Chyby v zdraví kĺbov
Kĺby sú imobilizované a operované po celé desaťročia - s miernym úspechom. Často sa dokonca prehliada, čo kĺby, tkanivo chrupavky a celý podporný aparát skutočne potrebujú: dobre fungujúce svaly, prirodzené pohybové sekvencie a dobre fungujúci biosystém v kĺbe.
CHYBA Č. 1
SPOLOČNÉ CHOROBY SÚ PRÍRODNÉ VEKOVÉ PRÍZNAKY A ARTRÓZA JE GENETICKY URČENÁ
U mnohých lekárov a postihnutých sa diagnóza artrózy javí s pribúdajúcim vekom nevyhnutná. Každý, kto sa veľa pohybuje a vykonáva fyzicky namáhavú prácu, zažíva aj predčasné opotrebovanie kĺbov, pretože práve tieto sú vystavené intenzívnemu stresu.
FAKT Č. 1
POHYBLIVÉ HORY SÚ UVEDENÉ ZVLÁŠTNE
Hovorí sa, že každý druhý človek vo veku 35 rokov a viac má príznaky artrózy. Genetická dispozícia môže, aspoň čiastočne, napomáhať skorému opotrebovaniu chrupavkového tkaniva, ale nesprávna svalová námaha a nedostatočný pohyb patria medzi hlavné príčiny škrípania kĺbov.
Čo skutočne pomáha? Dostatok a cielené cvičenie a vyvážená strava!
CHYBA Č. 2
BOLESŤ VZNIKA Z OPOTREBENIA ALEBO NOSENIA KAZILKOVÉHO TKANIVA
Toto tvrdenie je obhájiteľné, ak je v kĺbe akútny zápal. Tkanivo chrupavky nemá receptory bolesti, a preto nemôže vyvolať žiadny pocit bolesti! Nesprávne zaťaženie svalov môže naopak viesť k nepríjemnému napätiu a spôsobiť lokalizovanú a vyžarujúcu bolesť.
FAKT Č. 2
MOŽNÁ KĹBOVÁ BOLESŤ VZNIKA MIMO POSTIHNUTÉHO KĹBU!
• Osteoartróza je diagnostikovaná ako príčina bolesti, hoci v chrupke nie sú žiadne receptory bolesti.
• Chrupavka nemá nervové bunky: Opotrebenie zvyčajne prebieha pomaly a zostáva nezistené!
• Bolesť často vzniká na fasciách a vo svaloch obklopujúcich kĺb.
• To znamená: Príčiny pocitu bolesti ležia mimo poškodeného kĺbu svalov, fascií, väzov a šliach.
CHYBA Č. 3
KEĎ SÚ „BOLESTI KLOUBOV“, DOSTANE SA K SPOLOČNÉMU TERAPEUTICKÉMU PRÍSTUPU: DÁVAJTE STAROSTLIVOSŤ ALEBO NÁHRADU
Existujú dve možnosti, ale ignorujú hlavnú príčinu. Ako by mala bolesť natrvalo zmiznúť, ak jej pôvod zostáva?
FAKT Č. 3
PREVÁDZKOVANÁ BOLESŤ ČASTO OBNOVENÁ A PRÍLIŠ STAROSTLIVOSŤ ZNÍŽI VÝŽIVU!
Ľudský organizmus je v podstate vybavený všetkým, čo potrebuje, na životnosť okolo 100 rokov a viac. Iba vďaka pohodliu 21. storočia zabudneme, aké dôležité sú cvičenie a zdravá strava pre náš metabolizmus - a v tomto prípade pre dobre namazané kĺby a harmonicky silné svaly.
Ak sa chceme s bolesťou rozlúčiť natrvalo, je nevyhnutné lokalizovať príčinu (príčiny) a pomocou cielených opatrení nájsť prirodzenú postupnosť pohybov.
CHYBA Č. 4
POSILNENIE SVALOVÉHO SÁMU POMÁHA PROTI BOLESTI ZAD
Dobrý nápad, ale taký, ktorý nemusí vždy fungovať. V každom prípade je zvyčajne prítomná jednostranná svalová sila, a ak sa zvýši, môže dôjsť k ďalšej bolesti, zúženiu a opotrebeniu.
FAKT Č. 4
IZOLOVANÉ OPATRENIA SÚ IBA OBMEDZENOU POMOCOU!
Je to svalová nerovnováha, ktorá vedie k bolesti! Ak sa k tomu pridá aj nesprávny výcvik, môže to situáciu ešte zhoršiť. Samotný tréning v tomto prípade nestačí a vytúženú úľavu môžu poskytnúť iba cielené pohyby, ktoré obnovia individuálne požadovanú rovnováhu.
CHYBA Č. 5
ARTRÓZA SA MÁ SPOJIŤ S KĹBMI
Záver, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť vierohodný, ale nehovorí nič o tom, kedy bude nastavený kurz pre degeneratívne ochorenie kĺbov.
FAKT Č. 5
V skutočnosti sú predpoklady pre artrózu vytvorené oveľa skôr!
Sme dobrí v prekonávaní bolesti počas dlhšieho obdobia, pokiaľ to ešte nie je intenzívne badateľné. Bolesť je predovšetkým ochranný mechanizmus, ktorý má zabrániť opotrebovaniu našich kĺbov. Dáva nám vedomie, že niečo nefunguje dobre. Ak reagujeme iba odľahčovacím postojom, ale neurobíme nič pre uvoľnenie svalových slučiek, zostanú skrátené. Výsledkom je trvalé obmedzenie mobility! Jediným dôsledkom je artróza.
CHYBA Č. 6.
ZAHRNUTIE JE ZVLÁŠTNE DÔLEŽITÉ PRE SPOJENÉ CHOROBY
Toto tvrdenie je pravdivé iba čiastočne. Zahrievanie je všeobecne užitočné, ale iba ak je svalové vlákno zohriate na teplotu.
FAKT Č. 6.
VYŽIVOVACIA JEDNOTKA NA POŠKOZENÍ BEZPEČNÉHO TRIEDY MALÉ AKO DOBRÉ!
Svaly je možné primerane pripraviť iba pomocou cielených strečingových a silových cvičení. Potreba cieleného zahriatia sa stáva menej dôležitou, keď sa pohybujete po celý deň.