ukazujte jedlo; nech sa s tým pohrá, dotkne sa ho, dá si to do úst, vypľuje to. Časom budú „kamaráti“.
Príliš veľa nezdravého občerstvenia medzi jedlami
Občerstvenie medzi jedlami by malo obsahovať výživné látky potrebné pre harmonický rast a vývoj dieťaťa. Prebytočné koláče a cukríky poskytujú veľa tuku, kalórií a tak ďalej (pravdepodobne veľa E, ale v dnešnej dobe sú takmer všetky potraviny na trhu „obohatené“ o prísady, konzervačné látky, umelé príchute atď.).
Namiesto toho: Dajte svojmu dieťaťu výživovo vyvážené občerstvenie, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky alebo mliečne výrobky.
Používanie sladkostí ako odmena za zdravé stravovanie
Táto technika odmeňovania dieťaťa sladkosťami je častou chybou, ktorej sa rodičia dopúšťajú. Môže sa to teraz javiť ako ľahká metóda, ale týmto spôsobom prenášate na svoje dieťa nezdravé stravovacie návyky. Ak sa navyše sladkosti použijú ako odmena, dieťa pochopí, že tieto jedlá sú „dobré“ a zdravé jedlo „zlé“.
Namiesto toho: Odmeňte svoje dieťa za dobré skutky (nie preto, že zjedlo všetku zeleninu na tanieri) prechádzkou v parku, perličkovým kúpeľom, niekoľkými minútami televízie, tabletu, telefónu, videohier atď.
Príliš veľa ovocných štiav
Aj keď si poviete, že sú zdravé, nemali by ste to s ovocnými džúsmi preháňať, najmä ak ich kupujete v obchodoch (určite majú štedré množstvo cukru). 100% prírodné džúsy obsahujú tiež veľa cukru a vo veľkom množstve môžu znížiť pocit hladu dieťaťa.
Namiesto toho: Pripravte si čerstvý ovocný džús doma, výhody sú známe, ale dajte dieťaťu zmes 1/2 ovocného džúsu a 1/2 vody.
Negatívny príklad od rodičov
Dieťa si požičia zo stravovacích návykov rodičov. Je nesprávne povedať dieťaťu: „Iba ocko to pije a to zje, ty si malý a musíš jesť niečo iné.“ Alebo „Maťko môže byť veľký, ty zješ to, čo máš na tanieri.“ Najlepšie je, aby celá rodina jedla rovnaké jedlo a vyhla sa takým rozdielom. Sila príkladu funguje aj tentoraz. Takže, ak ste ten, kto sa stravuje nevyvážene, za behu a nezdravo, je na čase zmeniť stravu.
Namiesto toho: Vždy si so svojím dieťaťom sadnite za stôl a čo najviac zhromaždite celú rodinu na večeru. Udržujte svoje malé potešenie z jedla nezdravé, keď idete von bez dieťaťa.
Chute jedla sú rôzne
Nevylučujte zdravé jedlá z jedálnička dieťaťa iba preto, že vám nechutia. Všeobecne máme tendenciu nikdy nekupovať potraviny, ktoré nám nechutia, aj keď sú zdravé. Dieťa má ale právo vybrať si a rozhodnúť sa, či mu určité jedlo chutí alebo nie. Skúste mu teda dať párkrát ochutnať jedlo, kým sa rozhodnete, že „vyzerá ako vy“ a nikdy nič také nezje.
Namiesto toho: Ak vaša noha odmieta jedlo, aj keď ho tiež nemáte radi, skúste ho uvariť inak, pridajte dochucovadlá alebo iné jedlá, ktoré by mohli jeho chuť trochu zmeniť. - možno nájdete recept, ktorý sa vám tiež páči. (Napríklad, ak nie ste fanúšikom olív, môžete ich dobre pomlieť a schovať do šalátu s množstvom syra, kuracích pŕs a ďalších zdravých prísad. Ak nejete veľa rýb, vyskúšajte tuniakový šalát.) máte radi pomaranče, môžete si pripraviť ovocný šalát, do ktorého vkĺznete pár kúskov pomaranča, alebo si môžete pripraviť džús z pomaranča a mnohých ďalších druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám chutia.)
Veci o výžive, ktoré by mal vedieť každý rodič
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
